运动损伤的原因和预防与应急处置PPT课件.ppt

高中体育多媒体教学课件 运动损伤的原因和预防与应急处置 孟晓峰 1 调查问卷 1 你在运动中发生过损伤吗 2 主要是哪些类型的损伤呢 3 你知道损伤发生的原因吗 4 你知道怎样正确去处置吗 2 发生运动损伤的常见原因 3 1 准备活动 1 没有做准备活动或准备活动做得不充分 2 准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 3 只做一般性准备活动而没有做专项准备活动 4 准备活动的量做得过大 5 准备活动过急过猛 违背了循序渐进的原则 4 2 运动服装 运动时穿着不适当的服装 没有穿上或使用适当的保护装备 都会造成运动受伤 1 衣服使用的质料差 大小方面无论是过松过紧 都可以对学生造成损害 2 运动鞋的吸震力差 便不能有效地吸收撞击力 于是容易造成腿部的慢性损伤 鞋子的尺码过松过紧 如果再加上没有穿着适宜的袜子 足部与鞋子在过度摩擦之下 便容易发生水泡 不穿袜子或袜子的吸湿力弱 如尼龙制袜子 足部长期处于潮湿的环境下 就容易患上脚气皮肤病 3 一些直接对抗性运动 如足球 篮球 或其他搏击类运动 在练习或比赛时间 如果没有使用或配戴如头盔 面罩 护齿胶 掠取胫等装备 都会增加运动时受伤的机会 5 3 环境条件 1 恶劣的天气下进行运动 就容易发生运动受伤 例如 在倾盆大雨的情况下 由于视野普遍较低 再加上地面湿滑 从事短跑等高速度项目时 就容易跌倒受伤 此外 天气过度寒冷或炎热 对学生亦容易构成伤害 在寒冷的天气下长时间进行户外活动 就容易出现冻疮或体温过低等现象 准备活动容易发生肌肉韧带损伤 反过来说 在炎热的天气下从事剧烈运动 因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失 如果得不到及的补充 就容易出现抽筋或热衰竭的情况 要是再加上潮湿的天气 也就容易造成中暑的严重后果 6 3 环境条件 2 一天中的黄昏或黎明时分 尤其是在大雾的日子 由于光线不足及能见度低 因而影响视力 使得神经反应也迟钝下来 在兴奋性降低情况下 就容易受伤 反过来说 眼睛突然暴露于强光下 如猛烈的阳光或闪光灯下 也可引致短暂的视力减弱 造成受伤 7 4 场地器材 场地不平或布满碎石物 走动时就容易扭伤或跌倒受伤 地面过硬 再加上革履的吸震力差 足 腿及膝部所承受的撞击力变大 也就容易发生慢性的损伤 在人造合成物质所制成的地面 做高速或突然的方向改变时 就容易引致关节 如膝关节 及肌腱受伤 此外 训练或比赛场周围的设置 如玻璃门 窗等 对学生都会构成一定程度的危险 器械的表面不平或有裂缝 金属部分生锈或年久失修 设备的安装或放置不当 大小或重量与使用者不适 如低年级的学生使用高年级学生重量的器械 女学生使用男学生的器械 儿童使用成年人的球拍等 都会增加运动受伤的机会 8 预防和应急处置 1 充分做好准备活动 使准备活动的内容 时间安排 运动量适中 2 体育课上让学生穿适合的服装 检查学生所佩带的小刀 钥匙等锐利的东西 3 遇下雨 下雪时 体育课应转为室内进行体育锻炼或体育保健知识的讲座 4 注意纠正学生错误动作 建立正确的动力定型 防止因错误动作而造成伤害事故 5根据常见损伤扭伤 第一步冷处埋 损伤部位用冰 凉水进行处理 第二步应对各种运动损伤分类应急 骨折应筒应应对 用板或棍棒固定 用校医室急救担架处置 呼叫急救车 9 重点救助 在体育教学与训练中 加强运动损伤的预防 可量大限度地避免损伤的发生 提高教学与训练效果 应对突发事件每个学生要冷静面对 要学会应急处理 进行正确的重点救助 10 运动腹痛 身体擦伤 关节扭伤 肌肉痉挛 俗称抽筋 问答 11 运动中腹痛 12 运动中腹痛 原因 1 胃肠痉挛 主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动 使胃肠受刺激而痉挛 2 正式运动前 未进行准备活动 心脏惰性大 不能适应运动负荷 引起呼吸肌紊乱 岔气 3 腹腔脏器有慢性病 如肝炎等 13 预防 运动中腹痛 1 运动前健康检查 2 合理安排运动饮食 吃饭前后1小时运动 不空腹 喝水太多运动 3 充分做好准备活动 14 一 原因 二 处理 在跑步锻炼过程中 由于场地和周围环境的原因不慎摔倒后 常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤 表现为伤处疼痛 表皮略红肿 有小血珠渗出 此时可用干净的清水将表皮的污物冲洗干净 然后用红药水或紫药水涂擦伤处表面 擦伤无需包扎只要保持局部干燥即可 身体擦伤 15 预防 1 熟悉场地环境 2 不在视野模糊不清的环境下做运动 防止被障碍物绊倒 3 运动服装要合体 身体擦伤 16 关节扭伤 17 一 原因 跑步过程当中由于场地和周围环境的关系 导致关节过猛的扭转 撕裂附着在关节外面的关节囊 韧带及肌腱 就是扭伤 跑步中扭伤最常见于踝关节 二 处理 在运动中踝关节扭伤 应立即停止运动 首先是冷敷 最好用冰 加压包扎 其次是要静养 用枕头把小腿垫高 关节扭伤 18 预防 选择好的运动场地 不在场地高低不平 杂物较多的地方跑步 运动 穿好运动服装 尤其是运动鞋 运动前准备活动一定要充分 关节扭伤 19 肌肉发生不由自主的强直性收缩 就是肌肉痉挛 俗称 抽筋 肌肉痉挛 20 预防 1 加强锻炼 提高适应能力 运动前充分做好准备活动 特别在寒冷环境中锻炼时 尤需注意这点 2 冬季注意保暖 3 夏天出汗多 注意喝些盐开水 补充丧失的电解质 4 疲劳时 不宜长时间剧烈运动 肌肉痉挛 21 你来说说这样做对么 1 为了保证运动时身体有充足的水分 运动前要大量喝水 2 这块场地石头太多了 我不在这里跑步 3 跑步当中肚子疼 适当放慢速度 并用手轻按疼痛部位 4 当踝关节发生扭伤的时候 应迅速敷上温热的毛巾 5 没有经过训练的小李 穿短衫在冬天的雪地里跑步 6 为了治疗气管炎 小明给自己制定了每天3000m的跑步计划 错误 正确 正确 错误 错误 错误 22 运动前 要牢记 准备活动不可弃 仔细挑