颈腰痛防治素材PPT课件.ppt

颈腰痛的防治 四川省骨科医院 2020 3 20 1 成都体育学院附属医院 1958年 1985年 2003年 国家体委成都运动创伤研究所 成都体育医院 四川省骨科医院 成都体育医院 成都运动创伤研究所 医院简介 2020 3 20 2 2020 3 20 3 成都体育学院附属医院 国家体委成都运动创伤研究所 成都体育医院 科室简介 治未病 运动医学 科成立于2011年 科室以中医 治未病 思想为指导 以 生命在于运动 运动在于科学 为理念 将运动伤病 骨与关节退变的防治作为主要工作内容 科学检测 运动干预 2020 3 20 4 为易思玲 2012年伦敦奥运会女子十米气步枪冠军 作检测干预 科室简介 2020 3 20 5 为任灿灿 2012年伦敦奥运会女子拳击58公斤级亚军 作检测干预 科室简介 2020 3 20 6 颈腰痛的防治 今天的主题 2020 3 20 7 教师为何常见颈腰疼痛 伏案 站立时间久 致颈腰部肌肉长时间收缩 毛细血管缺血 病理产物堆积 产生无菌性炎症 病理性产物使末梢神经受刺激引起疼痛 病人不能耐受长时间的体力活动甚至静坐活动 肌肉 韧带为人体各种活动的动力基础 是带动骨骼 关节的力量传递枢纽 也是应力集中和交汇的部位 因此极容易劳损 2020 3 20 8 教师为何常见颈腰疼痛 肌肉痉挛 血管受压 软组织退变 椎间盘 小关节退变与骨性结构失稳 骨质增生 病理发展 恶性循环 2020 3 20 9 局部不适 头 颈 肩疼痛等异常感觉 并伴有相应的压痛点 特征是颈部僵硬 不舒服 疼痛 以及活动不灵活 颈部疼痛不适常见症状 2020 3 20 10 严重的病人的手掌或手臂麻木 疼痛 握力减弱 有时连拿杯都觉得没有力 病情严重时 整夜疼痛难于入睡 颈部疼痛不适常见症状 需就医 2020 3 20 11 需就医还有病人的征状是偏头痛 头晕 眼花 耳鸣 或者胸闷 胸痛 心动过速 心前区疼痛等 每次眩晕发作都和颈项转动有关 颈部疼痛不适常见症状 2020 3 20 12 腰痛不适常见症状 局部不适慢性腰痛 病程较长 缠绵难愈 腰部多隐痛或酸痛 常因体位不当 劳累过度 天气变化等因素而加重 2020 3 20 13 腰痛不适常见症状 需就医腰痛 可有下腰部向臀部 大腿后方 小腿外侧直到足部的放射痛 在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧 还有表现为大 小便障碍 会阴和肛周感觉异常 2020 3 20 14 颈腰痛自我保健防护原则 需就医 出现上肢 下肢疼痛 窜麻感等神经症状 局部疼痛不适就诊治疗后局部症状反复迁延难愈 自我保健防护 2020 3 20 15 自我保健防护 改变不良的姿势 2020 3 20 16 1 坐姿正确 2020 3 20 17 自我保健防护 改变不良的姿势 2020 3 20 18 19 自我保健防护 勿长时间保持固定姿势 2020 3 20 不要久坐久站 应在工作1小时左右 有目的地让头颈部 腰部向前后左右转动数次 转动时应轻柔 缓慢 以达到各个方向的最大运动范围为准 使得颈腰疲劳得到缓解 自我保健防护 勿长时间保持固定姿势 2020 3 20 20 睡眠方式 睡觉时不可俯着睡 枕头不可以过高 过硬或过低 枕头 中央应略凹进 颈部应充分接触枕头并保持略后仰 不要悬空 习惯侧卧位者 应使枕头与肩同高 睡觉时 不要躺着看书 不要对着头颈部吹冷风 自我保健防护 怎样用枕头 2020 3 20 21 22 自我保健防护 勿受寒 2020 3 20 防寒防湿 防风寒 潮湿 避免午夜 凌晨洗澡时受风寒侵袭 颈腰痛常与风寒 潮湿等季节气候变化有密切关系 风寒使局部血管收缩 血流速度降低 有碍组织的代谢和血液循环 夏天勿对空调直吹 自我保健防护 勿受寒 2020 3 20 23 通过科学运动改善肌肉状态 干预脊柱生物力学失衡 自我保健防护 运功干预 功能锻炼 颈腰痛的根本治疗 2020 3 20 24 甩头锻炼颈椎对吗 2020 3 20 25 所有腰痛病人都适合做这样的运动吗 2020 3 20 26 反复弯腰锻炼腰对吗 2020 3 20 27 平板支撑人人都适合吗 2020 3 20 28 自我保健防护 运功干预 功能锻炼 评估检查 2020 3 20 29 自我保健防护 运功干预 功能锻炼 评估检查 2020 3 20 30 自我保健防护 运功干预 功能锻炼 评估检查 2020 3 20 31 颈部相关肌肉锻炼 颈部力量训练 2020 3 20 32 颈部相关肌肉锻炼 颈部拉伸训练 2020 3 20 33 腰部相关肌肉拉伸锻炼 2020 3 20 34 腰部相关肌肉拉伸锻炼 2020 3 20 35 腰部相关肌肉力量锻炼 2020 3 20 36 腰部相关肌肉拉伸锻炼 2020 3 20 37 按揉风池 用两手拇指分别按在同侧风池穴 颈后两侧凹陷处 其余手指附在头的两侧 由轻到重地按揉20 30次 功效 疏风散寒 开窍镇痛 预防颈椎病自我按摩操 2020 3 20 38 拿捏颈肌 将左 右 手上举置于颈后 拇指放置于同侧颈外侧 其余四指放在颈肌对侧 双手用力对合 将颈肌向上提起后放松 沿风池穴向下拿捏至大椎穴20 30次 功效 解痉止痛 调和气血 预防颈椎病自我按摩操 2020 3 20 39 按压肩井 以左 右 手