不健康的生活方式.ppt

可愛的橙子 不健康的生活方式 当我们心理失调时 特定的器官也会不正常 从而导致某种疾病 要想痊愈 除了遵医嘱治疗外 还要调整好自己的心绪 从这个意义上来说 健康在我们自己的掌握之中 我们的健康于外部环境有关 与生活习惯有关 但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素 能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体 不满 委屈 气愤 自责 有过错感 这些负面情感会把我们带到病床上 要想避免这些 必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西 人体的每个器官都有其特定的功能 与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系 a y 性格決定健康 怒伤肝 怒则气上 伤及肝而出现闷闷不乐 烦躁易怒 头昏目眩等 亦是诱发高血压 冠心病 胃溃疡等疾病的重要原因 喜伤心 喜可使气血流通 肌肉放松 易于恢复身体疲劳 但欢喜太过 则损伤心气 思伤脾 中医认为 思则气结 由于思虑过度 使神经系统功能失调 消化液分泌减少 即可出现食欲不振 讷呆食少 形容憔悴 气短 神疲力乏 郁闷不舒等 忧伤肺 忧是与肺有密切牵连的情志 人在极度忧伤时 可伤及肺 出现干咳 气短 咯血 音哑及呼吸频率改变 呼吸功能受损 恐伤肾 惊恐可干扰神经系统 出现耳鸣 耳聋 头晕 并可致人于死地 民间常俗说 吓死人 就是因为恐则气下 喜怒哀樂 常吃宵夜 会得胃癌 因为胃得不到休息 鸡蛋胆固醇比较高 每天吃多少鸡蛋要因人而异 年轻人可以吃多点 中老年人以每天不超过1个为宜 鸡屁股含有致癌物 不要吃较好 吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时 喝豆浆时 不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多 空腹时不要吃蕃茄 最好饭后吃 早上醒来 先喝一杯水 预防结石 睡前三小时不要吃东西 会胖 少喝奶茶 因为高热量 高油 没有营养价值可言 长期饮用 易罹患高血压 糖尿病等 生活習慣小貼士 刚出炉的面包不宜马上食用 远离充电座 人体应远离30公分以上 切忌放在床边 天天喝水八大杯 白天多喝水 晚上少喝水 一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠 胃痛 多油脂的食物少吃 因为得花5 7小时去消化 并使脑中血液集中到肠胃 易昏昏欲睡 下午五点后 大餐少少吃 因为五点后身体不需那么多能量 10种吃了会快乐的食物 深海鱼 香蕉 葡萄柚 全麦面包 菠菜 大蒜 番茄 低脂牛奶 鸡肉 樱桃 睡眠不足会变笨 一天须八小时睡眠 有午睡习惯较不会老 生活習慣小貼士 2020 3 17 6 可编辑 最佳睡眠时间是在晚上10点 清晨6点 失眠可适当服用催眠药 每天喝酒不要超过一杯 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 增加细菌感染的机会 服用胶囊应以冷水吞服 可以第一个吃 睡前30分先服药 忌立即躺下 酸梅具防止老化作用 帮助头发生长 多食用包心菜 蛋 豆类 少吃甜食 尤其是果糖 每天一杯柠檬汁 柳橙汁 不但可以美白 还可以淡化黑斑 苹果 机车族 瘾君子 家庭主妇的常备良药 一天一颗 才能让自己有个干干净净的肺 抽烟又吃维他命 B胡萝卜素 A维他命的一种 会致癌 尽早戒烟 才是最健康的做法 抽烟 关系最大的是肺癌 喉癌 食道癌 饮酒导致肝硬化 引发肝癌 食物过于精细 缺乏纤维 含大量脂肪 尤其是胆固醇 会引发胃癌 食物过于粗糙 营养不足时 导致食道癌 胃癌 食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性 减少食用盐腌 烟熏 烧烤的食物 每天摄取新鲜的蔬菜与水果 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 每天摄取均衡的饮食 不过量 生活習慣小貼士 第一层 黄油与甜品这一类的食物除了会增加热量与脂肪 几乎没有其他的功效 更谈不上对身体健康有益处了 如果你想保持曼妙的身材 最好远离这一层的食物 但如果你需要从事大运动量的体育锻炼 比如长跑和游泳 你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量 第二层 奶制品摄入过多的奶制品会增加心脏的负担 导致胆固醇升高 其副作用要比肉类大 当然 你也不必改变每天喝牛奶的习惯 只是尽量喝脱脂奶更加合理 第三层 鱼类或少量红肉海鲜被称之为 白肉 是因为含有丰富的蛋白质和各类氨基酸 而且不会转化为脂肪 因此可以每周适当摄入2 4次 其他的 红肉 类食物过多地摄入会导致心血管病的发病率升高即使是年轻人 过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患 第四层 坚果与豆类坚果中的油类都属于植物油 比起动物体内的油脂要更清洁 所含的维生素和其他营养物质也就更多 豆制品中含有多种微量元素 特别是钙元素的含量所占比例很大 对于骨质疏松的人与老年人都很有好处 第五层 蔬菜与水果蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调 尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物 第六层 全麦食品与植物油植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料 植物油并没有想像的高热量 相反 其中所含有的微量元素能够提供身体所需的物质 应该说是利大于弊的 第七层 长期而适当的体育锻炼一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础 生命在于运动 只有将运动与科学的饮食相结合 才能够让身体保持在最佳的状态之中 食得快 进食时有很好的胃口 能快速吃完一餐饭而不挑剔食物 这证明内脏功能正常 睡得快 上床能很快熟睡 且睡得深 醒后精神饱满 头脑清醒 说得快 语言表达正确 说话流利 表示头脑清楚 思维敏捷 中气充足 心 肺功能正常 走得快 行动自如 转变敏捷 证明精力充沛旺盛 良好的个性 性格温和 意志坚强 感情丰富 具有坦荡胸怀与达观心境 良好的处世能力 看问题客观现实 具有自我控制能力