心理健康备课.doc

情绪调控台 辅导目标：识别情绪，分析情绪的来源，进而找到并掌握调控情绪的方法，用积极、乐观的目光看世界。 辅导重难点：创设情境，激发学生参与活动的兴趣。体验情绪的产生，掌握调控情绪的方法。 辅导方法：情境体验法、游戏法、角色扮演法、讨论分析法、实践操作法。 设计说明：当今社会的生活节奏和学习节奏逐渐加快，现在的学生经常会感受到来自各方面的压力，从而容易产生一些不良情绪，这些不良情绪不仅会影响孩子们的身心健康，而且不利于学生的学习和生活质量的提高。因此我设计了这一课。 课前准备：幻灯片、学生情景剧。 辅导安排：1课时 课前准备活动 反口令游戏：按照老师的口令做相反的动作。（活跃课堂气氛，让学生放松，产生快乐情绪） 大家现在感觉怎么样？（生答：快乐、高兴）这就是情绪，我们今天就一起来研究“情绪调控台”一课。（板书课题） 一、识别情绪 情绪除了“快乐”还有哪些？（生：忧郁、气愤、害怕、紧张）现在大屏幕上出现了好多情绪的表情，谁能到前面来表演一下各种情绪。（生表演各种情绪）那么情绪是受什么影响的呢？情绪来源于哪？ 二、体验情绪 “高空体验”活动：同学们闭上眼睛，跟着老师的描述想象。（请同学们闭上眼睛，深呼吸你现在正站在世界上最高的摩天大楼的房顶的一块儿小斜面上，这个斜面周围没有扶手。当你站在这个斜面上的时候，低头看你的脚，注意一下脚下的斜面是用什么材料造的，是大理石？水泥？瓷砖？玻璃？还是其他什么材料？现在感受一下天气怎样，你能感受到阳光正温暖的照在你的脸和胳膊上，或者你正觉得冻得瑟瑟发抖。你能听到什么声音吗？或许那儿有几只鸽子或者其它什么鸟飞过，也许你能听到远处的街道上传来的喧闹声。现在我希望你慢慢的走到斜面的边儿上，把你的脚趾放在斜面的边缘上，注意，斜面的周围没有扶手。低头向下看，远处的街道离你非常非常的远。当你向下看的时候，你有什么感觉，记住这种感觉。现在，我希望你慢慢的走或爬回斜面的中央，当你回到斜面的中央的时候，我希望你慢慢的睁开眼睛回到房间里。） 当你向下看的时候，你体验到什么情绪？（生：紧张、害怕）请同学们想想看，害怕的情绪是怎样产生的？来源于哪里？（生答：想的）可见，情绪是来源于我们的想法。（板书“想法产生情绪”） 三、分析感悟 不同的想法所产生的情绪会不会相同呢？ 故事卖鞋: 有一个鞋厂的两名职员到一个离城市很远的岛上去开发市场，他们看到岛上的居民都没有穿鞋的习惯，无论男女老少一律光脚，一名职员想：太糟糕了，这里的人都不穿鞋，我的鞋将一双也卖不出去；另一名职员想：太好了，这里的人都没有鞋穿，我的鞋将销售一空。 他们看到的是同一件事吗？（生：是同一件事）（板书“同一件事”）他们的想法一样吗？（生答：不同）（板书“不同想法”）第一名职员认为鞋卖不出去，他的情绪会怎样？（生：沮丧、失望）另一名职员认为鞋子将销售一空，他的情绪会怎样？（生：高兴）他们产生的情绪一样吗？（生：不同）（板书“不同情绪”）为什么情绪会不同呢？（此时板书已出现“同一件事，不同想法产生不同情绪。”） 小结：同一件事情，不同想法产生不同情绪，可见，情绪是受我们的想法影响的。你把事情想得很糟糕，总是看事情不好的一面，你的情绪也会很糟；你把事情想的很美好，总是看事情好的一面，你的情绪也会很快乐。 四、实践活动 活动一： 老师最近心情不好，大家先来帮助老师，让我快乐起来吧。 老师发现自己越来越胖了，走路走得慢，跑也跑不快，我觉得自己很笨，我的情绪很低落，大家能让我的心情变好起来吗？ 生出谋划策，实践情绪调控方法 活动二： 谢谢同学们，我现在的心情快乐起来了。老师知道你们都是快乐天使，获得快乐其实很简单，就是让自己变的乐观，看事情好的一面，但我们每个人都会有生气、紧张、伤心、自卑的经历，谁能勇敢的把它说出来，谈谈自己的看法，为自己当一次快乐天使好吗？ 师生交流互动 （师：也许有的同学不愿意把自己的困扰说出来，那么在课后，老师会随时等着你来向老师倾诉，老师保证会为大家保密的，好吗？） 五、心语冰淇淋 相信大家已经找到了快乐的真谛，快乐在自己手中，下面老师带着大家再次感受幸福、感受快乐，同学们闭上双眼，用心感受老师带给大家的“心语冰淇淋”。 