大学生情绪管理主题班会PPT课件.ppt

大学生情绪管理 心理主题班会 1 游戏时间 下雨啦 2 这是一张静止的图片 你的心理压力越大 图片转动越快 而儿童看这幅图片一般是静止的 测试下您心理的压力 3 大学生压力 来自于对未来的责任 每个大学生刚刚进入大学 都沉浸在一种小小的成功之中 就是成功进入大学 但是 随着事业的宽阔 我们渐渐地发现 原来未来有那么多的责任 有找工作的责任 接下来 有结婚的大事 有小孩子的大事 有供养父母赡养小孩的责任 有亲人的期待 而大部分大学生在大学并没有学到太多的东西 更有买房子的压力 看到别人有车 有买车的压力 而当今中国的物价这么畸形 政府这么怪异 两级分化那么严重 这些压力 这些责任 都是我们需要承担的 这些压力对于我们这些涉世未深的年轻人来说 简直重如泰山 需要奋斗 需要时间 我们不是富二代 我就是一个大学生 4 游戏 心理测试 测试你对将来的乐观指数 优美景色 你终于有时间去外国度假 去到所住的宾馆 一打开窗户 你见到外面是什么景色呢 A远方小岛 B迷人沙滩 C无敌泳池 D阔宽露台 5 分析 你对于将来的乐观指数 A 将来乐观指数 90 虽然远方的小岛未必有人居住 但不是代表你想孤伶伶自己一个 反而这个小岛令你觉得好新奇 感觉一定会有好多秘密和乐趣 令你好想继续探索里面鲜为人知的事 眼光远大的你对将来还是很乐观 无忧无虑啦 6 B 将来乐观指数 65 虽然好多旅馆酒店楼下都是沙滩 但既然选择上有泳池给你挑 自然令你觉得沙滩和泳池相隔更远 而沙滩带给人热闹 阳光活力的感觉 看得出你对长远的将来都会抱有不少期望 会觉得自己一定生活得开心 所以你对将来还是很乐观的 7 C 将来乐观指数 35 你在旅馆房间见到的游泳池 相信是旅馆自己设置给客人的泳池 以距离计算 应该都不会很远 甚至一看楼下就看到泳池了 如果将距离感转变成为时间长短的话 那你对于将来的乐观感觉只会存在一段较短时间 或多或少都挺悲观的 8 D 将来乐观指数 15 外面有那么多动人的风景 反而你的重点竟然是 有那么大的露台 真的超值了 让我想想怎样好好利用这个露台 但不好好享受外面泳池 沙滩等等优美的设施 真的很浪费 而你对于未来只会想着金钱 其他东西就想得很悲观了 9 认识情绪 快乐 惊奇 悲伤 恐惧 愤怒 羞愧 轻蔑 痛苦 厌恶 害羞 高兴 害怕 焦虑 羡慕 嫉妒 骄傲 放松 愉快 紧张 失望 兴奋 沮丧 悲观 10 11 建筑工地上三个人在砌砖 一个小孩去问他们其中一个说 叔叔 你再干嘛啊 这人没好气的说 干嘛 干苦力呗 小孩又去问旁边一位 叔叔 你在干嘛啊 这人砌好一块砖 平淡的说 我在砌砖 小孩又去问最后一位说 叔叔 你在干嘛啊 这人停下手里的活 神采奕奕的说 我在修一座摩天大厦 几年后小孩长大了 也去了工地干活 他看到了说 干嘛 干苦力呗 的那个人还在砌砖说 我在砌砖 那个人在当监工说 我在修一座摩天大厦 那个人已经是他们建筑集团的高层领导 正面情绪 12 负面情绪 情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 也是日常生活中不可或缺的一部分 大学生处于由学校到社会的转折期 是一个非常关注自我 注重个性表达 情绪体验丰富 波动起伏的时期 他们在面对学业 感情 交友 就业等问题时往往比较敏感 常常会出现失落 沮丧 空虚 焦虑 自卑 易怒等负面情绪 且很容易陷入情绪困扰 造成心情不愉快 人际关系紧张 甚至做出一些丧失理智的举动 这些负面情绪会影响到大学生的身心健康 甚至造成不可挽回的后果 影响他们的未来 13 观看视频 走出抑郁 与曹可凡一起解读抑郁 14 产生负面情绪的原因和解决方法 每个人都有心情不好的时候 这时候就会出现负性情绪 这些都是正常现象 关键是怎样消除负性情绪 请同学们分享一下当你在遇到不开心的时候 你是怎样控制自己的情绪的 15 观看视频 大学生心理访谈 我的情绪我控制 16 管理情绪的方法 1 心理暗示法 就是个人通过语言 形象 想象等方式 对自身施加影响的心理过程 这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出 他的名言是 我每天在各方面都变得越来越好 通过积极的自我暗示 能在不知不觉之中对自己的意志 心理以至生理状态产生影响 令我们保持好的心情 乐观的情绪 自信心 从而调动人的内在因素 发挥主观能动性 心理学的实验表明 当一个人静坐时 默念 喜笑颜开 之类的语句 那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验 17 2 适度宣泄法 当大学生遭到负面情绪的困扰时 过分压抑只会使情绪困扰加重 而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来 从而使紧张的情绪得以缓解 放松 如可以尽情地向至亲好友倾诉 或是通过体育运动 劳动等方式来尽情发泄 但是 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时 必须增强自制力 不要随便发泄不满或者不愉快的情绪 要采取正确的方式 选择适当的场合和对象 以免引起不良后果 18 3 合理情绪疗法 即ABC理论 20世纪50年代由艾利斯在美国创立 在ABC理论模式中 A是指诱发性事件 B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念 即他对这一事件的看法 解释和评价 C是指特定情景下 个体的情绪及行为的结果 一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应 但是实际上是我们的观点造成的反应 我们需要首先认清引发情绪的根源 也就是我们的观念 理清情绪发生的来龙去脉 才能去调控情绪 ABC理论有助于大学生正确认知自己 从而有效地管理自己的情绪 19 你的感悟 总结 明智的管理自己的情绪 你就会减少许多没有必要的烦