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文档简介

眼部保健知识 2020 3 20 1 你患了电脑视觉症候群嗎 2020 3 20 2 1 请先用力闭上你的眼睛 2 再睁开 睁 闭眼的动作重复做个5次左右就行了 2020 3 20 3 第二招上下左右转动眼球 1 眼球向右看 保持数秒 2 回到正中位置 3 眼球向左看 保持数秒 4 回到正中位置 第三招上下左右轉動眼球 1 眼球向上看 保持数秒 2 回到正中位置 3 眼球向下看 保持数秒 4 回到正中位置 2020 3 20 4 第四招遮遮掩掩按摩眼球 1 闭上眼睛 双手稍微用力盖住眼球 2 大約过3秒钟左右 再將双手拿开 3 毛巾浸热水后拧干 敷在眼睛上数秒 再将毛巾浸冷水后拧干 敷在眼睛上 每日一次即可 第五招看近看远调节眼肌 1 选一個距离较近的景物 看個5秒钟 2 视线调到距离较远的景物 瞭望約5秒钟 两个动作反覆做個几次即可 2020 3 20 5 除了做眼保健操来保养眼睛 还可以靠吃来保养眼睛 从饮食上来保护眼睛是生活中比较实用的办法 中医上说 肝开窍于目 也就是养眼可以先从养肝开始 眼睛的正常功能是靠肝的滋养 特别是患有近视的人平常可多吃有舒肝明目作用的食物 比如蓝莓 枸杞 西红柿 红萝卜 鱼类等 夏季眼睛保健的食疗方法 2020 3 20 6 我们常吃的食物中 枸杞和胡萝卜所含胡萝卜素很高 在人体内可转化为维生素A 维生素A可以促进视网膜内视紫质的合成或再生 维持正常视力 平时 可以用枸杞泡茶 炖汤喝 还有动物肝脏也含有丰富的维生素A 多吃动物肝脏对眼睛的健康是很有好处的 除了上述食物外 今天在这里特别为大家推荐一款简单易学的眼睛保健粥 枸杞粥 有补肝肾 明目的功效 对肝肾阴虚型近视者很适合 用料是枸杞1两 粳米2两 加水煮成稀粥 即可食用 也可在粥料中加1两菟丝子 可加强养肝明目的效果 2020 3 20 7 维生素B2的作用维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢 如缺乏维生素B2 眼睛就会发生流泪 发红 发痒 痉挛等症状 应多摄入含维生素B2丰富的牛奶 羊奶 瘦肉 蛋类 扁豆 动物肝脏 肾脏等 维生素C的作用膳食中维生素C的摄入多少 可影响晶体的透明度 缺乏维生素C 是老年白内障的主要致病原因之一 新鲜水果中富含维生素C的有梨 猕猴桃 枣 山楂 蔬菜中富含维生素C的有油菜 白菜 西红柿 茼蒿 菠菜等 蛋白质的作用蛋白质是构成眼球的重要部分 如果缺乏 眼组织就容易衰老 功能减退 甚至失明 所以 饮食中应注意保证蛋白质的供给 动物性蛋白 比如鸡 鸭 鱼 牛 羊 猪肉等 植物
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