教师焦虑的应对

教师焦虑的应对 你焦虑吗？一 心理健康的定义健康的定义第三届国际心理卫生大会（ 1946年）曾为心理健康下过一个定义：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不想矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。智力智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能够保持较高的工作、学习效率经常保持情绪稳定，心情愉快，并有一定自控能力；情感表达恰如其分，举止行为得体对变化的环境能够良好适应，能与社会协调一致，若发现自己的需求与外介发生矛盾时，能够及时自我调节 意志坚强，有一定耐受力，能正确对待挫折失败 。有完整的人格，行为协调，言行表里一致。有一定交际能力，择友得当，能与朋友交流思想情感。现代人心理健康的标准（心理学角度）情绪 适应力意志行为社交心理特点与年龄相符：在各个年龄阶段皆能如此。充分的安全感； 充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断； 生活目标切合实际； 与外界环境保持接触； 保持个性的完美与和谐； 具有一定的学习能力； 保持良好的人际关系； 能适度的表达和控制自己的情绪； 有限度的发挥自己的才能与兴趣爱好； 在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足；现代人心理健康的标准（ WHO）二 教师的心理健康教师的心理健康1 教师心理健康的内容2 教师人格对学生的影响3 优秀教师的人格特点培养健全的人格 心理健康3214教师心理健康的内容 学会有效调控情绪 改善人际关系 掌握心理健康知识，预防心理疾病的发生 5 提高自我调适的能力 1教师人格对学生的影响 ：学校心理健康的推行者是教师，一个优秀的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和良好的情绪调控能力。教师的言行对学生有很大影响，特别是对低年级学生更是如此。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会对学生产生深刻的影响。人格健全的教师，能在教师中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风、轻松愉快。2优秀教师的人格特点12 3 45673喜欢儿童与青少年自己调适良好，心理健康，可作为学生心理健康的表率具有教育和心理卫生方面的知识明了儿童成长与发展的途径，并能应用不同的技术以了解儿童及儿童的需要能提供促进心理健康的教师气氛 能帮助各个学生满足其基本的情绪需要 能鉴定有严重问题的学生，并知道在什么地方及如何使他们得到帮助 美国心理学家兰肯 （ P.T.Rankin） 的观点67891012345在对中小学生进行的调查 “ 你最喜欢的教师 ” 的品质时发现，学生倾向于喜欢教师的特质是： 具有合作的或民主的态度 善良 公正 体谅人 有幽默感 对学生的问题有兴趣 关心学生 善于利用表扬方法 工作具有灵活性 对所教学科异常精通和熟练 受欢迎教师的特质最受欢迎教师的特质三 教师压力、冲突、矛盾 教师对所扮演的角色不认同和社会对教师角色期望引起的角色冲突 作为教师应热爱教育事业，热爱学生，这是当好教师的前提条件。但由于种种原因，有的教师并不喜欢教师这个职业，把教师的职业当作无可奈何的选择。他们对学校的环境、对学生没有好感，工作心不在焉，但又不得不履行角色任务，言行举止表现出与社会对教师角色期望之间有较大的差距。1教师自身的价值观念与角色要求不符合引起的冲突 长期以来，教师是实践社会所提倡的价值观的典范，所谓 “ 学高为师，身正为范 ” 。随着社会的发展，人们的价值观发生了深刻的变化，表现出价值观念的多元化。教师作为社会中的一员，其价值观念与教育教学过程中应传递的价值观念不可能完全相同。教师的角色职责强调正面引导，有时在面对学生时教师不得不压抑自己真实的价值观念。教师既要维持与社会意识形态相适应的价值观念，又不得不对学生的观念表示出某种宽容和理解。 2 教师角色要求教师有较高的能力水平和多方面的才能，但作为教师的个体总有力不从心的时候。不少教师主观上很努力，工作积极热情，经常加班加点， “ 夜以继日 ” ，但常感觉带不好学生，面对 “ 后进生 ” 、 “ 单亲儿童 ” 、 “ 留守儿童 ” 、 “ 时尚儿童 ” 束手无策，教育教学成绩与角色的要求距离较大，主观愿望与客观现实距离较远。教师本人常常感到痛苦、失落 3 教师个人的能力与角色需求不符而引起 的冲突 学校内部的不同角色期待引起的角色冲突 学校中不同身份的人对教师角色的期望是不同的，虽然从事学校工作的学校领导、教师大部分都接受过师范教育，学习过教育学、心理学方面的知识，但由于个人的职位、经历、学历、个性的不同，对教育思想、观念、方法理解各有不同，对一些教育问题的处理意见也不同。校长、书记、教导主任、教研组长、班主任、科任教师等对教师角色的理解、期望也有不一致。有的管理者喜欢学科教学成果突出的教师，有的管理者喜欢善于建立人际关系的教师，有的管理者喜欢按程序工作的教师，有的管理者喜欢有创意的教师。