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文档简介

初学者教学方法 1 熟悉水性2 蛙泳腿教学3 蛙泳手及呼吸教学4 蛙泳配合教学 郭彭鹏制作 注意水中安全问题 1 下水前先做好热身运动 2 牵拉韧带 以免下水后抽筋 熟悉水性 1 水中行走目的 感觉水中的阻力 消除怕水的心理障碍 步骤 1 两手扶池边或同伴的手 2 一手扶池边 一手做划水动作 3 放开池边 两手一起做划水动作 熟悉水性 2 憋气及呼吸目的 避免在水中呛水步骤 1 脸入水憋气 2 双人拉手下蹲憋气 3 憋气过障碍物和水中捡东西 4 熟悉后进行水中 抬头吸气 低头吐气 熟悉水性 3 漂浮目的 感觉水中浮力步骤 1 抱膝漂浮2 扶池边漂浮3 多人拉手大字型漂浮 熟悉水性 4 滑行目的 使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势 为各种泳姿的学习打下基础 步骤 1 徒手蹬壁滑行2 扶板蹬壁滑行 蛙泳腿教学 陆上腿部练习 1 讲解两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬 而后 伸直 并拢 回收 在收腿即将结束时 将小腿和脚向两侧翻出 再开始蹬腿 动作要领收腿翻脚蹬夹水停 蛙泳腿教学 陆上腿部练习 2 步骤 1 勾绷脚练习2 陆上坐撑蛙泳腿3 水中坐撑蛙泳腿4 俯卧池边蹬蛙泳腿 蛙泳腿教学 水中腿部练习步骤 1 扶池边或水线蛙泳腿练习2 徒手蹬蛙泳腿3 扶板蹬蛙泳腿 蛙泳手及呼吸教学 讲解手臂动作 两臂从并拢前伸开始 前臂内旋 稍屈腕 掌心朝斜下后方 两手向外划水 边划边屈肘 两手划至两肩宽时 保持高肘屈臂两手向下 向后 向内 向上做加速划水 划至颌下时 两手靠拢 两肘内夹 紧接着两臂前伸 掌心转向下 讲解手臂与呼吸配合 两臂外划时抬头 下划时口露出水面张口快吸气 内划时闭气 臂前伸滑行时呼气 蛙泳手及呼吸教学 陆上手臂练习步骤 1 站立蛙泳手练习2 站立蛙泳手加呼吸练习 蛙泳手及呼吸教学 水中划手练习步骤 1 水中站立划臂及呼吸练习2 助力划臂及呼吸练习 蛙泳完整配合 水中蛙泳配合练习步骤 1 三次蹬腿 一次划手 一次呼吸2 两次蹬腿 一次划手 一次呼吸3 一次蹬腿 一次划手 一次呼吸 呼吸后 臂腿伸直滑行 蛙泳配合错误动作 1 直线向
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