经典心理学程情绪管理基本情绪PPT课件.ppt

第4章基本情绪 愉快 什么是愉快愉快情绪的分类愉快的表情愉快的理论愉快的功能 一 什么是愉快 是积极情绪状态群中的一个代表 是个体不想改变目前状态并且想保持这种状态时的一种幸福感受 个体在这种状态下 会积极主动地与世界接触 二 愉快情绪的分类 感官上的愉快快乐兴奋宽慰惊奇狂喜 一 感官上的快乐 视觉上的快乐 美丽的景色 夕阳 听觉上的快乐 优美的音乐 海浪声 雨嗅觉上的快乐 香水 花香味觉上的快乐 甜甜的苹果触觉上的快乐 玩具熊 二 快乐 快乐 joy 有高唤起的一种积极情绪 有明显的主观积极情绪 被可笑的事情逗乐 快乐的表现 也可以是微笑 极度强烈的开怀大笑甚至笑到流泪例如娱乐业 吴宗宪 小品 三 满足 满足 对当前状态的一种满意感受 或事事顺心 无事挂心 没有特定的面部表情 可能是面部肌肉放松 一般的满足感是通过声音传递的 四 兴奋 兴奋 是对新鲜事物或者挑战作出的反应 引发兴奋的诱因 一般是有趣的事情 尤其是当事情变化无穷 有挑战性 出人意料时 漂流 滑雪 流星很难有人类共同的兴奋诱因 兴奋常可能和害怕相联系 五 宽慰 宽慰 常伴随叹气和深呼吸 常出现在某种强烈的情绪消退时 恐惧和紧张通常是宽慰的前奏 甲型H1N1流感测查呈阴性 找回丢失的手机通过了自己感觉很糟糕的考试 六 惊奇 惊奇 对于罕见事件 令人难以置信 不可理解 超乎想象的事情都可成为惊奇的来源 惊奇会产生震撼的感觉 惊奇是一种强烈的固有的愉悦 惊奇可能带来兴奋 可能带来害怕 六 惊奇 惊奇时会引起强烈的生理反应 甚至起鸡皮疙瘩 深呼吸 肩膀收拢 七 狂喜 狂喜 面对挑战 超越自我的状态 有强烈的愉悦体验 有满足 愉悦和骄傲 自豪 运动员夺冠 解出数学题 高考榜上有名 八 感激 感激 个体 受益者 感知到他人 捐助人 或资源 上帝 运气 命运 以有意的行为来提高受益人的主观幸福感 是受益者的一种幸运 感谢 赞赏的主观感受 当别人作了有利我们而不是他自己的事情 感激的表情 向他人点头示意 所有的愉悦情绪让我们努力生活有人追求满足 有人追求兴奋 自豪和骄傲有人追求快乐有人追求感激 引发愉悦情绪的诱因 孩子的出世 Ekman的研究 和心爱的人在一起父母之爱恋人之爱 三 愉快的表情 微笑 Duchenne微笑 额头平展眼睛闪光而微睐嘴角后拉 上翘如新月 乌鸦角形式的皱纹 颊骨和眼睛附近的轮匝肌侧面运动 三 愉快的表情 微笑这种形式的微笑是先天而来的 一个婴儿会在出生后2到12小时后在任何地点都会出现第一次微笑 即使是先天失明的婴儿和盲童都会微笑 三 愉快的表情 大笑愉快达到一定强度时会发出一种出声的笑 即有哈哈声的大笑 这种表情会伴随有一定的呼吸改变 出现时间 大笑在婴儿出生2 3个月就可以出现 先天遗传性 大笑有着固定的语言模式 反映了大笑有先天遗传性 四 愉快的理论 拓展塑造理论愉快来源的理论观点 一 愉快情绪的拓展 塑造理论 理论观点 Fredrickson 1998 从进化的角度来说 愉快不是为了解决迫切的生存问题 而是为了解决个人的成长和发展的问题 快乐时产生游戏的需求 个体会冲破局限 变得更有创造性 愉快提高思维的创造性与灵活性 提高对积极事件的敏感性 对环境的处理方式也更积极 人际关系也会得到相应的改善 一 愉快情绪的拓展 塑造理论 实验证据1电影诱发情绪 愉快 中性 厌恶 完成20个我想的句子 结果 吃 喝 阅读 睡觉 休息 上学 工作 锻炼身体 游戏 社交 看愉快电影后 完成的句子类别更多 一 愉快情绪的拓展 塑造理论 实验证据2实验程序 情绪诱发 电影 完成局部 整体性视觉加工任务实验结果 看完愉快电影 企鹅 的被试更大的整体性加工倾向 实验证据2 二 愉快来源的理论观点 第一种观点 认为愉快似乎是特质性的 这种特质应是遗传的或是进化性的 研究发现 