断奶后新妈妈如何预防身材发胖？.docx

断奶后新妈妈如何预防身材发胖？ 有的妈妈到了应该给宝宝断奶了，却还是犹豫不决，一直没下决心给宝宝断奶？为什么呢？原来她们是担心宝宝断奶之后，奶水的营养成分会一直储存，让她们身材变胖。专家指出，这样的观点是没有任何科学依据，是错误的，而且这样做的宝宝的影响也很不好。尽管成年的妇女具备泌乳的器官和功能，可是，她们却不会泌乳，只有当宝宝出生之后，胎盘排出体外，体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平急剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。尽管对于婴儿来讲，乳汁是一种营养丰富的主要食品，但是，就乳汁本身而言，其成分中百分之就算是水分。至于其它一些营养成分，对妈妈来讲也是微不足道的，根本不具有“致胖因素”。 在正常情况下，女性比男性在臀部和腹部等处容易积聚脂肪，所以，女性比男性容易见胖。此外，判断一个人是否胖，除了看脂肪外，还要参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（公分）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20，才是发胖。引起肥胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量，多余的热量便转化成脂肪贮存在皮下，便导致了肥胖。哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断。再加上妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼。宝宝断奶后，妈妈在夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。因此，生了宝宝之后，人是否会胖起来，与是否断奶是“风马牛不相及”的两件事。及时给孩子添加辅助食品，为断奶作准备，有益于婴儿的健康成长。而无限制地延长哺乳时间，绝非良策，而且有害无益。除此之外，如果要预防产后肥胖的问题，各位新妈妈应该从加强锻炼和调整饮食结构入手。尽量少吃一点高脂肪食物，主食面粉，米灯。含糖量比较高的水果，也应该多多限制。与此同时，可以适当做一些卧起运动，锻炼锻炼腹部的肌肉，。这样可以减少脂肪在腹部的积蓄，对各位新妈妈保持身材是很有效果的。 有的妈妈到了应该给宝宝断奶了，却还是犹豫不决，一直没下决心给宝宝断奶？为什么呢？原来她们是担心宝宝断奶之后，奶水的营养成分会一直储存，让她们身材变胖。专家指出，这样的观点是没有任何科学依据，是错误的，而且这样做的宝宝的影响也很不好。 尽管成年的妇女具备泌乳的器官和功能，可是，她们却不会泌乳，只有当宝宝出生之后，胎盘排出体外，体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平急剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。尽管对于婴儿来讲，乳汁是一种营养丰富的主要食品，但是，就乳汁本身而言，其成分中百分之就算是水分。至于其它一些营养成分，对妈妈来讲也是微不足道的，根本不具有“致胖因素”。 在正常情况下，女性比男性在臀部和腹部等处容易积聚脂肪，所以，女性比男性容易见胖。此外，判断一个人是否胖，除了看脂肪外，还要参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（公分）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20，才是发胖。引起肥胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量，多余的热量便转化成脂肪贮存在皮下，便导致了肥胖。哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断。再加上妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼。 宝宝断奶后，妈妈在夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。因此，生了宝宝之后，人是否会胖起来，与是否断奶是“风马牛不相及”的两件事。及时给孩子添加辅助食品，为断奶作准备，有益于婴儿的健康成长。而无限制地延长哺乳时间，绝非良策，而且有害无益。 除此之外，如果要预防产后肥胖的问题，各位新妈妈应该从加强锻炼和调整饮食结构入手。尽量少吃一点高脂肪食物，主食面粉，