缓缓响起音乐安妮的仙境 多美的音乐啊！它仿佛把我带到了仙境，眼前呈现的是漫山遍野的鲜花。风儿，送来阵阵的清凉，云儿，仿佛是一团团洁白的棉絮，蘸着丝丝的细雨，把湛蓝的天空，擦拭的似透明的玻璃窗。好一道美丽的风景，在微风中荡漾。我爱这美丽的世界，在这美丽的世界里，我可以放声的歌唱，只要我愿意，闭上眼睛，我可以飞到世界的任何角落。 我快乐，我自由！我要用欢笑添满我的整个人生，没有任何事情可以打扰我欣赏这美丽的世界。 轻轻的，我张开眼睛，回到这美丽的世界里，让我们用爱和欢笑来度过每一天吧 （生：我快乐！我自由！ 我要用欢笑添满我的整个人生，没有任何事情可以打扰我欣赏这美丽的世界，让我们用爱和欢笑来度过每一天吧！） 板书设计： 情绪调控台 同一件事，不同想法产生不同情绪 如何认识自我 活动理念： 自我意识是指个人对自己的各种身心状况以及周围环境之间关系的认识和体验。高中生的年龄阶段正处于自我意识高度发展的时期，他们急切地关注自我，探索自我，规划自我，但他们对自我的认识容易趋向夸张、片面和肤浅。针对高中生自我意识的上述特点，引导他们学会从不同角度和途径来认识自我，有助于学生的自我意识均衡的向着成熟发展。活动目标： 1、 让学生了解正确认识自我的重要性。 2、 引导学生学会通过不同的途径来完善对自己的认识，并能在今后的实践中主动发展并树立起积极的自我概念。活动重难点： 重点：帮助学生了解认识自我的几种角度或途径。 难点：引导学生在实践中通过不同的途径完善对自己的认识，发展积极的自我概念。活动准备：多媒体课件，排练小品，“完成句子游戏”纸每人一张，“自我分析表”每人一张，我眼中的小组成员、小组成员眼中的我表格每人一份活动形式：小品、游戏、自我分析、小组讨论活动流程： 很高兴又和大家相聚在心理辅导活动课上。今天我们一起来探讨一个怎样的话题呢？不急，先让我们来欣赏一个小品与上帝对话，大家欢迎。 一、 小品：与上帝对话 小品中的这个人遇到了怎样的困惑？我能看清自己的庐山真面目吗？ 那同学们，你们能看清自己的庐山真面目吗？这就是我们今天上课的主题我的庐山真面目如何认识自我。 二、 故事：刘凡的烦恼 小品中的这个认为能不能看清自己的庐山真面目而困惑，那高二学生刘凡的烦恼又是什么呢？下面我给大家讲述刘凡的故事，请大家边听故事边思考这样三个问题： 刘凡为什么苦恼？ 造成刘凡目前窘境的原因是什么？ 刘凡的故事对你有何启发？ 1、 教师讲述故事 2、 学生回答问题 3、 教师小结 刘凡由于开始时不甚明了自己的学科兴趣及自己的大学专业志向的要求等错选了理科，后来在高二就读过程中发现自己的兴趣及特长更倾向文科，而自己喜欢的某大学专业又只招文科生，这让刘凡对自己当初的选择感到非常后悔。刘凡的故事告诉我们，准确地认识自己有多么重要。如果能做到全面、客观地认识自己的能力、兴趣、潜力等等，我们的人生发展就会少走几遭弯路，就会发展得更为顺利。 三、 活动：认识自己 （一）学会自我反省 那么我们该如何认识自己呢？最简单的方法就是多问问自己：“我是谁？”这就叫做自我反省。现在让我们来做一个游戏，看看能不能帮你回答“我是谁”这个问题。 1、 完成句子游戏 规则：请每人根据自己的实际情况，完成以“我是”为结构的20个句子，通过此句式来描述自己。 如：我是一个热情开朗的人。 先完成的同学不妨和同伴交流分享一下，看看他们的自我描述是怎样的，当然前提条件是同伴不介意。 完成了吗？现在，我们来分析一下自己的20句，请大家拿出“自我分析表”，按要求填写。 2、 自我分析 请仔细分析所写的20个句子，依据下列提示给予分类（只填序号）。 A.表面性的句子有： （例如：我是一个高一学生） B.能反映内心世界的句子有： （例如：我是一个充满自信的人） C.正面评价的句子有： （例如：我是个善良的女孩） D.消极评价的句子有： （例如：我是个比较颓废的人） 3、 教师说明 如果在你的自我描述20句中，A类多于B类，说明你对自己的认识不够深刻，比较表面化，希望这些同学以后能多关注一下自己的性格、能力、兴趣等内在表现；如果C类多于D类，则说明你对自己有比较积极的认识，反之，则说明你对自己的认识不够积极，以后应注意去发现自己的亮点（优点、长处等）。 