母亲节养生PPT课件.ppt

有一个人 她永远占据在你心最柔软的地方 你愿用自己的一生去爱她 有一种爱 它让你肆意的索取 享用 却不要你任何的回报 这个人 叫 母亲 治未病 健康管理部 愿天下母亲健康美丽 1 母亲节快乐 5月第2个周日母亲节 Mother sDay 是一个感谢母亲的节日 这个节日最早出现在古希腊 现代的母亲节起源于美国 康乃馨被视为献给母亲的花 而中国的母亲花是萱草花 又叫忘忧草 女性生理变化 一 新生儿期 出生4周内 二 儿童期 从出生4周到12岁左右 三 青春期 约为10 19岁 从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟 四 性成熟期 约为18 48岁左右 又称生育期 五 围绝经期 可始于40岁 历时短至1 2年 长至10余年 六 老年期 60岁以后机体逐渐老化 进入老年期 女性生理变化 生育期 18岁开始可持续30年 最佳生育年龄23 30岁之间是生育的最佳年龄段 女性生育过早 生殖器官和骨盆还处于发育阶段 会增加难产的机会或造成并发症 而生育过晚 特别是35岁以后生育 卵巢功能开始衰退 卵子中染色体畸变增多 容易造成死胎 死产或畸形 先天愚型的发生率也会增高 三个年龄阶段 25岁 40岁 年轻的母亲 40岁 55岁 从年轻走向衰老的母亲 55岁以上 逐渐衰老的母亲 易患疾病 25岁 40岁的母亲生殖道炎症 乳腺疾病发病率高 40岁 55岁的母亲骨病 更年期综合症 子宫肌瘤 卵巢囊肿等高发 55岁以上的母亲慢病 骨病 心脑疾 胃肠病等 等高发 1 卵巢合成和分泌 雌激素 孕激素 少量雄激素 2 肾上腺皮质 少量雌激素和孕激素 主要排卵前 排卵前 卵泡内膜细胞 雌激素的主要来源 排卵后 黄体细胞 孕激素与雌激素 女性生理机能的调控者 内分泌 月经周期包含 排卵期 月经期 卵泡期 每一次排卵的过程就是一次激素的代谢 疾病发病原因探索 疾病发病原因探索 雌激素的作用 雌激素分泌与年龄20岁 雌激素分泌量最多 此时女性拥有甜美的嗓音 嫩白的皮肤 丰满的体形 30岁时开始进入生理的衰退阶段 特别是35岁以后 雌激素明显下降 会出现皱纹 色斑 月经紊乱等现象 40岁以后 雌激素下降至20岁时候的1 4 这时会出现心烦失眠 潮热出汗 头昏健忘 性欲下降等现象 50岁以后 雌激素量更是20岁时候的1 6 而骨骼 心脏 泌尿系统由于得不到雌激素的保护 会出现骨质疏松症 心血管疾病 老年性阴道炎等 疾病发病原因探索 一 重视自查及体检30岁 至少每年一次全面妇科检查 妇科B超 白带常规 乳腺 宫颈癌筛查等 40 50岁 关注更年期情绪 骨关节症状 甲状腺检测等 60岁及以上 关注骨密度检测及心脑常见慢病的检查 让母亲远离疾病 二 调节体内雌激素水平 让母亲远离疾病 饮食调节 情志调节 起居调节 运动调节 过高的雌激素水平容易诱发子宫肌瘤 子宫内膜增厚 乳腺增生等疾病 长期服用雌性激素 会使子宫内膜癌 乳腺癌的发生危险增加8 10倍 同时 雌激素水平过高会导致精神紧张 排卵异常 甚至导致不孕 饮食调节 1 双向调节雌激素水平食物 大豆异黄酮 大豆及豆制品 木聚素 核桃 松籽 小麦 黑米以及葵花籽 茴香 洋葱等粗粮和新鲜果蔬 富含硒和锌的食物 含硒蔬菜 荠菜 大蒜 香菇 番茄 南瓜 含锌食物 牡蛎 青花鱼 鳗鱼 海带 豆类 芝麻 胡桃等 蛋白质的适量摄入可以促进雌激素稳定 能够改善雌激素偏低水平的食疗 当归煎水 每天10克左右 当茶一样饮用 可以明显地改变雌激素减少带来的症状 山楂 