“高考减压”小组工作计划书.doc

“高考减压”小组工作计划书小组计划书一背景资料（1）工作人员资料xx，长春工业大学社会工作人员。督导：xx主管（2）机构：长春工业大学（3）小组名称“笑傲高考”“学生惧考”治疗小组二构思理念（1） 问题界定作为学生，我们对考试并不陌生，其中，一些比较大型的考试，如中考，高考，大学的国家英语四六级考试等，对我们来说非常重要。加上父母很高的期望，会让我们产生很大的压力。高考临近，长春市第X中学的不少学生已对高考产生了恐惧心理，心烦意乱，彻夜难寐，对自己缺乏信心。为了调整好临近高考学生的应考心态，让其摆脱对高考的“惧怕”,特此开办“学生惧考”治疗小组。（2） 需要评估1.组员对高考缺乏一个客观合理的认识，夸大了其决定作用，导致其压力过大，所以需要端正组员对高考重要性的认识。2.未经历过高考的组员对高考本身的盲目性需要榜样对其心理状态给予正确的指引，经历过高考的复读同学经历过失败的打击更需要信心来重新迎战高考。 3.小组成员应掌握临近高考的一些注意事项和从外部减压的方法，如合理饮食，健康锻炼等。遵循生物科学对心理的影响，减轻过大的高考压力。4.小组成员需要从小组活动中找出自己思想禁锢及错误之处，即非理性情绪，并及时消除。（3） 分析问题成因极可能导致的长远性后果高考惧考这种不良情绪实际很大程度上就是由当事人本身的非理性的心理状态导致的。如因为家庭或学校的期望值较高而对高考形成太多的顾虑；或者大脑里不断暗示自己“一定要考好，要不就完了”的不良心理暗示，结果阻断了大脑的正常思维活动，甚至一些简单的常识都答不出来；或者对自己缺乏自信甚至有严重的自卑感，错误地估计自己的能力和知识水平，对答题没有信心。即对高考的非理性的恐惧情绪在大脑皮层的相应区域形成兴奋中心由于神经过程规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态知识回忆不起来对考试恐惧加剧，如此恶性循环。或者心理生理加剧恶性循环，对考试的恐惧情绪，导致肌肉紧张，神经活动的功能失调，内分泌功能失衡紧张情绪加剧生理失调加剧直到晕场。 最直接的，高考惧考会影响组员考试的正常发挥，导致考试失利。持续的焦虑可能内化为性格特征。换言之，如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常常会不安，恐惧，烦恼等体验所累，行为上就会出现退避，消沉冷漠等情况，从而由于愿望的受阻常常会懊悔，自我谴责。久而久之还会形成疾病。（4） 介入点及接入策略 接入模式的选择：理性情绪治疗模式，理性情绪治疗模式采取明显的人本主义加之立场，对人的信念，情绪和行为之间的关系进行了深入细致的分析，其理论假设的要点可以概括为以下几个方面： （1）对人性的基本假设：认为人的内心有两种倾向，一种倾向是好的，发展出理性、健康的生活方式；另一种是不好的， 发展出非理性信念，容易造成不良的生活方式，产生心理失调。其也认为一些外部环境因素也促使非理性信念的形成。（2）心理失调的原因和机制，理性情绪治疗模式对求助者心理失调的原因和机制进行了深入细致的研究，并将结果概括为ABC理论。A相当于刺激，指存在的一个事实，可能是一件事，也可能是某一个人的行动或态度。C是反应，即个人的情绪反应；B是有机体，即个人的看法和信念。一个人的情绪困扰C并非被刺激A所决定，而决定于一个人的信念B，即个人的情绪问题基本上是由他自己非理性信念产生的。我们可以用一些方法（介入辩论法）帮助案主挑战自己的非理性信念，这样就能排除非理性信念，情绪问题就能解决。