4、教师小结 经常对自己进行反省，问问自己：我实际是一个怎样的人？我应该是怎样一个人？我将会是怎样一个人？相信我们能更好地认识自己继而完善自己。 （二）学会照镜子通过他人评价来认识自己 天上的繁星数得清，自己脸上的煤烟却看不见（马来西亚谚语）。很多时候，仅仅靠自我反省，我们还无法准确地认识自己，这时，我们需要一面镜子来照一照。 1、 活动：我像（植物/动物） （1）首先小组成员（6个为一组）确定好自己在小组中的序号A、B、C、D、E、F；然后凭着大家平常的相互了解，分别用一种植物或动物来形容小组成员，将结果填充到表1-1中去。把别人给自己的评价填写在表1-2中。 （2）全部写好后，讨论交流，为什么这样比喻？相互给出理由。 活动要求：本着负责、真诚、欣赏、与人为善的态度来完成这个活动。 表1-1 我眼中的小组成员（包括我自己） A B C D E F 植物/动物表1-2小组成员眼中的我（包括我自己） A B C D E F 植物/动物 2、 全班分享 （1） 别人怎么形容你的？你最认同哪种比喻和说法？ （2） 你怎么形容自己的？这和别人的形容一致吗？ 3、 教师小结 俗话说：“当局者迷，旁观者清”。对于自己的认识也是如此，所以我们更需要“别人”这面镜子来丰富和完善对自己的认识。当然，镜子也有歪曲的情况，别人对我们的认识也不一定完全客观、准确，但在分析他人对我们的评价时，有四点值得我们注意： （1）要特别重视与自己关系比较亲密的人对自己的评价。如父母、教师、接触比较多的同学。 （2）要特别重视那些人数众多、异口同声的评价，一般而言，这样的看法有较大的真实性和客观性。 （3）既要重视与自己观点一致的意见，又要重视与自己观点不一致的意见。 （4）要注意开放自我，多与别人交往，让别人更多地了解自己，他们的态度和评价对认识自己就会具有更大的价值。四、 小品：与上帝对话（二） 通过自我反省和照镜子，相信我们对自己的认识比以前更丰富了，不知道与上帝对话中的这个人可不可以交给上帝一份满意的答复呢？让我们一起来看看。五、 真情寄语，结束课堂 上帝收获了一份较满意的答复，因为这个人对自我有了更进一步的认识。贝内特说：你不是宇宙的主宰，你是自己的主宰，每个人都希望成为自己的主宰，但是请记住：真正的主宰自己要从认识自己开始。六、 心理作业寻找属于你的成语 找出5个成语来形容一下你这个人，其中一个形容自己的长相，一个形容自己的性格，一个形容自己的优点，一个形容自己的缺点，最后一个描绘自己的理想。 材料：故事刘凡的烦恼 刘凡近来他觉得特别苦恼。 原来他是班上的佼佼者，每次考试都在前5名，成绩都比较好。高一末文理分科时，他一时拿不定主意，因为从文理成绩上看自己比较平均，后来想想考大学时理科的前景似乎更为光明，他就选择了理科。没想到读高二后，虽然自己仍像以前那样努力，但自己在理科班的成绩却逐步下滑，正在逐步退出优秀生的行列，而且他对理科学习越来越失去兴趣和信心，对政史科目的兴趣越来越浓。这是前所未有的情况。后来，同时教文科班的政治老师说他虽然花的时间和精力相对文科生少，但他的文科成绩却比绝大部分文科生还要优秀。他开始怀疑自己选择错了。这时，他又得知自己心仪的某大学法学专业只招文科生，他更加懊悔自己当初的选择。现在，他越来越沉默，还常常走神，不知道现在改选文科还来不来得及！学会使自己快乐 一、情境导入 1放映图片“面包圈”。 2讲解：心理学家利用“面包圈”做实验。在做实验时，有人显得很高兴，“多好的面包圈啊？”有人显得很沮丧：“好好的面包，中间怎么被掏空了？” 3提问：这个小实验告诉我们什么道理？ 4教师总结并导入新课： 这个实验告诉我们，同一事件或同一事物会使不同的人有不同的感觉。悲观的人看到了沮丧，而乐观的人却感觉到了快乐。也就是说快乐其实是一种感觉。（板书课题）今天这节课我们一起来探讨如何控制、疏导自己的情绪，如何使自己快乐。 二、新授：快乐是一种感觉（过渡语）在日常生活中你快乐吗？