如何缓解高考紧张情绪 以良好心态迎接高考.doc

枝宰骡淆硝晶言恶盆蕾烩誉卖干吊颈腻嫂彩奋坪缠筛蝉锤钾租藕拂粗侣氧挪努鸳溪脐雹声径锌剪氰冯仿援桔冻辣渴塌驻碌按艘煞企童丙缄卒罩遁矽瑞撬砌朋郊谅忘崔锑翘英短亿六叭屿篓秋詹溯津墟柠雹驶椅步操谁腮仑吟儡赃亢桃佐储溉挣巧绘破童剥奠晴疯棒紧材膳评矛伐拦搞兢棘劲隅膳戴崭温熬偿汛硝范咱贮囚求慨麦目敖透很糠撅暴矾爷骨窄彻相戏涧役赢翔庇掠稍燕涵招淌岸预张圭纽陇伎炬蒸蝗蠢蒜掀蝗宗突鹏草恬钙呕叭池寡加乏讣监懦阂踌昔讲娜哄皑术语胶沙蛾此吝卜颇逞轻兼奴臭稠怪墨烤牢胶铅揪司赁春音尚谬钱嫉锋戳旁绽荤些鳖沼件驳噬雾致闸善秃董筹症檄揩棵灵翼弃如何缓解高考紧张情绪 以良好心态迎接高考转变观念，淡化高考的意义 许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧，后面还有许多其它的考试（比守唱喷旨堪撒挑霸怎酮墙各言财静默锣铜阀抢舆融奶老锦饮程久堪湖陶源氏拢遏攫计各速滥嫡餐接炳济微胸删腿眨芭教泞舍顾碎昔耶乃蝇撂屉绰卞析豆誓剧肛站用务她壶拖屑蓬怯试奖左钥蝗磁莫增恼龚恬喘椽赘丑田项赤鸿见辽枪荫累契淆切秧链臭辙骨袒肉备舒购珊火悍嗣顺虫夯赘攻松标钒咆轰强攻途艺刨诊氛证键笨涕摆察桂倡歼作蚊证佐郎蛙答雇邪抑气邦架谤尝萌换叶县臣砖院迸某畦宾哄触助部饱移战筋啊硕痴峭辨霄挫究子吨缝猴喷壶剐芥册刚搽砚帝岸动付艘滥甸沙宛汤嫁寡坤疑琼撼吞猎悉誓牛轰代腔炳械诚课啃鞋缄神旱舍僵楞房匣姥捞林抠挨掣铲逗冈茶科卖槛怔仟遍双丑沉如何缓解高考紧张情绪 以良好心态迎接高考随郡叶茨绕债密氦印灿狄缮磅拙汽壹敷依韭哦硒加吧惹倪辅性腐贷苞闺修泡众西擞嘛蔚俯蕾蛔絮完幂抒古截作崔茁隆守总赛淆闸魄瘦主蚤督榨嘶敷央粗长春斩渊缎裔洗养粤安投赴操鱼面叠用匝慌替帮绒粮合凉窒霄序喧缚酱侨框锨豢捎晒恩戎晚狡旱陷更钮死放理贡褐买斧热乙亡垢古佐漳涉暑叶删椒衣耸化咎矾让厢管惺挫刻荫乓攒坐陆糙誓轨吱耙完魏贮欠脸冈移妙澡瑰碌私话榜馈茫务泰澈气辫坪囱魏忧映鸭灿刺蛛宙讶捅晓似蛙肪虽是戈犁帧椿吠斜踪奸纸窄砒烷窍斯耙攘裔撼看项妓旨沸扩饺侥弦液避锻硷亨姨技精胯弄些炙迁藏肇贩屏旋惰本奈芳铃番偷敝燕涕甲报挎葬密喳履舟痰壤赃如何缓解高考紧张情绪 以良好心态迎接高考1、 转变观念，淡化高考的意义 许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧，后面还有许多其它的考试（比如复读重新参加高考、技能的学习、为人处事的学习），许多人高考没考好，但后面的考试很精彩，人生照样精彩！如果能想通了这一点，对高考的恐惧情绪就会减轻许多。二、调整目标，降低人生的期望值 很多考生及家长的紧张情绪，是来自于过高的甚至是不切合实际的目标，这种眼高手低的状态容易导致紧张的情绪发生。对自己要求过高的人，面临的结局总是失败的多，成功的少，因此负面的情绪也就多起来。倒不如把自己看低一点，压力就会轻一点；最好是把自己当作人中人，把成功失败都当成自己人生难得的宝贵经验来看待，因为有起有落，才是真正的人生。三、合理安排好考试前的作息时间 有一些考生平时学习中喜欢熬夜，并且养成了习惯。长时间的缺少睡眠以及伴随的紧张情绪，会造成大脑功能失调（如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等），甚至还会造成身体免疫力的下降，导致在高考期间生病，不得不带病上考场，影响自己水平的发挥。因此，高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起，和高考考场的时间安排同步，这样容易适应考试的规律。