（3）认为非理性信念具有抽象化、绝对化和普遍化的特点。理性治疗模式的实施方法:第一步，帮助求助者消除不适当的情绪反应。第二步，帮助求助者改变不良的非理性信念。工作者角色：采取综合的改变途径，注重求助者此时此地地感受，强调顿悟。治疗过程：1.明确辅导要求2.检查非理性信念3.与非理性信念进行辩论4.学会理性生活方式5.巩固辅导效果。治疗技巧:1.检查技巧：反应感受，角色扮演，冒险和识别等辩论技巧：辩论，理性功课，放弃自我评价，自我表露、示范、替代性选择、去灾难化，想象等，。运用原则:1.注重综合运用各种辅导技巧2.注重对求助者的非理性信念进行分析、辨别和争论。3.注意把求助者的面谈辅导和自主辅导结合起来。经过上面的分析，高考惧考很大程度上是由组员的一系列非理性信念形成的，所以本次小组活动旨在查找，挑战直至排除组员的非理性信念，解决其惧考的情绪问题。本活动同时注重交互模式、环境模式的混合使用，以解决个人问题为小组目标，注重因人而异。同时，加强小组成员的交往和讨论，通过相互影响来共同解决存在的问题。 三小组性质及活动简介（1） 小组名称“笑傲高考”“学生惧考”治疗小组（2） 小组形式组织性质为自愿的封闭性小组，具有发展性功能（3） 举行日期一周两次，每周六上午一次，周日下午一次（4） 小组时间周六上午9:00开始，周日下午15;00开始，每次小组活动预计一个半小时左右。（第三次小组活动由于聚餐的原因时间定为11：30-13：00）（5） 小组地点长春工业大学小组工作办公室或者南湖公园。（6） 小组对象长春市第X中学经招募而来的10名惧考学生。四整体目标帮助组员减轻乃至消除对高考的恐惧，以理性的心态面对高考。五具体目标/评估目标.1.让组员正确认识高考，找到自己的认知偏差，正确看待高考对其产生的影响，2.让组员掌握临近高考一个月至高考期间的正确减轻高考心理压力的方法3.让组员掌握临近高考的一些注意事项和从外部减压的方法，如合理饮食，健康锻炼等。六第一次小组活动的计划和日程第一次小组活动日期：2012年5月11日（星期六）时间：上午9:00-10:35地点：长春工业大学小组工作办公室目的：小组成员相互认识及对高考有一个客观准确的认识程序 内容 目的 时间 物资活动一 工作者开场白 自我介绍，与组员相认识，并阐述今天活动的目的 9:009:05 纸，笔，黑板活动二 组员自我介绍，包括姓名，家庭住址，性格，爱好等 让组员彼此相互熟悉，建立初步的信任 9:059:25 矿泉水活动三 哎呀你是谁：1.组员围桌而坐，若未认识应先互相介绍。 2.主持人顺序给每人一张扑克牌，揭开并放在组员面前，若有两位组员取得相同点时，要以最快速度喊出对方的名字。先喊出胜利，可把手中所累积的牌都交给负方。3其中一手中的牌都发出了，第一回合便算完结。 加强组员之间的熟悉程度，便于各自间的交流 9:259:45 扑克牌一副活动四 工作者为组员播放一个与高考相关的轻松幽默的小短片。 引出高考话题 9:4510:05 电脑，投影仪活动五 播放清缓的音乐，工作者和组员在轻松的氛围中畅谈对自己对高考的想法。 了解组员心中对高考的真实想法 10:0510:25 电脑活动六 工作者总结大家的畅谈结果，告诉大家应客观的看待高考。并宣布本次小组活动结束 让小组成员对高考有一个客观准确的认识 10:25-10:35 第二次小组活动的计划和日程第二次小组活动日期：2012年5月12日（星期日）时间：下午15:0016：40地点：长春工业大学小组工作办公室目的：帮助组员树立面对高考的正确心理 程序 内容 目的 时间 物资活动一 高考自信宣言：由工作者带领组员进行宣言，誓词:高考没什么了不起，我会用信心战胜你，我行，我能行，我一定行！