世界十大垃圾食品PPT.ppt

危害健康 十大 经典垃圾食品 一 油炸食品 1 导致心血管疾病元凶 油炸淀粉 2 含致癌物质3 破坏维生素 使蛋白质变性 二 罐头类食品 不论是水果类罐头 还是肉类罐头 其中的营养素都遭到大量的破坏 特别是各类维生素几乎被破坏殆尽 另外 罐头制品中的蛋白质常常出现变性 使其消化吸收率大为降低 营养价值大幅度 缩水 还有很多水果类罐头含有较高的糖分 并以液体为载体被摄入人体 使糖分的吸收率大为增高 可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升 胰腺负荷大为加重 同时 由于能量较高 有导致肥胖之嫌 1 破坏维生素 使蛋白质变性2 热量过多 营养成分低 三 腌制食品 腌制食品是指禽畜鱼肉经过熏烤腌制 豆制品蔬菜瓜果经过腌制发酵而制成的食品 腌制食品的种类较多 如咸菜 咸鱼 咸蛋 咸肉等 蔬菜腌制后 维生素C的成分几乎 全军覆没 腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙 由于它酸度高 食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外 而会被人体大量吸收 草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统形成结石 大量吃酸菜 人体维生素C还会缺乏 腌制食品在制作过程中还含有致癌物质 亚硝酸胺 从而导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高 此外 在腌制过程中 需要大量放盐 使食用者肾脏的负担加重 发生高血压的风险增高 高浓度的盐分还会严重损害胃肠道黏膜 故常进食腌制食品者 胃肠炎症和溃疡的发病率较高 1 导致高血压 肾负担过重 导致鼻咽癌2 影响粘膜系统 对肠胃有害 3 易得溃疡和发炎 四 加工的肉类食品 这类食物含有一定量的亚硝酸盐 故有导致癌症的潜在风险 此外 由于添加防腐剂 增色剂和保色剂等 造成人体肝脏负担加重 还有 火腿等制品大多为高钠食品 大量进食可导致盐分摄入过多 造成血压波动及肾功能损害 1 含三大致癌物质之一 亚硝酸盐 防腐和显色作用 2 含大量防腐剂 加重肝脏负担 五 肥肉和动物内脏类食物 肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白质 维生素和矿物质 但其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇 已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素 长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地 大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤 如结肠癌 乳腺癌 的发生风险 六 奶油制品 奶油制品的能量密度很高 但营养素含量并不丰富 主要为脂肪和糖 常吃奶油类制品可导致体重增加 甚至出现血糖和血脂升高 饭前食用奶油蛋糕等 还会引起食欲降低 高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空 甚至导致胃食管反流 很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸 烧心等症状 冷冻甜品类食品包括冰淇淋 冰棒和各种雪糕等 这类食品是真正的 糖衣炮弹 甜在嘴里 伤在身上 2020 3 16 20 可编辑 七 方便面 属于高盐 高脂 低维生素 低矿物质一类食物 一方面 因盐分含量高增加了肾负荷 会升高血压 另一方面 含有一定的人造脂肪 反式脂肪酸 对心血管有相当大的负面影响 加之含有防腐剂和香精 可能对肝脏等有潜在的不利影响 1 盐分过高 含防腐剂 香精 损肝 2 只有热量 没有营养 八 烧烤类食品 烤食品 是人类的祖先最先采用的熟食方式 然而 烧烤类食品对人体健康有着极大的危害 在烤制羊肉串等肉类的过程中 会产生3 4苯并芘这种致癌物质 它会在体内蓄积 从而诱发胃癌 肠癌 烧烤食品中还含有可引起人体组织细胞突变的 致突变源 比强致癌物3 4苯并芘的致癌作用还要大100倍 肉类在烤制的过程中 其维生素遭到破坏 蛋白质发生变异 氨基酸也同样遭到破坏 严重影响人体对于维生素 蛋白质 氨基酸的摄入 烧烤肉类中亚硝酸盐大多超标 容易引起亚硝酸盐中毒 此外 烤肉 烧鹅 香肠和熏肉等肥腻食物 会影响男性的生殖能力 常吃烧烤食品的女性 患乳腺癌的概率要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍 尤其是那些少女时代爱吃羊肉串等高温烧烤制品的女性 她们结婚或到中年后患乳腺癌的概率明显增高 1 含大量 三苯四丙吡 三大致癌物质之首 2 1只烤鸡腿 60支烟毒性3 导致蛋白质炭化变性 加重肾脏 肝脏负担 九碳酸类饮料 碳酸饮料有独特清爽的风味以及消暑解渴的功能 这使得它深受人们特别是青少年的喜爱 碳酸饮料的主要成分为糖 色素 香料及碳酸水等 长期饮用非常容易引起肥胖等疾病 更重要的是 它会给肾脏带来很大的负担 是引起糖尿病的一大隐患 碳酸饮料还加入了大量的人工合成甜味剂 人体摄入过量会影响肠胃道消化酶的正常分泌 降低小肠的吸收能力 使食欲减退 短时间大量摄入糖精还会导致急性中毒 饮用过多会抑制人体内的有益菌 从而破坏消化系统功能 科学研究还表明 碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一 另外 碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸 这种磷酸会极大地影响人体对于钙质的吸收并引起钙质的异常流失 它还会使胃扩张 导致与食道癌有关的食物反流 1 含磷酸 碳酸 会带走体内大量的钙2 含糖量过高 喝后有饱胀感 影响