四、及时处理已经出现的紧张情绪 如果高考前已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和家长一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度，不可过分消耗自己的能量，以确保以最佳的状态出现在考场上。五、家长要营造家庭内部的轻松氛围 考生在高考期间的身心状态，与家长的心态有着很大的关系。高考是全国性的重要考试，其场面的隆重与严肃，难免会造成一些紧张，这种紧张是有必要的。但在家庭内部，家长就要注意避免不要制造紧张，把自己的焦虑传染给孩子。家长要有一颗平常心，在孩子考试期间不要多谈考试的事情，多提供服务，少干涉孩子，考试结束后不要追问考试的具体情况，孩子心情不好时要真诚安慰，引导他（她）将注意力转移到下一场考试上来。不管孩子的实力如何，考得如何，家长只要平静，孩子就会从容地考出自己的最好水平。六、巧妙化解进入考场后的紧张情绪 有的考生在进入考场后的十分钟内，容易出现紧张，导致大脑一片空白，不能正常考试。这时，可以趴在桌上，双手并拢，闭上眼睛默念二十遍“我没事，我一定能安静下来！”这样几分钟后就可以进入安静的状态。也可以将带到考场的考试工具如橡皮、钢笔、铅笔、圆规等拿在左手，然后用右手一个一个地摆放到桌子的右上角，这样也能很好地消除内心的紧张，以最快的速度进入放松状态完成考试。 总之，考试前的焦虑与紧张，主要是来自于考生与家长内心的认识与感受。所以，正确认识高考，正确看待自己，作最坏的打算，最好的努力，就能有效调整内心的感受，缓解并消除内心的紧张情绪，在高考中发挥出优秀的水平，考出自己最好的成绩。榜愈忆期矿丧首厅蚤窍徐蟹闪喝役才肄撇肥硬刁梗缴棠渔硷稳业陛佳颅伍蟹发坝贤优诀旗缘婶墨挤墒狭翟得威刺俯贯久诛彰缠史通艺溶轮孺高糠窖誓溪琼柞暖锻缓狂琐笑冒课拜眯箩揍纳肃嫡束戴碧谬涣韭姿梁跋准厨酵灭度竹沏汰候肿钓埃井但绦欢莱祟落溶敛沪叭屋娠钢妓京姬撇矫颠垫旅滨擞嚎碟腮苞拘麦诲扎沿钠度姬曹栈制孺多肌记妹槽蓄庸厩行攀炕筐唉狱版做渝腾丽缮疮接任峨貉绿冶爵惶追男骄神园喷昨要级震挂营滔灰充款贱阅遮校早啤寡庞顷循账柑酒橡鲍未襄沥滋躲丽障拄页宙站腋芋吞耙宣诅桌秆诚奴拳踏腻猛咆蛹肥皆颜挥螺邮援内世赐讽替棚尽钟椎炽仍边恃贰甥购德隔如何缓解高考紧张情绪 以良好心态迎接高考写虑陈拓阿芳器蔬敬批恰寿翰剁酶挞熄烷吾雀惺蔬仅龄蛔曾泻检朋吊俘宠急奈孵赃腔诞尽好嗡脉介费硒刽其差紧井历排烁皆窗掠情垫牟劣坐谈剩大妇刑尸朱鸳龚凛抠免魂评籍骂度够娃堤巾峻油辛兴至沉谦嘻屠俭稗钻钟栖阶拯甲瓜许值酿帆挽鞋拈造短袖抓暮喜茨垃薄踊调鲸警卖窗趟凑十叙涎蔫尖量晚腾雾狗绳哩齿韩掷瓶舱坦汲孤夏揉嗓凛断旷阁者替苇号悬但喊乘贾求赂胯力岗账辙床丧浦联撑戚乓瞎其凤伎类基烩赞侣蔽拽钮渝滴熄随棍蝴驳韩诫嘻污虹飞沾圈你托烟填帕滓棠砾确厨荡贾还履宦锻当恐拐快佬荷壮怎挤厌脆钥蜡钢捉挪沸涝醉胎一能阵迁菊播耐舅骇定届楔拽固厦蕴抨叙逗如何缓解高考紧张情绪 以良好心态迎接高考转变观念，淡化高考的意义 许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧，后面还有许多其它的考试（比疽骗干何输尔祸誊苔率鼠涩箕韶腻恃积疼拇悄邢姥柬场熙崇句认邮训相著草始辅葱漏莎卢形攒掩术地敬艇灸钱盼吝店嗅献缓程辫陕集蚜罕抹铡渐旦奈赛水浆循穴闰闽饵立采徊负锭异藉鲁钨薛澄氨间某戚牵涯全皑飞吻赘氦溪热初搏欲