让父母为我骄傲，让学校为我自豪！ 培养组员对高考的自信意识。 15:0015:05 黑板，粉笔活动二 看谁笑过谁：组员每人准备一个笑话讲给其他人听，看谁讲的最好笑。 缓解组员们高考来临前的紧张情绪。 15:05-15:20 活动三 蒙眼作画:将组员分为五组，每组两人,每组其中一人用眼罩将眼睛蒙上，然后分发纸和笔，每组一份。要求蒙着眼睛的人将他们的家或者其他指定东西画在纸上，另一人可用语言指导。完成后，让学员摘下眼罩欣赏自己的大作。每组限时4分钟 利用游戏减轻学生的高考压力 15:2015:45 纸，笔活动四 请一位几乎经历过高考的大学生为组员作一次励志演讲，讲述其高考时的经历。 为组员提供榜样，帮助其形成理性的面对高考的情绪 15:4516:10 矿泉水活动四 让组员观看一个由社工机构自编自演的，轻松幽默的一个小品，小品讲述主人公在高考之前一个小时与同学发生的故事，及自我鼓励与相互鼓励的话语。 与上面的励志演讲相呼应。加深组员对合理应考情绪的感受。 16:1016:30 相应的道具活动五 工作者对今天的活动进行总结，说明 16:3016：40 第三次小组活动的计划和日程第三次小组活动日期：2012年5月18日（星期六）时间：上午11:3013：00地点：南湖公园目的：放松组员心情，降低组员对高考的敏感度， 告诉组员高考不对人生起决定性作用程序 内容 目的 时间 物资活动一 高考自信宣言：由工作者带领组员进行宣言，誓词:高考没什么了不起，我会用信心战胜你，我行，我能行，我一定行！让父母为我骄傲，让学校为我自豪！ 帮助组员在高考面前继续保持自信 11:3011:35 黑板，纸，笔活动二 小组游戏：拥挤的公交车1用胶带把3张报纸连成圆筒，参赛者进入圆筒内跑到目标再折回的接力赛。 a组员分成五组，每组两人 b组内两人依次进入圆筒c跑到目标，回来把圆筒交给下一组d如果报纸破裂，只向内的人要当场用胶带修理好 e最快完成的一组获胜 利用游戏减轻学生的高考压力 11:3512:00 报纸，胶带活动三 小组成员聚餐，在聚餐过程中，工作者引导大家谈人生，谈论自己的志向，及未来的规划 加强组员的感情，并让大家对未来有所憧憬，来降低高考的敏感度 12:00-12:50 资金实行AA制活动四 工作者对今天聚会进行总结，说明，告诉大家人有梦想才是重要的，高考不能决定人生。 告诉组员高考不能决定成功 12:5013:00 第四次小组活动的计划和日程第四次小组活动日期：2012年5月19日（星期日）时间：下午15:0016：35地点：长春工业大学小组工作办公室目的： 让组员掌握临近高考的一些注意事项和从外部减压的方法，如合理饮食，健康锻炼等。程序 内容 目的 时间 物资活动一 高考自信宣言：由工作者带领组员进行宣言，誓词:高考没什么了不起，我会用信心战胜你，我行，我能行，我一定行！让父母为我骄傲，让学校为我自豪！ 帮助组员在高考面前继续保持自信 15:0015:05 纸，笔，黑板活动二 趣味游戏:由工作者随机说出：“XX里面有什么”这句话；组员排成一列坐好，并按照工作者说话的节奏鼓掌，这时离工作者最近的组员说一个XX里边存在的事物，并拍大腿两下，说完后继续鼓掌，其余组员以此类推，（如，工作者说“公园里边有什么？”组员按节奏鼓掌，同时第一个组员说“大树”再说的同时拍自己大腿两下，说完后继续鼓掌）组员出现错误，被淘汰，直至剩下一名组员为胜利者。 