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减肥健康讲座 中医瘦身健康养生方案 中国健康现状 高血压超过2亿 糖尿病9240万 心脑血管疾病2 3亿 高脂血症超过1亿 肥胖3 25亿 3 肥胖的危害 肥胖的成因 肥胖的成因 不良饮食习惯 缺乏锻炼 1999年世界卫生组织 WHO 正式将代谢综合征定为当今世界的世纪流行病 代谢综合征的根源 共同的病理根源 胰腺功能亢奋和胰岛素抵抗 身体对胰岛素敏感性降低 导致胰岛素分泌过量 胰岛素的功能 胰岛素的功能 降低血糖 锁定脂肪 储存脂肪 脂肪是如何储存的 碳水化合物 脂肪 胰岛素 1甘油 3脂肪酸 甘油三酸酯 肥胖的根源 胰腺机能亢奋和胰岛素抵抗胰岛素是一种把摄入脂肪储存成人体脂肪的荷尔蒙 罪魁祸首 糖 所有的碳水化合物都转化成葡萄糖 可口可乐1罐 355ml 含糖 39克热量 156千卡1瓶 590ml 含糖 65克热量 260千卡1大瓶 2升 含糖 216克热量 864千卡 4克碳水化合物 小勺糖 4g 一碗米饭150g 44克糖 热量174卡路里一碗面条200g 55克糖 热量218卡路里一个馒头100g 55克糖 热量221卡路里一根油条60g 58克糖 热量232卡路里一块蛋糕100g 87克糖 热量347卡路里 能量摄入 减肥的本质 能量消耗 1 能量摄入 能量消耗 减重2 能量摄入 能量消耗 维持体重3 能量摄入 能量消耗 增重 身体 身体耗能的顺序 2020 3 18 11 可编辑 常规减肥法 等比例减少碳水化合物 脂肪和蛋白质 错误的方法导致脂肪和肌肉组织同时流失 肌肉的流失维生素 矿物质和电解质严重缺乏 常规减肥法的弊端 高强度运动仍毫无效果 失眠精力不济 手术危害 疼痛 药物损害 饥饿 瘦身健康方案 蛋白质 脂肪 碳水化合物 蛋白质 脂肪 碳水化合物 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 2200卡路里饮食 1200 1400卡路里节食 850卡路里饮食 2200卡路里饮食 1200 1400卡路里节食 850卡路里饮食 均衡饮食 常规减肥 瘦身方案第一阶段 维生素 矿物质 维生素 矿物质 是专减脂肪 保护肌肉的 倾斜式 瘦身健康方案 四段式瘦身健康管理系统 第一阶段 控制糖份摄入促进脂肪燃烧控制并改善三高症状 调节体内消化机能进入良性减肥循环 重启胰腺功能解决肥胖根源 建立科学饮食习惯进入永久保持期 第二阶段 第三阶段 第四阶段 减脂 调理 恢复 保持 预期瘦身效果 平均来讲 女性体重减少2 2 5斤 周1斤脂肪 4 500卡路里2 25斤脂肪 10 000卡路里10 000卡路里 1 430卡路里 天x7天 850 来自饮食 1 430 燃烧自身脂肪 2 200卡路里 天 全面体重管理 记住任何瘦身方案都不是肥胖的预防针 17 成功的体重管理需要两个合同 成功减脂至标准体重保持体重 不反弹 18 自然食物组合 碳水化合物 脂肪 蛋白质 单糖 多糖 糖果 蛋糕 水果 淀粉 马铃薯 意大利面食等 谷类食品 豆类食品 植物性脂肪 动物性脂肪 橄榄油 玉米油 人造奶油 肉类 鱼 蛋 乳制品 植物蛋白 动物蛋白 谷物 豆类食品 肉类 鱼 蛋 乳制品 保持体重不反弹 理解并运用食物搭配知识 避免碳水化合物和脂肪同时摄入2 当你放纵自己一天后 第二天多做运动 如 上私教课程 24小时内不吃任何碳水化合物 方案三大功效 稳定可靠的效果平均每周减脂2 6斤只减脂肪 不减肌肉维持身体健康机能保持体重不反弹 解决肥胖根源恢复胰腺功能和身体对胰岛素敏感性 保持体重不反弹显著改善代谢综合征 全面健康管理调节内分泌 改善肤色肤质 提高皮肤弹性调节身体酸碱平衡 改善酸