睡眠对儿童的成长发育至关重要.docx

睡眠对儿童的成长发育至关重要 睡眠对孩子的生长发育具有至关重要的作用，因为身体中的生长激素是在睡眠周期中以脉冲形式分泌出来的，缺乏睡眠或者是睡得过晚都会影响身体生长激素的分泌。但是经调查，现在大多数孩子的入睡时间都比较晚，对此很多父母都表示很无奈。通常来说，学龄前儿童需要保证一天10-12小时的睡眠，每晚入睡的最佳时间应该固定在21点-22点之间，而上小学之后的孩子也应保持9-10小时的睡眠。如果你家的孩子睡觉时间过晚或睡眠时间不够，家长就必须引起足够重视，想办法帮助孩子调整睡眠习惯。家长可以从以下几个方面帮助孩子入睡。首先，在家庭中营造睡眠氛围。现在很多孩子父母睡觉都很晚，每天晚上电视声、电话声、谈话声此起彼伏，却强迫孩子去睡觉，孩子肯定是无法入睡的。即使孩子已经很困了，但由于活泼好动的的天性，也会坚持着玩耍。因为他看到大家都没有睡觉，他就自认为还没有到睡觉时间。这个时候就需要家长为孩子营造出一种睡觉的氛围，比如让孩子刷牙、洗脸、洗脚、铺床等等睡前准备工作，孩子上床后，调弱灯光，关上电视机，小声说话，或者最好是能陪孩子一起入睡，让孩子心里感觉到睡觉的时间到了。其次，避免孩子睡觉前大脑过于兴奋。很多家庭孩子上床睡觉前总喜欢和家长一起玩耍，或者是在床上做游戏，这都是不可取的。 建议家长在孩子入睡前一个小时就不要让孩子玩使大脑过于兴奋的游戏，比如嬉闹、捉迷藏等。可以选一些能够平复孩子情绪的事情，比如给孩子讲睡前故事，为孩子播放睡前音乐或者是给孩子哼唱儿歌等等，将孩子的情绪调整为平静模式，帮助孩子尽快入睡。此外，尽量不要让孩子在白天睡得太久。孩子在白天如果睡的时间过于长必然造成晚上睡不好，甚至情绪暴躁，大吵大闹。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时就可以了，让孩子白天睡上三四个小时甚至更长时间的做法是完全不可取的。有研究表明，白天睡的时间过长，晚上不爱睡的孩子不仅会使身体生长发育比较缓慢，而且记忆力、注意力、创造力和运动技巧等方面也会相对较差。如果家长发现孩子白天睡得时间过长，可以有意识地叫醒孩子，陪他玩一会，通过人为调整来克服孩子黑白颠倒的睡眠模式。睡眠对儿童的成长发育至关重要，必须保证孩子优质的睡眠质量。如果家中有晚睡觉的孩子，需要家长持之以恒的帮助孩子调整睡眠习惯，一旦能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变为一种自然而然的行为，每到规定时间孩子就会自主的去睡觉，这样家长也会省很多事。 睡眠对孩子的生长发育具有至关重要的作用，因为身体中的生长激素是在睡眠周期中以脉冲形式分泌出来的，缺乏睡眠或者是睡得过晚都会影响身体生长激素的分泌。但是经调查，现在大多数孩子的入睡时间都比较晚，对此很多父母都表示很无奈。 通常来说，学龄前儿童需要保证一天10-12小时的睡眠，每晚入睡的最佳时间应该固定在21点-22点之间，而上小学之后的孩子也应保持9-10小时的睡眠。如果你家的孩子睡觉时间过晚或睡眠时间不够，家长就必须引起足够重视，想办法帮助孩子调整睡眠习惯。家长可以从以下几个方面帮助孩子入睡。 首先，在家庭中营造睡眠氛围。现在很多孩子父母睡觉都很晚，每天晚上电视声、电话声、谈话声此起彼伏，却强迫孩子去睡觉，孩子肯定是无法入睡的。即使孩子已经很困了，但由于活泼好动的的天性，也会坚持着玩耍。 因为他看到大家都没有睡觉，他就自认为还没有到睡觉时间。这个时候就需要家长为孩子营造出一种睡觉的氛围，比如让孩子刷牙、洗脸、洗脚、铺床等等睡前准备工作，孩子上床后，调弱灯光，关上电视机，小声说话，或者最好是能陪孩子一起入睡，让孩子心里感觉到睡觉的时间到了。 其次，避免孩子睡觉前大脑过于兴奋。很多家庭孩子上床睡觉前总喜欢和家长一起玩耍，或者是在床上做游戏，这都是不可取的。 建议家长在孩子入睡前一个小时就不要让孩子玩使大脑过于兴奋的游戏，比如嬉闹、捉迷藏等。可以选一些能够平复孩子情绪的事情，比如给孩子讲睡前故事，为孩子播放睡前音乐或者是给孩子哼唱儿歌等等，将孩子的情绪调整为平静模式，帮助孩子尽快入睡。 此外，尽量不要让孩子在白天睡得太久。孩子在白天如果睡的时间过于长必然造成晚上睡不好，甚至情绪暴躁，大吵大闹。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时就可以了，让孩子白天睡上三四个小时甚至更长时间的做法是完全不可取的。 有研究表明，白天睡的时间过长，晚上不爱睡的孩子不仅会使身体生长发育比较缓慢，而且记忆力、注意力、创造力和运动技巧等方面也会相对较差。如果家长发现孩子白天睡得时间过长，可以有意识地叫醒孩子，陪他玩一会，通过人为调整来克服孩子黑白颠倒的睡眠模式。 睡眠对儿童的成长发育至关重要，必须保证孩子优