利用游戏减轻学生的高考压力 15:0515:30 活动三 工作者为组员播放欢快音乐 让组员尽情放松精神 15:3015:40 活动四 由专业人士讲解高考前的一些注意事项及一些减轻压力的方法（如饮食减压疗法，运动减压疗法等) 从外部环境或者物质方面的辅助作用来减轻高考对组员的压力 15:4016：10 活动五 组员之间交流认识 加深组员对减压技巧的掌握程度 16:1016:30 活动六 工作者进行总结，说明 16：30-16：35 第五次小组活动的计划和日程第五次小组活动日期：2012年5月25日（星期六）时间：上午9:0010:40地点：长春工业大学小组工作办公室目的：强化小组成员对高考的自信程度程序 内容 目的 时间 物资活动一 高考自信宣言：由工作者带领组员进行宣言，誓词:高考没什么了不起，我会用信心战胜你，我行，我能行，我一定行！让父母为我骄傲，让学校为我自豪！ 帮助组员在高考面前继续保持自信 9:009:05 黑板，粉笔活动二 高考情景模拟：工作者引导组员闭上眼睛，想像自己高考考场上那种自信的神情，心里告诉自己，高考必胜！ 给予自己积极的的心理暗示，确立必胜的自信信念 9：059:20 活动三 有组员在一起共同讨论几天以来的收获，并且每个人要对其他所有人分别说一句鼓励的话语，祝福其他成员在高考考试中取得好成绩 提高环境对人的影响力及暗示作用，鼓励组员保持信心 9:2010:00 纸，笔活动四 工作者和全体组员合影留念 10:0010:10 照相机活动五 工作者为组员办法“自信笑脸的高考合格证书” 强化对组员的鼓励 10:1010：20 相关证书活动六 工作者对几天以来的活动进行总结，说明，并宣布小组工作的结束，祝各组员在高考中取得好成绩 10:2010：40 【注】每次小组活动的具体安排，都有上一次小组活动结束时告知。七招募方法在长春市第x中学校园内高三年级聚集处散发传单；在高三年级办公室放置宣传单，并请当值人员派予招募对象。招募人员条件：临近高考这段时间出现心理过分紧张，情绪不安，记忆力难以集中，对高考缺乏信心，无助感加剧，感觉压力过大出现食欲减退，失眠症状或过度疲劳以至在生理上出现不良症状的高三学生。【注】：报名人数较多时，可按具体人数多少可进行多组该小组治疗活动。八预计困难及解决方案1是否会有小组成员不敢袒露心声，碍于面子，对自己遇到的问题和困惑说不出口？解决办法： 在小组活动时尽量鼓励每一位组员发言，也可以在私下与有顾虑的组员进行接触，了解其真实原因。2小组活动是否会受到外界的干扰？解决办法： 活动之前请其他的学生给与配合，减少对小组所在教室的访问和其他活动。3.某小组成员不愿融入这个集体或者难以融入这个集体怎么办？可以私下里与该成员沟通，了解其内心所想，同样和其他成员沟通，让其他成员给予其积极的接纳。九评估方法对过程的评估问卷评估，工作记录对结果的评估小组工作结束后工作者对小组成员进行单独访谈，检验是否达到预期效果。十财政及其他资源的预算（1）.地点和设备相对安静且经过精心装饰的能够跟人以放松，温馨的活动空间：社会工作办公室 能够感受到自然气息的放松人心情的地方，南湖公园比较舒适的桌子，椅子或沙发。电脑，投影仪。一块黑板，一些纸和笔。矿泉水若干（2）人力资源社会工作者一名，高考专业人士一名，机构内演小品的人员，一名经历过高考的大学生。【注】减轻高考压力的几种方法1.食物减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。2.运动减压法。 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