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文档简介

运动损伤的预防和处理 运动安全 段浩宇制作 精神生活的调味品 体育活动 参加体育活动 使你欢乐开怀 体育运动能增强人的体质 增进健康 提高机体抵抗疾病的能力 更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受 但是 由于体育运动具有身体活动的特殊性 所以难免出现运动伤害等安全事件 如何在体育运动中减少和避免运动伤害 下面就让我们一同走进这节课 运动安全 你遇到过在运动中受伤的情况吗 刘翔受伤 姚明在NBA受伤 运动损伤发生的原因 一 对预防运动损伤的意义认识不足二 不良的心理状态三 准备活动不足 内容包括 四 身体素质差或技术动作不正确五 不良的气候变化 六 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因 2020 3 16 9 可编辑 1 提高运动中自我保护意识 我们应该如何做 2 针对运动项目做适当的准备活动 3 穿好运动服 戴好护具 4 适当的运动量 脱臼 由于直接或间接的暴力作用 使关节面脱离了正常的位置 处理 动作要轻巧 不可乱伸乱扭 可以先冷敷 扎上绷带 保持关节固定不动 再请医生矫治 骨折 骨的完整性受破坏 处理 首先应防止休克 注意保暖 止血止痛 然后包扎固定 送医院治疗 运动中常见生理反应 一 肌肉酸痛肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大 引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸积累 血液循环跟不上 氧气供应不足 将刺激神经系统 引起疼痛 处理 热水烫脚 按摩 洗澡 二 运动中腹痛运动中腹痛多数在中长跑是产生 主要原因是准备活动不充分 开始是运动过于剧烈 运动时呼吸不均匀 内部器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态 致使脏腑功能失调 引起腹痛 也因为运动前吃得过饱 饮水过多 以及腹部受凉 引起胃肠痉挛 预防 减速 调节呼吸节奏 加深呼吸 同时用手按压 可减轻疼痛 三 肌肉痉挛俗称腿抽筋 它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象 冬季多发 天冷 未进行准备活动 或小腿肌肉受到冷的刺激 都会引起肌肉痉挛 处理 保暖 牵引 按摩 运动锻炼小常识1 长跑到达终点后 要是不继续做慢跑整理运动 而骤然停下来 下肢的静脉血就不能及时回到心脏 可引起脑部缺血 进而发生重力性休克 出现头晕 眼花 恶心 呕吐的现象 2 平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行 因为运动时大量血液在肌肉中循环 胃肠的血液就会减少 从而会影响食物的消化吸收 还可能会引起胃肠病 通常在饭
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