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形意讲稿2范文 试验二含胸拔背有很多爱好武术的朋友到我这儿来共同研究武术，当我叫他们把身体站直，站立得要和受检阅的仪仗兵一样，挺着胸、站得笔直时，问题就来了。 不是说练内家拳要含胸拔背吗？结果他们给我做了示范前胸微向内凹、两肩扣着，这样的胸即为“含”；此时后背微驼，再加上两肩前扣，后背真的有“拔”的感觉，而且“拔”得很圆（由于两肩向前用力，应说后背是被横着抻圆的）。 不管怎么说，绝对是一个小罗锅。 这也许是流传中的张三丰“颀而伟、龟形鹤背，大耳圆目，须髯如戟”的影响所致。 孙存周老师教我练拳那么多年，始终都要求我要把背挺得直直的，即脊骨要挺直，绝不可向前弯曲。 孙存周老师不论平时还是练拳，身体总是笔直的，这也是我一直说他是个帅老头儿的原因。 我认为，一个帅小伙练了几年拳，结果反到成了罗锅，穿上西装都不漂亮，这是肯定不对的。 我们练武，应该是越练越健壮、越练越漂亮。 下边请大家与我一同做“含胸拔背”的试验。 首先我们做拔背。 其实我们上一个试验已做完了拔背即把身体挺得笔直，挺起胸来，站得和仪仗兵一样。 这样背总归是拔起来了。 这明明是挺着胸怎么能说是含胸呢？先别急，我们接着往下试。 在站直的基础上保持身体各部分不变形，向前抬平左臂，将左臂尽量向前方伸展，只是尽全力向前伸，同时注意前伸的左臂要尽量放松。 这时用右手去摸你的左胸的胸大肌（即胸脯肉），应当是软的，因为你是放松的。 你做得越正确、越到位，你练内家拳那种感觉也就越大，你的胸大肌也越松软，甚至会感到整个左臂除向前伸以外，几乎完全放松，一点也使不上劲。 尤其是将左手向上将手指竖起来，那种酸麻胀痛的感觉应该达到若不是强忍着，几乎要坚持不住。 这时胸大肌会越发的松软，左臂也越发的放松。 这时你放在左胸上的右手还会感觉到胸确实是含着的呢。 虽然脊骨挺得笔直，可的胸确实不是挺着而是含着的。 通过这个试验，我们可以得出这样的结论拔背就是将脊椎挺直，含胸就是松肩，也就是尽量的向远处伸展手臂。 当手臂是弯曲的时候，则自然是松肩啰。 请你记住这种感觉和找到这种感觉的方法，逐步地把它运
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