蒲公英和生姜泡茶 在进入40岁时开始饮用 当成每天必喝的茶 循序渐进 也可自然地补充渐渐减少的雌激素 饮食调节 2 提高雌激素水平食物 动物性雌激素 红肉 鸡蛋 蜂王浆 蜂胶 牛奶 乳酪 胎盘等 3 容易导致雌激素水品过高的食物 鸡 猪等肉类 尤其是肥肉 鸡皮 鸡脖 鸭皮 甲鱼 黄鳝 鲫鱼 锂鱼 鲶鱼 明显不成比例的 特别大的水果 大的蔬菜 异形草莓 油炸食品 甜食 快餐 烟酒 咖啡 肥肉 动物内脏等 饮食调节 女性因为特殊的生理及心理特性 也会出现独特的情绪表现 她们因为较易受到外界环境的影响 经常出现焦虑 愤怒 抑郁等不良情绪 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌 所以要主动调节情绪 保持稳定的情绪和心境 尤其是在月经 更年期等特殊的日子里 更要注意及时转移自己的不良情绪 情志调节 运动可以调节内分泌 常运动的女性相较于长期静坐不动的女性 往往体内荷尔蒙分泌水平更高 具体表现为月经更加规律 肤色毛发都更有光泽 食欲 性欲等总体需求可能更高 美国一项科研结果证实 锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平 运动调节 运动方式建议 初期 月经开始第1 10天 选择轻柔的徒手运动 比如简化太极拳 瑜伽等 中期 第11 19天 进行跑步 游泳 骑自行车运动 时间超过40分钟 以微微出汗为宜 要减肥者 适当增大强度 后期 第20 28天 运动是消除月经前不适症状的最好办法 不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强 竞争性弱的活动 保持健康生活方式 避免荷尔蒙失调英国牛津大学研究发现 一些不良生活方式会影响女性的性激素水平 饮用酒精饮料越多 体内的雌激素水平会越高 每天保证8小时良好睡眠 会对激素水平的正常有很大帮助 因为睡觉时机体会产生荷尔蒙 尽量保证在晚上十点前入睡 起居调节 1 给自己制造恋爱的感觉 2 让自己学会感动 3 保持稳定而健康的精神情绪 4 不断刺激自己的嗅觉 5 给自己培养一个固定的兴趣 爱好 中国城市IT精英人群健康状况大调查白皮书 显示 IT女性九成以上出现健康问题 乳腺疾病和妇科疾病仍是女性健康两大杀手 乳腺疾病高发 乳腺增生居首位占92 乳腺纤维瘤占5 乳腺结节占3 近年来 甲状腺疾病明显增多 据调查统计 全球有3亿多人患此病 其中女性为多 是男性的8倍 女性健康现状 在女性中最常见的疾病不是感冒而是妇科疾病 在妇科疾病中 发病率最高的就是宫颈疾病 随后便是妇科肿瘤 妇科炎症及终止意外妊娠所引发的各种感染及并发症 WHO2004年调查显示 1 中国有40 的女性患有不同的妇科病 已婚妇女妇科疾病的患病率高达70 以上 2 中国妇女宫颈癌的发病率占世界的1 3 全球每年新发生宫颈癌病例约有47万人 死亡约23万人 女性健康现状 女性常见六大疾病阴道炎 乳腺癌 宫颈糜烂卵巢癌 盆腔炎 强迫症 根据 关于我国妇女健康状况的报告 中的统计资料显示 1 我国妇女常见妇科病的发病率在87 5 以上 2 有性生活史的女性患生殖道感染占50 以上 而近年来医院临床统计其感染率已超过74 平均每三位女性中就有二位患有生殖系统疾病 3 我国每年有180万女性患淋病 300万人感染衣原体 20万人感染梅毒 50万人感染疱疹 而患有各种阴道炎 宫颈糜烂 子宫肌瘤 盆腔炎 附件炎的女性及由此引发面色晦暗 色斑 皱纹 内分泌失调 痛经 白带过多 阴道松