这些分歧往往难以调和，充满矛盾。而每一个教师的个性都是特殊的，并不是一个别人 “ 喜欢 ” 的综合体。不同的人，不同的要求，让教师无所适从，教师工作的效率往往受到消极的影响 。4来自学生家长、社会不同角色期望的冲突 国家的教育方针规定教育要面向全体学生，要使每一个学生都得到全面的发展。新课程改革的核心理念是 “ 一切为了每一个学生的发展 ” 。这一核心理念可以表达为三个 “ 关注 ” ：关注每一个学生，关注学生的情绪生活和情感体验，关注学生的道德生活和人格养成。但在教育实际中，人们常把能否升学看成是关系学生命运的大事。升学率成为学校的教学目标与绩效标准，有的教育主管部门甚至把升学率作为衡量学校与教师教学工作的首要的或唯一的条件。在升学的压力之下，教师往往忽略大部分的学生，甚至牺牲部分升学无望的学生的利益，对一部分升学有望的学生给予更多的关注，给他们 “ 开小灶 ” 。在对待学生的作业量、寒暑假补课、课余补习等具体活动上，家长、社会、教育行政部门总是各有各的道理和要求。这种教育理论与教育实际分歧、脱节的行为，使教师感到无所适从。 5 当前，社会舆论和宣传对教师职业的劳动价值给予较高的评价，很多教师对此产生认同。然而，教育对社会发展的价值与作用，社会中的人们对教师形象的看法构成对教师的角色定势，社会角色定势往往是一种理想化期待，要求教师 “ 教书育人” ，各方面都做到很出色、很优秀，造成教师的心理压力很大。但事实上，教师是各具个性的个体，对教师角色活动有着不同的意识倾向和价值取向，他们有不同的行为表现，不可能十全十美。 6、 社会理想化的评价与教师个人现实评价之间的冲突 高的职业评价与低的职业劳动报酬之间的冲突 按照 教师法 规定，教师应有较高的社会待遇和经济待遇，但社会上并没有形成与之相适应的尊师重教的现实，甚至出现分配 “ 脑体倒挂 ”的现象。有的乡镇教师不能按时领到足额的工资，地方财政拖欠教师工资的现象并不少见。如果自己的劳动付出的价值与劳动报酬不成正比，有的教师会产生失落感，甚至出现离散心理，最终放弃教师职业。 7应急应对 12提高自我控制能力 改善认知水平充分了解自己的工作，增强对自己工作局势的掌握控制程度。悲观主义过分的以偏概全做 “老好人 ”，一味的迁就别人全面控制改变不良的认知思维我们不可能控制发生在自己身上的所有事情，但能够控制如何对这些事情做出反应提供社会支持系统应激释放 朋友、家庭和同事躯体反应语言释放应激转移或替换松弛训练方法34应急应对 4 什么是焦虑？有益的焦虑当我们预感 将要发生某些事情时，就会感受到这种身陷压力之中的担忧和畏惧。这样的焦虑可以帮助我们应对压力，同时也不会对机体功能造成损害。当危险濒临时，焦虑会提高我们探测生存环境中威胁的能力，并且迅速增加机体能量，做出强烈的应激反应，帮助我们逃离危险或留下来进行搏斗。适度的焦虑有助于我们应对生活的挑战积 极焦 虑有害的焦虑（焦虑的表现）1 焦虑心情2 客观表现焦虑 心情 ：焦虑可视为没有明确对象和具体内容的恐怖。病人整天惶恐不安，提心吊胆，总感到似乎大难就要临头或危险迫在眉睫，但病人也知道实际上并不存在什么危险或威胁，却不知道为什么如此不安。 其紧张程度与现实情况很不相称 。客观表现病人闭眼向前平伸双臂可见手指对称性轻微震颤；肌肉紧张使病人感到头紧、头胀，后颈部发僵不适甚至疼痛，四肢和腰背部酸疼也常见；严重者坐立不安，不时做些小动作，如搔首搓手等，甚至来回走动，一刻也不能静坐。尤其是交感功能亢进的各种症状，如：口干，颜面一阵阵发红发白，出汗、心悸，呼吸迫促，窒息感，胸部发闷，食欲不振，便秘或腹泻，腹胀，尿急尿频，易晕倒等。运动不安 植物功能紊乱 通常有以上两方面的症状才能确定为焦虑症 。 只有焦虑心情而没有任何客观症状很可能是人格特征或常人在一定处境下出现的反应。5 常见焦虑的处理方法注意力有意识地看一些笑话、幽默故事 ；电视节目中的小品、相声、笑话等 ；自己身体的另一部位 ；转移到自己喜欢的情景中 ；转移目标法：1可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；参加丰富多彩、健康有益的活动，把自己的注意力转移到学习和健康的业余生活中 ；52 3412 深呼吸法：345端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。肌肉放松法 ： 端坐、全身放松听音乐 法：找一个宁静的地方， 听些舒缓的音乐 ，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。想象法 ： 想象紧张的颜色 想象放松的颜色分清多种角色的主次，增强角色转换的能力面对多种角色引发的冲突时，应根据具体情境，分析引起冲突的主要矛盾，采取恰当的方法，选择重要的角色，暂时放弃其他次要角色。还可以运用心理学方面的防御机制来缓解冲突的强度，对角色冲突保持相当的适应性，在不同的社会情境中及时转换自己所承担的角色，同时注意提高角色扮演的技巧，积极地解决某些角色冲突6适当参加体育运动，让身心协调统一建立良好的人际关系，寻找社会支持积极的心理暗示。7 89体育运动是健心的良药，能有效排解不良情绪，