消极生活事件对个体主观幸福感的影响一般不会超过三个月便会回到个体正常的主观幸福感水平 二 愉快来源的理论观点 第二种观点 愉快情绪是环境的产物 来自多个方面的积极刺激 身体的 社会文化 个人经历 环境刺激 外在事件 都会产生愉快情绪 第三种观点 强调意志性变量 认为人们所主动做出的选择将直接影响愉快情绪的出现 如确定通过努力可达到的目标 全身心投入工作等都可以愉快情绪 四 愉快的功能 撤消假设 undoinghypothesis 提高应对压力的能力长寿 五 愉快的功能 撤消假设 undoinghypothesis 撤消消极情绪体验和消极情绪引起的自主性生理反应愉快产生在安全的环境中 一般不会像消极情绪那样产生具体的行动倾向 如恐惧引发逃跑 愤怒引发攻击 所以愉快可以通过取消对具体行动的准备 有效地撤消消极情绪的体验和生理唤醒 五 愉快的功能 撤消假设的实验证据压力任务诱发被试焦虑体验电影诱发被试情绪体验 快乐 悲伤 快乐条件下被试心血管活动的恢复到基线的速度明显快于控制条件和悲伤条件下的被试 五 愉快的功能 愉快提高了应对压力的能力弹性个体 resilience 一些人比其他人更容易产生愉快这样的积极情绪 并从中得到益处 这样的人被称为弹性个体 弹性个体的特点 会从压力和消极情绪体验中迅速并有效地恢复并灵活地改变以适应环境 就像弹性金属那样伸缩 弯曲 但却不不会损坏 五 愉快的功能 愉快提高应对压力的实验证据Fredrickson 2001 在9 11恐怖事件后对一些人进行了访谈 发现高心理弹性的个体在恐怖事件后仍报告了很强的愉快情绪体验 五 愉快的功能 长寿对修女的追踪研究 Danner 2001 最愉快的1 4被试中 有90 的人寿命超过85岁 最不愉快的1 4被试中 有34 的人寿命活到这个年龄 对200名病人的研究 Maruuta 2000 乐观者比悲观者平均寿命长19 五 影响愉快情绪的因素 愉快与人格人际关系和愉快环境和愉快身体状况和愉快 一 愉快与人格 愉快与外倾有高的正相关 外倾与愉快的相关系数是0 7 有研究发现 外倾者对积极刺激的反应 而产生的积极情绪的强度及脑活动相对要更高一些 愉快与神经质有高的负相关神经质和愉快的相关系数大概是 0 8 二 人际关系和愉快 婚姻亲人友谊宗教和精神活动 二 人际关系和愉快 婚姻已婚的人比离异 未婚和无婚的人更愉快 幸福 愉快的人更容易建立起幸福的婚姻 亲人亲人之间 手足之间以及大家族成员之间亲密的社会性关系 可以增强愉快情绪体验 二 人际关系和愉快 友谊最愉快的10 的大学生最与众不同之处在于他们丰富充实的社会生活 Seligman 2002 友谊与愉快相关的原因 愉快的人更可能被选作朋友和信任对象 建立友谊满足了人的归属需要 亲密的友谊提供了社会支持 选择什么样的人作朋友 三 环境和愉快 财富和愉快所有国家 愉快与财富的相关系数大约是0 6 社会比较理论地理位置和环境中的其他因素在有植被 水和景观的地方愉快更多 Ulrich 1991 音乐能够带来愉快 并降低攻击性 Hills 2001 四 身体状况和愉快 健康人们对自己健康状况的主观评分和愉快相关 Diener 1999 锻炼短期的锻炼带来愉快情绪状态 长期的锻炼则产生更强的幸福感 Argle 2001 六 愉快的障碍 对愉快情境的习惯化和适应消极的社会比较对同等收益和损失的不对等反应适应性的消极情绪 一 对愉快情境的习惯化和适应 进化心理学的观点 我们必须能够对自己为了获得更好的食物和住所而努力得到的任何东西都迅速习惯化和适应的人们才会被自然选择 享乐主义踏板车 Brickman 1971 积极的近期事件先是导致愉快程度骤升 然后在绝大多数情况下会在很短的时间里迅速返回到愉快的锚定点 二 消极的社会比较 愉快程度受到对自己的评价和对自己当前处境的比较 wood 1996 健康个人魅力财富社会地位学术成就 三 对同等收益和损失的不对等反应