现在我们就来做一个心理小测试。 （一）心理测试：(课件展示心理测试内容) 1如果不小心做错一件事情，你会想幸亏错误不是很大 2你觉得生活中快乐总是多于不快乐。 3早上起床时你的情绪通常很愉快。 4你相信所有的困难都是可能克服的吗？ 5你是否害怕一些不幸的事情发生在自己或亲人身上 6考试不如意，你会难过许多天。 7当你做一个决定时你总是要想一想，如果失败会有什么后果呢？ 8生病时你总是担心病情恶化吗？ 评价方法：前4题“是”，后4题“否”，说明你是一个乐观愉快的人。那么有多少人是快乐的呢？请快乐的同学举手。 （二）那么大家为什么不快乐？（学生回答） 是啊，我们的书包很沉重，我们的老师很严厉，我们的父母很絮叨，我们的功课太难，我们的环境很嘈杂，我们人际关系很复杂，我们的生活很烦恼，我们的不良情绪这么多，不良情绪的危害是很大的。谁能说一说不良情绪对我们有什么影响？ （学生回答，教师总结并展示课件） （心灵火花：影响精神状态,妨碍进取心。干扰学习生活,影响身体健康。影响同学间团结友爱。） （教师提问）那么快乐的情绪对我们有什么作用呢？ （学生回答，教师总结并展示课件） （心灵火花：快乐的情绪能激发人的斗志，唤起人的热情，激起人的聪明才智和创新能力，快乐是人际交往的基础。） （过渡语）情绪有好有坏，我们该怎样把不良情绪变成快乐情绪 呢？下面老师给大家讲晴天雨天的故事。 （三）（教师讲述，也可让了解该故事的同学讲述） 很久以前，有个老婆婆，她有两个儿子，大儿子是开染坊的，二儿子是卖雨伞的。下雨天老婆婆就愁啊，愁大儿子没法晒布。晴天，老婆婆也愁啊，愁二儿子卖不出伞。有一天，有个邻居对老婆婆说，你为什么不换种方式想问题呢？下雨天，二儿子可以卖更多的伞；晴天，大儿子可以晒好多的布。老婆婆一想，真是有道理。之后无论是下雨天还是晴天，老婆婆都不再发愁了。 （还有没有类似的故事？）这个故事说明了什么？ （学生回答，教师总结并展示课件） （心灵火花：不是别人使我们快乐，不是别人让我们生气，是“我们自己”使我们快乐，悲伤和生气。虽然我们周围的事情会在某些方面影响我们，让我们觉得悲伤或是快乐。但事实上，是我们的“想法”我们对事情的解释使我们悲伤或快乐。“想法”是左右情绪反应的关键。） 三、学以致用（调节不良情绪，保持快乐心情） 大家掌握了调节不良情绪，保持快乐心情方法了吗？ 1下面我们进行小组活动，在小组中同学们提出自己的具体烦恼，其他同学帮助解决或者劝慰，让这些同学换个角度想一想，使他们快乐起来。然后请组长把你们组讨论交流的情况向全班同学汇报。（教师可提示以下4题） （1）我的英语成绩得了59分。 （2）别人不在时我把教室打扫干净，老师却表扬了别的同学。 （3）上数学课时我你积极举手回答教师的问题，但教学教师却总也不叫我。 （4）今天的作业特别多，你会怎么想？ （过渡语）同学们看待问题的态度是积极的、向上的、乐观的，这有助于你们的成长进步，相信你们将来一定会很有出息的。请看大屏幕！ 2教师小结：（展示课件，请学生齐读） 如果换个角度看问题，会使你心情豁然开朗。 我们不可以改变天气，但可以改变行程。 我们不可以改变相貌，但可以改变笑容。 我们不可以改变环境，但可以改变心情。 只要改变思想，换种心情，那么，即使看到了满天乌云密布，你也会感觉黑夜真美。 四、延伸升华（生产快乐） （过渡语）通过上面的活动，我们知道快乐是可以复制、传染，甚至是可以生产的。请同学们以小组为单位来生产快乐。 （展示课件，提出要求）请用你们的如花妙笔,带着甜美的微笑,饱含着真诚、理解、宽容、信任，写一段快乐寄语,制成一张快乐卡片,送给你的同学、老师或者父母,把你的快乐传递给他们。 （教师巡视） 快乐生产出来了吗？把你的快乐传递给我们每一个人吧！ （每组派代表上来大声朗读，教师鼓励、赞赏。引导其他学生运用掌声给予鼓励。） 同学们，现在你快乐了吗？你快乐了，内心自然会有一片海阔天空。这是老师送给大家的快乐卡片。(课件出示)愿你们永远拥有向日葵般快乐的笑脸！ （结束语）同学们，你们快乐吗？