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户外运动 勇于争先组 曲刚 1 一 户外运动简介二 户外运动装备介绍三 户外运动注意事项四 户外图片分享 2 一 户外运动起源 户外运动的历史 最早可追溯到18世纪的欧洲 早期的户外运动其实是一种生存手段 采药 狩猎 战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动 3 定义 户外运动 是一项在自然场地举行的一组集体项目群 其中包括登山 攀岩 悬崖速降 在野外露营 野炊 定向运动 溪流 探险等项目 户外休闲运动中多数带有探险性 属于极限和亚极限运动 有很大的挑战性和刺激性 促进人们拥抱自然 挑战自我 4 一 水面运动及航海类 1 潜水2 航海二 陆地运动及单车运动 1 徒步2 单车三 山地运动及地下活动 1 登山 徒步登山 攀爬登山 攀登雪山 2 速降 滑雪 滑草 岩降 溪降 3 攀爬 攀岩 攀石 器械攀登 4 探洞 天然洞穴 人工洞穴 水下溶洞 四 野营活动及猎捕饮食 1 野营露宿 打猎野炊 拓展训练 荒岛生存 2 钓鱼 摄影写生 考察古迹 采访奇闻 五 机动车船及航空运动 1 摩托车2 汽车3 滑行 滑冰 滑水 旱冰 滑板 蹦极 4 航空运动 跳伞 滑翔伞 热气球 滑翔机 5 登山鞋 重型登山鞋 轻型登山鞋 军用登山鞋 双重靴 6 登山包 大背包 软式背包 7 抓绒衣裤 主要的冬季户外运动保温面料 雨具 8 冲锋衣 超轻型 轻型功能外衣 可以卷成一团携带中量级功能外衣 主要用途为中等强度的徒步 自行车运动或低海拔登山活动 远征探险专用功能外衣 设计比较简单 可以应付各种各样常人难以想象的复杂恶劣天气情况 9 登山杖 10 帽子 手套 眼镜 头灯 炉具 户外水壶 水袋 对讲机 GPS 军刀 户外手表 头巾 护膝 药品等 11 12 户外运动注意事项 1 必须穿运动鞋 宽松裤子 被双肩包 带水一升左右 零食及饭适量 2 饮水应少量多次 每次一小口为标准 不要把口渴的感觉作为补充水分的依据 另外多补充水果蔬菜 糖块或者巧克力 切记不要带油炸食品 3 途中要注意节奏 一次行走不宜超过一个小时 如果在活动中出现胸闷 恶心等情况及时告知领队 4 初春要注意保暖 要必备擦汗的毛巾和挡风的帽子 5 早晨务必要吃早餐 有低血压的人员切记 并且少吃油腻的早餐 稀饭 包子 汉堡等 有晕车的人员提前口服晕车药 6 有高血压 心脏病等疾病严禁参加 7 严格遵守规定 听从负责人的安排 如有身体不适或需要帮助联系负责人 8 13 1 身体方面A 临行前请绝对不要熬夜 B 请绝对不要烟酒过度 C 最好能提前进行一些如深蹲 慢跑和爬楼梯之类的活动 D 注意保护自己不要受伤 如扭伤脚踝或拉伤肌肉等 14 2 心理方面A 也许有的人很少户外活动 但不要担心自己 不必害怕 以轻松的心情去面对 B 坦然接受大自然的安排 即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情 我们无法选择大自然 只能选择我们自己的态度 C 整个行程 不是每一时刻你都能在愉快中度过 也许很多时候你会觉得很艰苦 15 3 纪律方面A 可以带通信工具 也可以带娱乐用品 如扑克 游戏机 随身听等 B 每人必须背负自己的个人装备 活动前将抽查个别队员的必备物资装备情况 发现不符合要求者 将马上将其劝退 C 个人必须听从团队的安排 完成整个过程中的项目 D 整个行程你们必须自己照顾自己 不要指望有人会帮助你们 活动顾问除对你们作一定的引路 指导和必要的建议外 不会帮你们做本该你们做的任何事情 E 任何人不能