克服紧张 演讲你没有理由害怕.doc

演讲你没有理由害怕 心理学表明：在一些公开场合演说，谁都会怯场。这很正常，即使是世界第一流的演讲家也难免于此，更何况我们这些初涉演讲或短经沙场的学生？其实怯场是不可避免的，关键在于你怎样去消除、转移、调节当时的那种紧张情绪，从而战胜怯场。那么怎样才能克服这种怯场心理呢？咱们不妨从以下四个方面去试试。 一、充分准备让你心中有数。 心中一片空白，什么都没有，不知道该说什么，你肯定怯场。演讲肯定得胸有成竹，而要有成竹你就得细细透析那个题目，不管命题的还是即兴的，你自己要搞懂，要娴熟，要以一种研究的精神去理解选题，要以一种创作的心境去酝酿思考，要以一种实战的方式去现场演练，把胸外之竹变成胸中之竹。只有充分准备才能找到感觉，而找到感觉比什么都重要。 拿到一个题目后，你可以像写作文那样先列一个提纲，把演讲的框架明确下来，再根据自己的理解写成稿，然后理解记忆；要像真正演讲那样虚拟现场，实打实地操练几次，总结得失。上台时根据你的讲稿，和已有的虚拟演讲经验进行就可以了，如果临场你能够灵活发挥那就再好不过了。切记：千万不能死记硬背演讲稿，否则你绝对会出问题。即兴演讲，你依然可以打腹稿，先搭主架，再添砖瓦，当然，你更需要激发灵感。有一点是无庸置疑的，功夫在诗外，平时你得多积累知识、素材；台上三分钟，台下十年功，你得多操练，才能提高。 当然，你还应该有独特的见解、新颖的思想，并且尽可能的深刻，因为这本身就注定了你将胜人一筹，高人一等。 二、良好的心态让你未战先胜。 紧张、怯场也是一种自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，最好别去演说。只要你有备而去，不妨自我感觉良好一点，来点精神胜利法，相信自己是最优秀的，绝对高度，当然你没有必要表现出十足的傲气，只是心里那样感觉就够了。 假如你并不欣赏这种我必胜的风格，不妨以寻常的心态去应对，因为平平淡淡才是真。紧张、怯场其实是期望值过高，思想包袱过重，怕失败的压力过大使然。你可以这样想：能不能拿第一无所谓，只要尽力就行，讲了我要讲的，展示了我要展示的就ok了！抛下一切思想包袱和其它杂念，轻装上阵，也就无所谓紧张、怯场了。这也是为什么每到体育大赛之前，教练都会给队员做放松保健操的原因。你看，那些平时表现并不是最棒的运动员，在国际大赛中能得冠军，那并不是意外得胜，而是因为他心态极佳，发挥超常。 三、绝对的坦诚让你只赢不输。 怯场，一个很重要的原因是演讲者没有打开自己的心灵，不敢说内心话，这其实是虚荣心在作祟。有道是扯下遮羞布，坦诚出美文。可是许多初学者却总是喜欢做作、善于包装、刻意伪装，演讲起来把自己都搞丢了，谁愿意去听一个几不像的演讲呢？ 演讲就是要说心里话，说心中急欲一吐的话，表达自己最真实的思想和认识，当然那还应该是新颖独到并且有相当思想高度的见解，而非人人皆懂的、耳朵都听得生了茧子的老三篇。哦，还得注意，这并不是要你尽拣你喜欢的去说，你所说的必须服务于演讲的主题，必须健康向上，必须符合你的身份，必须有分有寸，不能坦得太白，不能诚得太过火。吸引力来自个性，感染力来自真诚，震撼力来自主见。言为心声，讲自己最刻骨铭心的经历和自己独到的见解，你还怯场什么？共2页，当前第1页12 四、巧妙应变让你双保无险。 不少同学害怕当众说话，原因就是怕卡了壳、出了丑智者千虑，必有一失。谁也不能保证自己在演讲中不出任何差错，关键是你怎样去灵活地、自如地处理好。 其实思维断路太正常了，要不有的成年人说话、讲演、报告为啥还嗯啊这个这个呢？无数的演讲实践和心理学原理都表明：就算紧张，但随着时间的推移，一会儿就会恢复正常，一切表达都变得非常地自然。如果你平时对人说话有哑话、漏嘴、点炮并能马上应急应变、自己给自己打好圆场的经验，那你在演讲时出了卡壳、忘词、错语、话筒没声、听众骚动、纸条索问等意外时，一定会见机行事，随之应变，巧妙地挽回局面，因为你已经进入和平时谈话一样自然的、交流的演讲状态中。 着名诗人汪国真在北京某大学演讲时，有学生提了一个很刁钻的问题：我在一个中学生的笔记本上读到的诗，都比你写得好，你对此有何评价？这显然是成心捉弄，让人尴尬，但这没能难倒汪国真：首先，我敢肯定你那个笔记本，不是我读中学时曾经送给一个同学的那个笔记本！（笑声）因为那时我还不是很有诗心，最多有百分之五十的成分是诗！（大笑）诗人先机智地把自己摆脱出来，再说，我也不知道你提到的这位中学生，是他的某一首诗比我写得好，还是所有的诗都比我写得