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文档简介

维生素B 作为辅酶 参与体内的能量 糖 代谢对神经生理活动有调节作用防止疲劳乏力 消除倦怠感保持皮肤 头发 牙齿的健康有助於机体黏膜组织的健康 维生素B族的功用 促进血红蛋白的合成及白细胞的发育参与核酸形成 有利细胞分裂繁殖促进食欲 刺激胃酸分泌防止脂肪在肝内异常蓄积 维护肝功能提高免疫力及耐过敏能力 维生素B 维生素B族的功用 维生素B的缺乏症状 维生素B 精神系统 循环系统 心脏病心肌肥大动脉硬化高血脂恶性贫血中风 维生素B的缺乏症状 维生素B 消化系统 胃胀气胃炎食欲下降恶心呕吐胃肠功能紊乱口臭肝脏肿大便秘 其它症状 头皮屑脱发白发皮肤粗糙皮癣肾结石 肾炎口角炎舌头发炎口腔溃疡肌无力 萎缩手脚麻木性欲减退胎儿畸形早产 维生素B的食物来源 维生素B 绿色蔬菜 母酵 米糠 全麦 干果 硬果 动物肝 肾内脏 B族维生素 B族维生素兄弟知多少 B1 B2 B6 B12烟酸 叶酸 泛酸 生物素 友情提醒 不服用适量的B族维生素的赌注太高 你不值得为之冒险 拒绝B族维生素的潜在后果是可怕的 而接受它所冒的风险却几乎不存在 延缓衰老 硫胺素 B1 主要生理功能 1 协助糖类的新陈代谢和能量的产生 2 增进胃肠蠕动 维持正常饮食 3 维持神经系统功能正常 4 预防及治疗脚气病 缺乏症 下肢软弱无力 恶心 食欲差 淡漠 忧郁 急躁 沮丧 心律不齐 便秘 疲劳 失眠等 脚气病 干性 湿性 核黄素 B2 主要生理功能 1 构成黄素辅酶 参与细胞氧化还原作用 有助于三大热能营养素之代谢 2 维持正常生长 眼睛健康及组织修补 3 防止口 唇 舌的发炎及嘴角发炎 缺乏症 1 眼 怕光 流泪 视物模糊球结膜充血 白内障等 2 口 舌 唇发炎 3 皮肤 脂溢性皮炎 头皮屑 掉发等 4 尿道发炎 排尿困难 缺铁性贫血 影响生长发育 胎儿骨骼畸形 烟酸 B3 主要生理功能 1 在体内转化为两种辅酶 NAD NADP 协助三大
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