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文档简介

第二章 武术养生观 教学目的与要求 要求对武术与中国养生文化有一定的了解；对武术与现代养生有一定的认识；还要对武术与生理健康、心理健康的相关知识有所掌握。 教学重点 武术与中国养生文化；武术与现代养生；武术与生理、心理健康。 教学难点 武术与中国养生文化；武术与现代养生。 第一节 武术与中国养生文化 一、武术与传统中医 体施治原则对武术的影响 二、武术与气功 气功，古代称为 “ 行气 ”“ 导引 ” ，它是在经络学说的基础上以调息运气为主、肢体活动为辅的一种健身方法。中国的气功大体分为 3类，即道家气功、佛门气功与民间气功。 三、武术与中医伤科 中医伤科推拿的“一指禅推拿”便脱胎于武术的一指禅点穴术；中医伤科的“擎拿法”源于拳家；中医伤科的“拍打疗法”便是沿袭武术的排打功等。 第二节 武术与现代养生 一、陶冶情操 太极拳是典型的具有陶冶情操养生作用的武术项目，讲求 “ 道法自然 ” “ 天人合一 ” 。 二、体悟人生 武术的思维主张重整体、重直觉，主张的认知方式与养生基本一致，都把本体论、认知论、道德论三合为一。 三、培养情感 武术将虚静理念注入运动技术之中，在习练前首先要入静，做到心静体松，使人安静、平和的状态。 四、健身修心 武术集技击、养生、哲理于一身，从实践到理论，从观念到方法，都十分关注于气，注重运气、练气、养气。 第三节 武术与生理健康 一、武术对神经系统的影响 武术运动中的“以意导动”“以意运气，以气运身”随着动作意守丹田、意到五梢、意存丹田、意布五梢 如此循环往复，能极大地增强人的神经系统的兴奋性，提高人的应变能力。 二、武术对心肺功能的影响 武术中特殊的腹式呼吸，由于保持了腹实胸宽的状态，使胸腔宽松，为肺活动创造了良好条件，有利于气体和血液的畅通运转 。 三、武术对运动系统的影响 保证了对肌肉的营养和氧气供给，使肌肉始终处于有氧代谢之中，神经的适度兴奋状态，能促进肌纤维兴奋性增高，参加运动的肌纤维数量也相应增多，因而肌力也必然增大。 四、武术对内分泌系统的影响 能够对 植物性神经系统 产生更大的刺激 ，从而通过神经间接地影响内分泌系统的活动。 第四节 武术与心理健康 第一， 系统地进行武术训练，能有效增强运动器官和神经系统的协调能力，提高完成各类动作的精确估量。 第二， 在武术的修习中，习武者要积极重视培养自己的思维活动，从而发展出丰富的想象能力。 第三， 武术中的高难度动作的成功演练可使人精神振奋，产生增力的情感，演练状态中武术意识的充实与得到的表扬也都会引起愉快的情感，这些情感能够促进武术练习效
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