最新版中医养生与养——黄帝内经养生智慧心

中医养生与养心 黄帝内经养生智慧,为什么大家要学医学知识,不治已病治未病，不治已乱治未乱。黄帝内经及时发现自己和家人的健康隐患。当疾病刚刚萌芽时，可以自行消灭。不给自己凭空制造疾病。,瘀血体质,什么是瘀血？答案：血液不正常地停留在身体某些部分即为瘀血。严重程度：相当比例的现代人存在不同程度的瘀血。,黄帝内经对瘀血的论述,“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流。”黄帝内经素问“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通。”黄帝内经灵枢,如何识别瘀血体质？,如何识别瘀血体质？,如何识别瘀血的舌象,如何识别瘀血体质？,瘀血：舌下静脉怒张,瘀血：舌下静脉怒张,肝癌患者的舌图：,如何识别瘀血体质？,瘀血舌象总结：,1、舌边舌尖有瘀斑、瘀点。2、舌下静脉怒张。3、舌尖向一侧偏斜。4、舌质颜色青紫。,瘀血的症状：,1、记忆力减退。2、咽喉干，总想用水滋润。3、口唇、目眶色黑暗。4、皮肤干、或有红色或青色血丝浮起。5、身体有固定痛处，夜重昼轻。,瘀血的原因：,1、外伤导致瘀血。如汽车碰撞、手术2、情绪郁闷、生气导致气滞血瘀。3、受寒导致瘀血。4、气虚导致瘀血。,瘀血的调理：,瘀血出现最危险的位置：心脏。调理心脏瘀血的简易方：每天：三七粉0.5克、西洋参粉0.5克。温水冲服，每天一次。（孕妇忌服）,瘀血的调理方法,药物：丹参六克。方法：丹参放入水中熬开锅二十分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。,食疗方法：山楂汤,取山楂适量（生、干皆可）熬制，兑入蜂蜜即可饮用。有开胃化瘀的作用。孕妇忌用，月经期慎用。,骨折后的化瘀方法,配料：三七粉13克、鸡腿骨五、六根。制作方法：将鸡腿骨捣裂，然后与三七粉一起煲汤。服用方法：纱布过滤，每天吃饭时饮用，坚持到骨折恢复为止。孕妇忌用。,瘀血导致痔疮的调理方法,配料：中药店购买的地龙50克。方法：用食物粉碎机，将地龙打成粉末，然后放入锅内翻炒，待微微发黄后闭火。然后每天温水冲服5克，如果装入胶囊服用更好。连用三天，如改善，用到五天即可。孕妇忌用。,受寒湿导致风湿疼痛,药物：熟地六克、当归六克、赤芍六克、川芎三克、伸筋草九克、透骨草九克、桃仁六克、红花六克、桑枝六克、丝瓜络六克、桂枝六克、薏苡仁三十克、艾叶三克。方法：上述药物放入水中熬开锅二十分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。,血虚体质,现代人血虚者非常多，尤其是孩子、白领和妇女。“血虚”与西医的“贫血”比较相似。,黄帝内经论血虚体质,“血脱者，色白，夭然不泽。”“身有所伤，血出过多，四肢懈惰不收。”黄帝内经灵枢,血虚的表现：,血虚的症状,1、血虚之人健忘、失眠。2、有黏膜的地方颜色浅。3、易于疲劳，下午为甚。4、夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，怕风、怕冷。,血虚的原因,1、脾胃虚弱，无法吸收营养，化源不足2、思虑过度，耗伤心脾之血。3、妇女一生失血机会很多，未能滋补。,食疗的方法调理血虚,食疗方玉灵膏（清 王孟英 ）药店买：龙眼肉300克、西洋参粉30克。方法：放入碗中，搅拌均匀，上锅隔水蒸，小火蒸四个小时。每天一羹匙，开水冲泡服用。（孕妇忌服）,养血的阿胶的用法,阿胶的作用：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。东阿阿胶的用法：一盒阿胶，捣碎，兑入一瓶黄酒，放入碗中，上锅隔水蒸。到阿胶烊化。保鲜膜覆盖，冰箱冷藏。服用方法：每天一羹匙，开水冲泡服用。月经期间忌用。养血亦可口服中成药：复方阿胶浆。,气虚水湿重,气虚体质：少气懒言、神疲乏力、头晕目眩、自汗、面色晃白、动辄气喘。气实形实,气虚形虚,此其常也,反此者病。黄帝内经,黄帝内经论述气,肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏营，营舍意，脾气虚则四肢不用，五脏不安，实则腹胀经溲不利。心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚，则鼻塞不利少气，实则喘喝胸盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五脏不安，必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。黄帝内经,气虚水湿重,气虚水湿重的舌象,1、舌体胖大。2、舌苔满布、水滑。3、舌边有齿痕。,水湿重的原因,1、缺乏运动锻炼。2、久病体虚、过度劳累。3、喝冷饮，伤脾阳；吹空调，伤阳气。4、错误的喝水方法。,水湿的去除,藿香六克（后下）、佩兰六克（后下）、杏仁九克（捣，后下）、白蔻仁六克（捣，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三十克、白术九克、苍术六克、法半夏六克、厚朴三克、桂枝三克、竹叶三克。熬水二十分钟后，下入“后下”的药物，五分钟后闭火。药汁泡脚，每日两次，每次二十分钟。,食疗的方法去除水湿,湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶饮。寒湿时节：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。每晚用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。,补脾祛湿的食疗方法,怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。研成粉末，每天一调羹，与小米熬粥。,阴虚体质,阴虚的症状：眼睛干涩、口干喜冷饮、手脚心热、易于脱发、耳鸣、心烦、睡觉盗汗、腰膝酸软、脉搏跳动快。,黄帝内经论阴虚,阳虚则外寒，阴虚则内热。黄帝内经,阴虚体质,阴虚体质,阴虚体质,食疗的方法调理阴虚,生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克 、猪龙骨一节。煲汤服用。一周即可。儿童去掉枸杞子，加：怀山药9克、莲子肉6克、薏苡仁9克。,现代人生病的最重要原因,肝气不舒,黄帝内经论述情志失调,余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。黄帝内经,肝气不舒的舌象,肝气不舒的表现,肝气不舒有哪些症状呢？少阳证：口苦、咽干、目眩、食欲不振、往来寒热、心烦喜呕、胸胁胀痛、失眠多梦。,情绪如何影响我们身体？,七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆。,化解七情之道,七情皆因“小我”而起，慈悲心可以使人放下“小我”，故可令七情平复。慈悲心是克制七情的最有力法宝。,养生的最高境界是养心,中国人养生的最高境界是“仁者寿”。“仁者寿”孔子：论语 雍也“故大德，必得其寿”礼记 中庸引孔子言,泻心火的食疗方法：,灯芯竹叶汤灯芯草三克、淡竹叶三克。熬水十分钟，泡开水亦可。每天一副，代茶饮。在上火时用三五天即可。,疏肝安神的小方法：,调理失眠的泡脚方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母