十二时辰养生(图、简介).ppt

讲师中国专业人才库专业养生排瘀师泽丹 十二时辰养生 天 是生命的周期 即为24个小时一个生理周期 日出而作 日落而息的生理周期 天是生命的精准寿命衡量单位 一天地球完成自转一周 一天人完成日循环一周 日子午流注与十二经络 阴阳循环平衡图 子时讲解 子时是23 00 1 00 而鼠在这时最活跃 也是是太极中的极阴 所属阴中之阴 阴主睡觉 而且子时走胆经 是胆经生阳之初 在这时候胆经阳气最弱要好好保护 所以跟要睡觉 不要熬夜 子时养生 好好睡觉睡觉是在养胆 是在养生发之气 睡觉是在养心肾 丑时讲解 丑时凌晨1 00 3 00 此时的牛刚刚吃完草准备工作 正是体力充沛的时候 这时是肝经值班 它主生发 比胆经值班的时候生的大点 这个时候肝脏要解毒和造血 所以 一般有肝病的人都必须避免经常熬夜 丑时养生 养好肝血丑时好好睡觉 是在养肝 丑时好好睡觉 是在养阳 寅时讲解 寅时3 00 5 00老虎在这个时候是最凶猛的时候 此时称为平旦 阴阳开始平衡肺经开始值班 所以现在不能抽烟 在中医里现在是号脉最准的时候 寅时养生 疏通经络 寅时讲解 1 3 00 5 00寅时 寅虎其一 寅时是人由静到动的转化的时间和过程 其二 寅时是肺经输布全身 排兵布阵的时间 2 寅时养生注意 其一 注意适当关闭门窗 避免由于噪音大而惊醒 其二 注意调节好室内温度 以及被褥 避免了由于过凉 过热而惊醒 卯时讲解 卯时5 00 7 00 天刚刚亮但是月亮还在天上 月亮有代表玉兔 所以此时为兔 卯时血液流注大肠经 在天地之像代表天门开 代表二月 万物开始冒地而出 因此这是是排便的最好时机 排便之前空腹喝杯水可以有助于排毒 卯时讲解 卯时5 00 7 001 卯时养生 要注意卯时大便2 卯时养生 起居有时睡懒觉有许多害处 其一 不利于阳气的生发 其二 不利于大脑功能的发挥 其三 长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生 3 卯时起床小锻炼 具有开关效应 卯时养生 健康开关 辰时讲解 辰时7 00 9 00 相传此时群龙行雨 辰时走的是胃经 因此吃什么东西吸收的都比较好 所以早餐一定要有一些动物的蛋白 一些荤味 辰时讲解 辰时7 00 9 00 1 辰时养生 注意饮水 2 辰时养生 冷水洗脸 美容保健3 辰时养生 营养早餐 活力一天 4 辰时养生 早上吃姜 胜过参汤 辰时养生 吃出健康 巳时讲解 巳时9 00 11 00 蛇正隐藏在草丛中准备觅食 此时走的是脾经 主消化吸收营养 这时也是大脑最灵活的时候 所以 早餐一定要有足够的营养 保证脾经的足够吸收才能让大脑应付日常的运转 巳时讲解 巳时9 00 11 00 巳时养生 要注意室内通风 气温已经升高 沉积在大气底层的有害气体已经散去 是开窗通风的最佳时间 据调查显示 在人开窗的房屋中 一立方米的空间里约有20000个病菌 开窗通气后只有6000个 因此 开窗通风后有利于减少疾病 保持人体健康 巳时养生劳逸结合 午时讲解 午时11 00 13 00 这时是阳气最旺的时候 则会生阴 而马是属于阴类动物的 午时走的是心经 所以要吃午饭 睡午觉 在太极阴阳气化的规律 阳极生阴 黄帝内经 里说阴主内 主睡觉 阳主外 主苏醒 因此 吃完午饭稍事休息继续工作会出效率 睡觉时我们需要平躺护肝 午时讲解 午时11 00 13 00 午时养生 要睡午觉 注意平躺 午时养生营养午餐 健康一天 午时养生 适当喝醋 喝出长寿午时养生心肾相交 未时讲解 未时13 00 15 00 羊在这个时候正在吃草 未时是走的小肠经 小肠经把食物吸收的差不多了 都送给血液 血液变得粘稠 所以此时喝杯空腹水可以稀释血液保护血管 未时讲解 未时13 00 15 00未时养生 睡好午觉 如果在午时来不及睡觉 在未时要睡 人在一天当中有两个睡眠高峰期 第一个峰期位于凌晨1 2点 第二个峰期位于中午1 2点 顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠 人才会神清气爽 精力充沛 未时养生 体亮心达 申时讲解 申时15 00 17 00 猴子喜欢好在这个时候喜欢啼叫 小肠经已经把营养送到大脑 所以这是第二个黄金时间 申时讲解 申时15 00 17 00 申时养生 注重喝水 百病远离 人可三日无粮 不可一日缺水 当人体的水含量减少1 2 时 人就会感到口渴 提示机体已缺水 应喝水给予补充 当减少5 时皮肤开始起皱纹 感觉唇焦口干 甚至出现模糊和幻觉 当失水量达到14 15 时就可能会危及生命 申时养生 重在排毒 酉时讲解 酉时17 00 19 00 这时鸡於晚归巢 此时走的是肾经 一定要喝杯水 排出在肾和膀胱离里的毒素 远离肾病 酉时讲解 酉时17 00 19 00 酉时养生 控制食盐 培补元气 酉时养生 食养为主 粥养为先 糯米粥 保养脾肾 绿豆粉 退心火去肝郁 健脾胃 地瓜粥 养益脾胃 赤小豆粥 消热利尿 止渴 酉时养生 饭后半小进后可散步 延年益寿 酉时养生 培补元气 戌时讲解 戌时19 00 21 00 这时小狗开始守门口了 此时是心包经值班 现在的心气比较顺畅 也是第三个黄金时间 但是在心包经值班快结束的时候应该喝一杯水 让血管保持通畅 戌时讲解 戌时19 00 21 00 戌时养生 沐浴养生 戌时养生 美味酸奶 喝出健康戌时养生 快乐幸福 亥时讲解 亥时21 00 23 00 这时的小猪正是熟睡的时候 所以我们现在要准备睡觉了 也是夫妻生活的最佳时期 这里要提的是在十点上床 亥时讲解 亥时21 00 23 00 亥时养生 睡前泡脚 胜吃补药 亥时养生先睡心 再睡眼 亥时养生 睡出健康 12个时辰养生歌诀 总结一首歌诀 有助于您更好地遵照12个时辰来养生 寅时天亮便起身 喝杯开水楼下行 定时如厕轻如许 卯时晨练最宜人 辰时看书戏幼孙 巳时入厨当灶君 午时进餐酒少饮