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文档简介

常见的运动损伤与处理,主讲人：刘欣,概述,“人体虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之钟。” 在“头脑发达，四肢萎缩”的今天，经常运动能使饥饿的肢体重新发达起来。体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。,运动损伤？,*请同学们列举你们常见的或受到过的运动损伤，当时你们是怎么处理的？事后又是如何预防类似的事情发生呢？,人工环境影响,自然环境影响,心理素质差,身体状况不良,体格与技能格,年龄小、骨骼发育未成熟年龄小,运动损伤的原因,小组讨论:以下损伤应如何预防与处理,胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：停止锻炼，抬高伤肢，12小时冷敷，24-36小时后需热敷。预防：做足充分准备、有旧伤的戴好护踝等，做好准备性工作、运动前擦相关药水。,肌肉拉伤,机理:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所 能承受的力量。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动、量力而行、不用力过猛、注意练习场所的温度。,韧带损伤,易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。处理：止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习。,肌肉痉挛,定义：是肌肉持续不自主的强制收缩。常见小腿腓肠肌、足底屈拇指和屈趾肌。原因：1、大量的排汗。2、肌肉快速连续收缩。 3、寒冷的刺激。预防：1、做足准备活动 2、避免多度劳累，控制好运动负荷 3、冬天运动注意保暖,骨折,表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。处理：停止运动，进行急救，固定包扎后及时送去医院。,胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高。跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。预防：做足热身与准备活动。治疗：按摩、药敷、热敷、必要时停止运动休息。,常见的指压止血法,1、面部出血（压迫颌外动脉）用食指或拇指在下颌骨下缘与咬肌前缘交界处，将该动脉压向下颌骨下缘2、头部出血（压迫颞浅动脉）可用食指或拇指在颞下颌关节稍上方，将该动脉搏动处压向深处的颞骨上。3、肩部和上肢出血（压迫锁骨下动脉）4、手（压迫桡尺动脉压向桡尺骨）、前臂、上臂出血（压迫上臂内侧动脉）5、大腿出血（双手压迫大腿根）,预防措施,1、穿合适的运动鞋 。2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习。3、做足准备活动。4、选择适合自己的运动项目。5、避免运动强度过大。6、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼。7、避免一次锻炼的时间过长。8、做好放松活动9、使用支持、保护关节的护具。,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到：思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使身体处于良好的运动状态、创造锻炼 的安全环
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