压力与情绪控制PPT课件.ppt

新经理压力 情绪控制 1 课程目的 帮助学员进行角色转换 了解压力给生活带来的影响 分析会给我们造成压力的事件 探讨面对压力各种反应 掌握面对压力问题 处理的心态或方法 2 课程架构 一 学员角色转变二 压力 情绪对我们的影响三 压力的产生四 分析面对压力带给我们的反应五 处理压力六 防止不良压力 情绪产生 3 一 学员角色转变 角色转变应注意的几个问题 1 心态2 行为3 能力 4 二 压力 情绪对我们的影响 积极情绪 治病 是人健康长寿的重要因素消极情绪 致病 影响人的身体健康笑一笑 十年少 愁一愁 白了头 人逢喜事精神爽 我国古代医书上也有 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 5 三 压力的产生 不适应新的职务不适应新的环境 6 在职压力的产生 一 人力问题二 公司制度对部门或个人利益影响三 经营情况完成好坏四 运作质量五 客户投诉六 上司给予的工作压力七 沟通协作八 家庭影响 7 四 分析面对压力带给我们的反应 由于压力造成不良情绪反应是什么 抱怨 害怕 焦虑 不安 暴力 逃避 8 五 处理压力 压力处理原则 1 情绪纾解2 跳出3 正向乐观的态度4 生理反应的调和5 行为上的调适 9 缓解压力的方法 1 了解压力产生的原因2 分散压力3 不要把工作当成一切4 暂时将压力抛开5 正确对待批评6 随它去 10 1 了解产生压力的原因 到底是什么压垮了你 是工作 是家庭生活 还是人际关系 如果认识不到问题的根源 你就不可能解决问题 11 2 分散压力 可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度 千万不要陷到一个可怕的泥潭当中 认为你是惟一能够做好这项工作的人 没有了你地球一样的转 12 3 不要把工作当成一切 当你的大脑一天到晚都在想工作的时候 工作压力就形成了 一定要平衡一下生活 分出一些时间给家庭 朋友 嗜好等 最重要的是娱乐 娱乐是对付压力的良方 13 4 暂时将压力抛开 休息一下 呼吸一下新鲜空气 一天中多进行几次短暂的休息 做做深呼吸 呼吸一下新鲜空气 可以使你放松大脑 防止压力情绪的形成 千万不要放任压力情绪的发展 不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力 时不时的做做深呼吸缓释一下压力 14 5 正确对待批评 不要把受到的批评个人化 你就把它当成是能够改进工作的建设性批评 15 6 随它去 辨别一下你能控制和不能控制的事情 然后把两类事情分开 归为两类 并列出清单 开始一天的工作时 首先给自己约定 不管是工作中的还是生活中的事情 只要是自己不能控制的就由它去 不要过多的考虑 给自己增添无谓的压力 16 情绪管理改变对问题的态度改变对自我的态度改变对他人的态度目标和时间管理改变思维方式改变生活方式注重心理调节提高管理效率创造良好心理环境 善于安排时间在生活中发现乐趣同家人和同事共同分享工作的快乐多休息随时随地锻炼身体不要因为面子而过多地表现自己的能力清楚任何事不可能都是尽善尽美顾虑不要太多勤听音乐放松自己凡事不要斤斤计较 17 六 防止不良压力 情绪产生 心态决定一切 你不能决定生命的长度 但你可以控制它的宽度 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能改变容貌 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌控自己 你不能预知明天 但你可以利用今天 你不能样样顺利 但你可以