如何训练小学校田径队4×100米接力.doc

如何训练小学校田径队4100米接力？ 4100米接力是田径比赛中为数不多的集体项目之一。田径规则规定，接力跑的运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且在20米的接力区内完成传接棒。 接力棒的交接 4100米接力是田径比赛中为数不多的集体项目之一。田径规则规定，接力跑的运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且在20米的接力区内完成传接棒。 理想的4100米接力成绩应高于四名运动员单独完成100米比赛的成绩总和，要达到这样的要求，需要四名运动员之间在传接棒方面配合协调。协调的配合，则需要合理安排和科学的训练。我在小学生田径队训练4100米接力时注意了以下几个方面，取得了较好的效果。 一、科学确定四人小组的位置顺序和传接棒方法。 1、位置顺序的确定。 4100米接力要求第一棒运动员起跑快，弯道技术好，在四人小组中速度较快，如整体实力较强，可用四人之中排列第二的运动员，如整体实力一般则安排跑得最快的运动员排在第一棒，保证在比赛过程中优先取得较好的位置，使后三棒的运动员形成良好的心理状态；第二棒运动员要求传接棒技术好，直道技术好，速度耐力较强；第三棒运动员传接棒技术好，弯道技术好，速度耐力较强；第四棒运动员一般来说用四人之中，速度最快，冲刺能力最强的人； 2、传接棒方法的确定。 传接棒技术分“上挑式”和“下压式”两种，一般来说“上挑式”传接棒相对比较简单，易传易接。但经过两次传接后会造成第三棒运动员持棒的位置不合理，影响下一次传接，需进行调整。在快速跑中调整握棒的位置会对奔跑的速度产生不良影响。“下压式”传接棒方式在传接过程中无需进行持棒的位置的调整，但对接棒运动员来说相对难度要大一些，接棒者易出现失误。 根据4100米接力技术的特点，结合小学生的身心特点，教学训练中一般采用“混合式”技术进行传接棒，即：第一棒与第二棒运动员之间采用“上挑式”传接棒方式，第一棒运动员右手持棒起跑，第二棒运动员用左手接棒，第二棒与第三棒运动员之间采用“下压式”方式进行传接，第三棒运动员与第四棒运动员之间采用“上挑式”方式进行传接。“混合式”传接棒的好处有二，第一，一、三两棒弯道跑的运动员右手持棒，可保持弯道跑的协调；第二，传接棒过程中，所有的运动员在跑动过程中均无需改变接力棒在手中的位置，减少了不必要的失误； 二、教学训练过程。 1、原地传接棒手型练习，四人一组一路纵队站在跑道上，一、三棒运动员站在跑道的左侧，二、四棒运动员在跑道的右侧。要求：接力棒要在跑道的中间进行传递。 2、慢跑中进行传接棒练习。保持原地传接棒的队形，在慢跑中传接棒。要求：慢跑动作自然；运动员练习时要把精力集中在完成传接棒动作的质量方面，确保传接棒时手型的正确。 3、直道短距离跑传接棒练习。小学生运动员对运动技术的学习还处于启蒙阶段，身体素质和体能相对较差，在直道上加速30米左右再传接棒的练习，可以反复进行，不易产生疲劳，有利于初步掌握传接技术。也有利于教师的近距离观察，及时地进行指导。 4、弯道短距离跑传接棒练习，4100米接力比赛中的传接棒基本上是在弯道上完成的，在直道短距离练习的基础上再进行弯道上的传接练习，其技术动作更加接近比赛的要求，因而要重点进行练习。 5、全程跑练习与短距离跑练习相结合，在传接棒动作基本掌握的前提下，应以全程练习为主，在接近比赛条件下的练习之中，才能真正找出技术环节中存在着的问题。全程练习教师指导的重点应放在以下两个方面：接棒者起动的时机和起动的速度。在快速奔跑的条件下，怎样做才能保证传接棒的质量。