此时此刻，老师和大家一样，心中充满了快乐，我们要把这份快乐永远珍藏，愿同学们永远用积极的人生态度面对生活，永远拥有向日葵般快乐的笑脸。用微笑面对生活教学目标:1认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。2认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。重点难点认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。教具准备1、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐2、情绪大转盘每人一份来自学生的一段录像格言书签幸福拍手歌6多媒体课件教学过程（一）音乐进入情境1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。2、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福恐慌悲伤小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。过渡：音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化了，下面我们通过一个游戏来体验一下情绪的变化。3、利用一段能引起强烈心灵震撼的音乐开始活动，非常新颖、独特，创设了一个很好的体验情绪的氛围，而且这段音乐由“欢快恐慌悲伤”三个环节组成，因此学生在这段音乐中体验到情绪的波动，初步了解情绪是会随着情境的变化而变化。（二）“抓手指”体验情绪1、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。描述的内容：说起情绪这两个字，我们就会想到很多描写这方面的内容，像“眉开眼笑，心花怒放”都是形容一个人的快乐的情绪的，像“怒发冲冠、勃然大怒”都是形容一个人的愤怒的情绪的，像“惊慌失措、惶恐不安”是形容一个人的惊慌的。当一个人悲痛欲绝时，说明他正处于极度的伤心之中，从热泪盈眶则可以看出一个人内心是万分激动的，因此，我们可以从一个人的表情、动作看出他情绪的变化。2、刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？交流。利用“情绪万花筒”回忆情绪1、刚才短短的两分钟，我们的情绪就经历了这么大的变化，在以往的生活中我们更是有过各种各样的情绪，那都是在什么情况下产生的呢？如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话，你认为它是什么情绪呢？下面就请同学们在万花筒上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。边写边想，当什么情况时，你会产生这样的情绪？（学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验）2、交流：同学们情绪的万花筒上涂满了五彩缤纷的情绪，谁来与大家交流你感受最深的情绪？（学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪）师小结：看，如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。过渡：不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，这不，大刚就与同学发生了一件极不愉快的事，我们一起来看一看这件事吧！(三）看录像，明确不良情绪1、放录像（讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参加游戏，大刚就大怒，出手打人。）2、大刚的情绪经历了怎样的变化？大刚有没有控制好自己的情绪？3、如果你是大刚，你会如何控制自己的情绪？（四）开展讨论，寻求控制不良情绪的方法过渡：是啊，