产后恢复瑜伽.doc

产后恢复瑜伽新妈妈怀孕及生产后大量进补迅速发胖，产后瑜伽主要是根据新妈妈的特点，而针对性制定的含呼吸、意念与体式等内容的组合练习。可达到如下功效： 1、产后瑜伽可以恢复生殖器官的正常状态。促进骨盆区域的血液循环,增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱，阴道下坠，而且能够使子宫恢复正常位置。 2、产后瑜伽可以恢复苗条身材。减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。 3、产后瑜伽还可以改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前突、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。 4、重建腹部及骨盆肌肉的张力生产后，腹部肌肉组织松弛变弱，瑜伽训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。 5、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产后信心！便秘康复瑜伽培训 便秘已是现代人较普遍的文明病之一,亦被称之为“百病之源”。通常人们每日排便一次，视为正常，但从瑜伽的生理学来讲，就算轻度便秘了，最好能像婴儿一样每日排便二、三次为好，则有益身体健康。便秘最主要的原因有几种：一是不正常的饮食习惯；二是错过定时排便的时间；三是运动量不足；四是精神过于紧张；五指肠、胃、肝脏等器官异常。还有多数人喜欢吃煎炸的食品，或者水分及纤维素不足也会造成便秘。大肠的蠕动和消化一般在饭后30至40分钟后就开始了，如果养成定时排便的习惯，便秘的现象也会消除。 具体来说，便秘康复瑜伽的好处运动可促进大肠蠕动，尤其是因缺乏锻炼，肠胃松弛，萎缩无力引起的便秘，都可通过练习瑜伽而得到消除。大脑常处于紧张状态，引起的神经和肌肉的紧张，也可造成便秘的现象，瑜伽学习可放松大脑神经，舒缓肌肉紧张，做瑜伽净化体操可使身体里的废气、废物排出体外，增加骨盆开合力，促进腰部的血液循环。瑜伽的呼吸可提高腹压和呼吸力，进而强化了排泄力。便秘康复瑜伽课程便秘康复瑜伽班一期两个月。坚持练两个月可转常规班练习。常规班练习需坚持一年，可获阶段性巩固。如果长期练习，则受益良多。上课时间：一周4次，提前3个小时预约上课。儿童瑜伽儿童瑜伽，是开启孩子智慧的金钥匙。我们的课程将知识、趣味、活动融为一体，全面提升孩子智力，促进孩子身体发育。课程适合5-12岁儿童。上课时间为每周六、周日的上午10：00-11：00功效： 1、儿童瑜伽培训可以让孩子们提高专注力、记忆力、观察力、思维力、想象力和耐力等基本素质，促进大脑发育，开发智慧。 2、提高自信心，学会自我调整，消除因学习带来的紧张与压力。 3、儿童瑜伽培训同时也可以让孩子们挺拔身姿，增加身体灵活性，消除不良姿态。防治过度肥胖和过度瘦弱。 4、消除消化不良和便秘，排除身体毒素。 5、增强呼吸系统的健康，改善哮喘及气管敏感等问题，提高免疫力和抵抗力。 一次投资，终生受益。 儿童瑜伽就是让孩子尽早学会掌握调整心理和情绪的工具。肥胖症瑜伽你也可以窈窕淑女！ 人们普遍认为肥胖是由身体脂肪含量过多造成的。瑜伽的观点则对此进行了纠正，认为肥胖是以身体脂肪含量过多为主要特征的一种慢性病症，而且这种慢性病症可由多种因素引起。其中最主要的病因有：浮肿、便秘（消化不良）、脂肪积聚、气虚、疲劳、免疫力低下等等。这些正是隐藏在肥胖表象背后的真正元凶。肥胖症不但给生活带来极大不便，影响个人形象，使人产生自卑感，而且还可能引起冠心病、高血压、肝胆病和关节炎之类的病变，并对肺功能造成不良影响。此外，肥胖者患内分泌及代谢性疾病的几率也相当高。 瑜伽认为，人类的健康是靠自然平衡来维持的，进食与排泄、睡眠与运动、紧张和松弛，都应该是平衡的。人们之所以肥胖或者患上其他疾病，是因为破坏和违背了自然平衡。瑜伽主张人们需要在身体能够接受的限度之内，加大运动量，锻炼意志力，尽量将剩余的能量用掉。这种治疗原则，与中医倡导“药补不如食补，食补不如神补”有着异曲同工之妙。