节日期间准妈妈要学会“挑食”.docx

节日期间准妈妈要学会“挑食” 春节快要结束了，在这仅剩的几天里可能还有许多丰盛的美食还没有吃完，这对准妈妈来说不知道是福是祸。一方面可以有的选择很多，但也有许多禁忌。为了保证充足的营养摄入。准妈妈该如何为自己“挑食”呢？来看下面的几个要点。准妈妈该怎么吃面对丰富的节日菜单，准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化又营养丰富的饭菜。碳水化合物是保证胎儿发育的主要营养物质，我们要保证每日进食一定量的谷物类食物，不能只吃蔬菜、水果、肉类，而不吃粮食。节日期间，家人团聚，孕妇一定要避免饮酒，尽量减少茶水、咖啡等刺激性饮料的饮用。在选择坚果类零食的时候，不要选择经过油炸、盐焗加工过的。节日餐桌上菜品丰富，每盘菜吃几口，热量摄入就超过标准了，因此，我们要少食多餐，不能开怀大吃，既要保证营养的达标，又要合理控制孕期体重，避免过量摄入盐分、糖分和油脂。根据情况食谱可以个性化 如果已经出现血糖、血脂代谢异常，这时的准妈妈们一定要避免食用糖果、甜点、饮料等高糖和油炸食物，而要增加膳食纤维、微量元素和钙、铁的摄入。出现高血压、水肿的孕妇，则要限制钠盐的摄入，菜品中的酱油和味精也应减量，同时适量补充维生素B6、B12、C、E和钙、叶酸。有条件者可到医疗保健机构，由营养医师为您制定个性化的孕期营养食谱。准爸爸饭菜该怎么做根据准妈妈的情况和选择，临时担任厨师的准爸爸就要起到掌握的作用了。比如在做饭的时候要选择好的食材。还要讲究烹调方法。这是保证营养不流失以及防止不消化等等。满足妈妈“挑食”的嘴。同时也照顾了宝宝的小身体。我想准爸爸一定不会懈怠的。节日期间孕妈妈会吃到丰富的食物，但是如果不科学饮食的话会带来一些问题。所以孕妈妈要注意我们上边说的几点，要合理饮食，保证身体健康。 春节快要结束了，在这仅剩的几天里可能还有许多丰盛的美食还没有吃完，这对准妈妈来说不知道是福是祸。一方面可以有的选择很多，但也有许多禁忌。为了保证充足的营养摄入。准妈妈该如何为自己“挑食”呢？来看下面的几个要点。 准妈妈该怎么吃 面对丰富的节日菜单，准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化又营养丰富的饭菜。碳水化合物是保证胎儿发育的主要营养物质，我们要保证每日进食一定量的谷物类食物，不能只吃蔬菜、水果、肉类，而不吃粮食。节日期间，家人团聚，孕妇一定要避免饮酒，尽量减少茶水、咖啡等刺激性饮料的饮用。在选择坚果类零食的时候，不要选择经过油炸、盐焗加工过的。 节日餐桌上菜品丰富，每盘菜吃几口，热量摄入就超过标准了，因此，我们要少食多餐，不能开怀大吃，既要保证营养的达标，又要合理控制孕期体重，避免过量摄入盐分、糖分和油脂。 根据情况食谱可以个性化 如果已经出现血糖、血脂代谢异常，这时的准妈妈们一定要避免食用糖果、甜点、饮料等高糖和油炸食物，而要增加膳食纤维、微量元素和钙、铁的摄入。出现高血压、水肿的孕妇，则要限制钠盐的摄入，菜品中的酱油和味精也应减量，同时适量补充维生素B6、B12、C、E和钙、叶酸。有条件者可到医疗保健机构，由营养医师为您制定个性化的孕期营养食谱。 准爸爸饭菜该怎么做 根据准妈妈的情况和选择，临时担任厨师的准爸爸就要起到掌握的作用了。比如在做饭的时候要选择好的食材。还要讲究烹调方法。这是保证营养不流失以及防止不消化等等。满足妈妈“挑食”的嘴。同时也照顾了宝宝的小身体。我想准爸爸一