宝宝吃水果的健康讲究.docx

宝宝吃水果的健康讲究 水果营养丰富又美味，常常被妈妈们列为宝宝辅食的首选，但对于宝宝吃水果的健康讲究，大家又知道多少呢？祸从口出，病从口入，吃水果也不是随便的事哦，现在我们就来一起关注一下宝宝吃水果的健康讲究吧。切莫将水果等同于蔬菜宝宝吃水果的健康讲究其中一点就是不要将水果等同于蔬菜，因为很多人或多或少都会将水果和蔬菜等同起来，认为两者之间可以互相替代，其实这是错误的。事实上，虽然水果有可以直接食用、没有营养损失的优势，但水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜，若是把水果完全替代蔬菜，那么，除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。空腹慎食水果空腹慎食水果，这是宝宝吃水果的健康讲究中很重要的一点。空腹特别是清晨时，如果进食柿子、黑枣、香蕉、番茄、橘子、菠萝、荔枝、山楂等几种水果，会造成宝宝胃痛、反酸、形成胃石，而且还会损伤宝宝胃肠黏膜，造成宝宝有恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。饭后水果负担重宝宝吃水果的健康讲究中强调应该饭前水果，不宜饭后水果。其实最合适的水果进食时机是饭前1-1.5小时或饭后2小时左右，这样才能适当补充水分和热量消耗，而且能减少水果在胃中的停留时间，减少不利影响。如果饭后立即吃水果，坏处是多多的，水果所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，此外，果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担，最终导致影响营养成分的吸收，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。选择水果要小心过敏 大多数人都有过敏源，有些宝宝会对某水果产生过敏，所以宝宝吃水果的健康讲究中也是重视水果的选择的。特别对于1岁以内敏感体质的宝贝，水果的添加可能是颗“隐形炸弹”，所以一定要慎重，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。水果也要与饮食相配在添加水果为宝宝辅食时，要正确搭配、分清易忌，因为食物之间因特性不同可以相宜，但也可以相克。比如石榴、山楂、柿子、葡萄、橘子等水果虽然富含单宁酸或果酸以及维生素c，但一量与钙结合会形成难消化的凝块，引起宝宝腹胀、腹痛等胃肠不适。就像刀刃两面，有利有弊，刃是好刃，端看怎么利用。小编提醒，为了宝宝的着想，妈妈们在给宝宝添加辅食时要各方面都谨慎一些，对于宝宝吃水果的健康讲究要做到心中有数，避免一些不必要的麻烦。 水果营养丰富又美味，常常被妈妈们列为宝宝辅食的首选，但对于宝宝吃水果的健康讲究，大家又知道多少呢？祸从口出，病从口入，吃水果也不是随便的事哦，现在我们就来一起关注一下宝宝吃水果的健康讲究吧。 切莫将水果等同于蔬菜 宝宝吃水果的健康讲究其中一点就是不要将水果等同于蔬菜，因为很多人或多或少都会将水果和蔬菜等同起来，认为两者之间可以互相替代，其实这是错误的。事实上，虽然水果有可以直接食用、没有营养损失的优势，但水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜，若是把水果完全替代蔬菜，那么，除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。 空腹慎食水果 空腹慎食水果，这是宝宝吃水果的健康讲究中很重要的一点。空腹特别是清晨时，如果进食柿子、黑枣、香蕉、番茄、橘子、菠萝、荔枝、山楂等几种水果，会造成宝宝胃痛、反酸、形成胃石，而且还会损伤宝宝胃肠黏膜，造成宝宝有恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。 饭后水果负担重 宝宝吃水果的健康讲究中强调应该饭前水果，不宜饭后水果。其实最合适的水果进食时机是饭前1-1.5小时或饭后2小时左右，这样才能适当补充水分和热量消耗，而且能减少水果在胃中的停留时间，减少不利影响。如果饭后立即吃水果，坏处是多多的，水果所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，此外，果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担，最终导致影响营养成分的吸收，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。 选择水果要小心过敏 大多数人都有过敏源，有些宝宝会对某水果产生过敏，所以宝宝吃水果的健康讲究中也是重视水果的选择的。特别对于1岁以内敏感体质的宝贝，水果的添加可能是颗“隐形炸弹”，所以一定要慎重，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。 水果也要与饮食相配 在添加水果为宝宝辅食时，要正确搭配、分清易忌，因为食物之间因特性不同可以相宜，但也可以相克。比如石榴、山楂、柿子、葡萄、橘子等水果虽然富含单宁酸或果酸以及维生素c，但一量与钙结合会形成难消化的凝块，引起宝宝腹胀、腹痛等胃肠