对于超重者或者普通肥胖症患者，良好的饮食和作息习惯很重要，另外，练习瑜伽和专门针对超重者编排的瑜伽课程都有助于调理身体的平衡。坚持每周四次的专业瑜伽课程，一个月内身体的代谢就会有明显的改善，同时，在体重和尺寸方面也会有明显的减少。值得重视的一点是：这种平衡需要保持良好的习惯，通常坚持练习半年以上，便会养成这种平衡的习惯，即使一段时间停止练习也不会反弹。当然，最重要的，仍然是持续地保持这种平衡，越久越好。这样，身体就不容易再堆积起多余的脂肪，同时也不容易患上其他的疾病。 肥胖症康复瑜伽课程 肥胖症康复瑜伽班一期三个月。坚持练三个月可转常规班练习。常规班练习需坚持一年，可获阶段性巩固。如果长期练习，则受益良多。上课时间：一周4次，提前3个小时预约上课。颈肩腰康复瑜伽瑜伽的学习能够通过肌肉锻炼，增强肌力，改善肌肉的顺应性，缓解肌肉的紧张和挛缩，防止关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症消退，减轻疼痛，恢复肌肉功能，增强脊椎的稳定性。瑜伽学习功效：强化脊柱的供血与循环，以及加强腰背部的肌肉，从而活跃颈椎区域的血液循环；消除局部的淤血肿胀，放松痉挛肌肉，改善酸痛与疲劳，从而减轻症状。 脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩，对整条脊柱进行温和的刺激，强化和平衡神经系统，清理能量通道，提高身体能量。原价4500元： 优惠价：3000元 三个月六人上课时间：一周4次，提前3个小时预约。糖尿病康复瑜伽瑜伽的学习功效：糖尿病是由于胰脏所分泌的胰岛素不足，以致分解血液糖分，把它改变为能源的作用衰退，使身体抵抗力逐渐减弱的慢性病。规律地练习瑜伽体位法，它能温和地促进几乎所有内分泌腺的功能。糖尿病康复瑜伽班一期六个月。坚持练六个月可转常规班练习。常规班练习需坚持一年，可获阶段性巩固。如果长期练习，则受益良多。上课时间：一周4次，提前3个小时预约上课。5000哮喘康复瑜伽培训瑜伽学习目的：强壮身体，平和心灵。获得身体和心灵的放松。使呼吸系统更加强健。瑜伽培训功效：哮喘康复瑜伽课程能帮助训练深呼吸并放松身心，矫正和强化肺部及气管内壁，有效恢复肺部及呼吸器官的功能。它由一些针对性的体式、呼吸法组成。通过有计划的循序渐进的练习，可以很好的辅助治疗哮喘等呼吸道的疾病。原价：9000元/期 优惠价：6000元/期上课时间：一期六个月。坚持练六个月可转常规班练习。常规班练习需坚持一年，可获阶段性巩固。如果长期练习，则受益良多。一周4次，提前3个小时预约上课。哈他常温瑜伽常温瑜伽学习目的：平衡瑜伽除了增强身体、动作的协调性，还促进大脑神经与身体的和谐。能够有效地控制自己的思想和行为，获得高度的专注力、柔韧性和巨大的能量。与普通瑜伽练习相比，平衡瑜伽令身心更进一步快速达到专注的状态，并且经过有计划的练习，我们可快速掌握练习高级瑜伽体式的技巧。对想减肥者，想在体式上更进一步者或瑜伽教练来讲更有帮助。 常温瑜伽学习功效：是一种完善的锻炼身心合一的方式，它能够正确地协调身体和大脑，极大提高专注力，最大限度地达到控制自己的身体和大脑的目的。 它由一些特别的动作体式、呼吸、清洁术和冥想组成。其中动作体式部分我们设计了17个高级的瑜伽体式，通过有计划的循序渐进的练习，可以达到舒筋活络，强健身体，增加柔韧度，提高身心协调性的目的。 通过呼吸和清洁术的练习可以控制我们的呼吸和情绪，洁净整个身体，消除影响专注力的因素。冥想则使我们愉悦、平和，理性。 常温瑜伽练习对象：因此课为特别设置的高级课程，尤其动作的设置为高级体式，所以只针对有一定瑜伽体式基础者或瑜伽教练练习。3000哈他热瑜伽热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，其中26个伸展动作，包括躺卧站立和盘坐等，这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经功能和肌肉系统，具有令腺体活动正常化的功能，长期练习热瑜伽对失眠、偏头痛、腰背痛、胃溃疡疾病等都有治疗作用。通常加热的环境温度应控制在