体育运动队训练计划.doc

_ 体育运动队训练计划为保证学校体育运动队训练质量，结合我校实际情况以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下： 一、活动目的及目标 学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。1、加强学生身体锻炼，增强体质通过有计划的锻炼，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。 3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。二、主要活动措施1、田径方面(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培 养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。(2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质， 特长的具体情况，进行专项训练。(3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学. (4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我 发展。三、第一阶段以身体素质为主。2月24日-3月31日田径周训练计划 (1)周 次次数内容周一上午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。3、30米加速跑。4、放松。 下午1、准备活动慢跑田径场。2、学习跑的辅助练习，原地摆臂30次6。3、原地高抬腿10次8。4、行进间高抬腿。5、后蹬跑25m3。6、柔韧练习。7、放松二上午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。3、30米加速跑。4、放松。下午 1、准备活动慢跑田径场。2、原地大小腿折叠，前摆练习。3、学习小步跑30米2次，侧面交叉步30米2次，弓步走30米2次。4、蹲踞式起跑技术，各就位和预备练习，起跑技术，速度练习。5、放松。三上午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。3、30米加速跑。4、放松。下午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。3、学习后腿踢跑30米2次，单脚跳30米2次，跨步跳30米2次，后蹬2044、途中跑技术5、放松。四上午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。3、30米加速跑。4、放松。下午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习3、(1) 小步跑30米2,次高抬腿30米2次，侧面交叉步30米2次，弓步走30米2次，后腿踢跑30米2次，单脚跳2次，加速跑30米2次）4、学习终点技术5、100米完整跑练习36、放松。五上午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。3、30米加速跑。4、放松。下午1、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习3、(1) 小步跑30米2,次高抬腿30米2次，侧面交叉步30米2次，弓步走30米2次，后腿踢跑30米