太极拳论文

,太极拳在白领阶层开展情况的调查 以石首市绣林区白领阶层为例,学 号：0803040029 姓 名： 喻 柳 院 系：武术学院 专 业： 养生 指导老师：雷斌老师2012年5月,摘 要,太极拳讲究的是阴阳相生、刚柔并济，同时也很重视气的修炼，御内气循经脉运行，以疏通经络调和阴阳，太极拳不仅具有强身健体的功能，而且还有搏击技艺的功能，当前它的医疗保健价值越来越深受人们的重视，而今社会经济飞速发展、竞争激烈、生活方式快节奏等给都市白领带来很大的健康隐患，而太极拳运动的特点对预防和改善这种亚健康状况有着一定的作用。本文运用文献资料法、问卷法对白领的休闲健身活动进行分析研究，他们经常从事的健身项目的特点与太极拳运动的特点进行比较分析，虽然当前社会白领选择太极拳运动的仅占12%，但是通过加强白领练习太极拳的意识以及根据白领们的喜好、年龄的特点来编制新的练习方法，太极拳在白领阶层进行推广的可行性是很广泛的。关键词：太极拳 白领 推广,Taijiquan perservation in white-collar workersto carry out investigation in Shishou Xiulinqu white-collar survey,Abstract： the tai chi originated in the I ching, and tai chi chuan is by tai chi evolved. Taijiquan cultured is Yin and Yang of birth, rigid-flexible economic, also attaches great importance to the practice of royal gas within gas follow meridians run to clear the meridians harmonic Yin and Yang, maintain normal human physiological function. And according to the taijiquan narrative tai chi regimen of evolution. White-collar personage high-pressure working condition and lifestyle produce certain conflict, analysis the white-collar life attitude, physical condition, is put forward by using the advantages of taiji boxing exercise regimen, regular exercise can adjust working pressure, relieves mental stress, which is beneficial to the health. Make work and life, healthy body into a virtuous cycle state. key words：taijiquan White-collar Work pressure Regimen,论文的主要结构,第一部分 文献综述第二部分 研究对象与方法第三部分 研究结果与分析第四部分 结论和建议第五部分 致谢,前 言,太极拳是近代我国推广最多的拳法，太极拳是一种注重意气运动，身心兼修的练拳健身运动，具有疗疾健身，修身养性，健美益智等功效。从改革开放到二十一世纪的今天，作为经济快速发展的主要力量白领因快节奏的生活、激烈的竞争面临着巨大的健康隐患，却很少有人关注这一急需改变的现状。正如笔者通过探究太极拳在石首市绣林区白领阶层的开展状况，调查发现，往往白领选择较多的休闲健身项目大多对经济与精力要求较高，而相对既能健身，又不需要花费太多时间和金钱的太极拳反而选择较少，这充分证明了白领对太极拳的认识度不够。因此，培养白领练习太极拳的意识显得尤为重要，在推广的同时为适应白领阶层的爱好、年龄特点对太极拳习练方式做适当的调整也是必要的，这样才能更好的为下一步太极拳的推广工作做准备，从而达到推广太极拳的目的。如今社会上各阶层的人对太极拳逐渐青睐，并通过练习太极拳加强身体素质的锻炼。千百年的事实证明，这一东方传统文化为源头的养生理论，是真正从人体生命的客观规律出发，帮助人们实现延年益寿的健康养生之法。,1.文 献 综 述,何为白领 白领是指有教育背景和工作经验的人士，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层 ，如公务员、教职人员、医生、律师、管理人员、技术人员等。何为太极拳 明万历年，山西武术家王宗岳著太极拳论，才确定了太极拳的名称。太极拳名为太极者，盖取法于易经阴阳动静之理，盈虚消长之机。运动作势，纯任自然，圆活运动如环之无端，循环往复，无休无止，气象万千，变化莫测，故名之曰“太极拳”。 太极拳在白领阶层开展的情况 对于太极拳在白领阶层开展的具体情况的相关的文献介绍甚少，检索中国体育科技期刊数据库、中国知网等电子资源，以太极拳为篇名的文章3225篇，主要集中在对太极拳历史渊源、健身价值、发展、教法教学等方面的理论研究、太极拳健身为主题的文章181篇，主要针对太极拳健身的特点与作用进行研究，但关于太极拳在白领阶层开展的情况较少。 深圳太极网中都市白领与太极拳运动一文中主要研究了当今男性白领与女性白领由于工作及生活的压力导致身心很多疾病的发生，对于白领阶层如何解压，作者从运动生理学、中国传统医学的角度进行分析，太极拳属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。,2.研究对象与方法,2 研究对象与方法2.1研究对象 以石首市绣林区白领阶层（教师、公务员、医生、律师等） 男士20人，女士20人。2.2研究方法 2.2.1 文献资料法 通过图书馆和互联网检索收集与太极拳相关的文献资料。为本课题的研究提供理论依据。 2.2.2 问卷调查法 根据研究内容设计调查问卷，发放问卷40份，回收34份，回收率86 2.2.3 逻辑分析法 对所收集的相关文献资料进行整理、归纳和分析。 2.2.4 数据统计法 运用常规数据统计方法对调查数据进行处理，用百分数对计数资料进行一般性描述。,3.结果与分析,3.1白领阶层工作与生活情况 通过问卷的形式对石首市绣林区白领阶层的工作和生活有了一个基本的了解。白领工作压力大是个非常普遍的问题，他们要承受来自工作、竞争等方面的压力。生活亦是如此，参与问卷的这40位白领人群中饮食睡眠不规律的有27人，占79%的比例 。长期失眠会给人带来诸多方面的苦恼，如白天昏昏沉沉、乏力、头晕、健忘、注意力不集中、心烦易怒，长此以往还会出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。而且，失眠者容易出现抑郁、焦虑等精神方面的问题，心理压力增大。而且由于特殊的工作环境，最容易患脊椎病、血脂增高、血糖增高、脂肪肝和眼科疾病。长时间工作会使他们过度疲劳，导致神经性头痛，全身无力，精神不振。一篇文章偷菜成风，折射白领的心理疾病中：心理学家认为偷菜游戏在另一层面上说是有利于白领们的身心健康的。正是从不少白领经常偷菜，折射出他们的内心世界：空虚、失落、焦虑，而这个虚拟的网络游戏帮助他们释放了生活、工作中的压力。这些种种调查结果为我们的健康敲响了警钟，让我们看到了白领的健康状况令人担忧。,随着我国双休制度的实行，大众的闲暇时间增加，但是经济的快速发展导致人们的生活节奏加快，社会竞争激烈，使人们的身心处于长期的紧张状态，所以人们在闲暇时间里参加的休闲活动不仅强身健体，还是因为要放松自己、消除孤独、愉悦精神。休闲运动将成为大众健身运动的热点。因当今的社会环境使得白领们无法释放压力和宣泄情绪，于是他们需要寻找减压、娱乐、健身的场所。据调查这些场所是最为受欢迎的：KTV、跆拳道馆、特色吧、旅游区、热舞馆、茶楼、球馆、游泳馆等。从这些健身项目来看大多是具有对抗性，并有一定刺激性和挑战性，同时能培养人的竞争精神。当感到厌倦都市生活时，可以通过这些休闲活动来宣泄情绪，释放自身压力。但从另一层面上来看这些项目是具有一定的潜在危险性，而且还需要特定的时间和地点，其中一些项目对其辅助设备要求较多，还要求参与者具备这一技能，然而技能又受限于身体素质。如篮球运动，它要求有一定的场地、篮架等设备，并且要求参与者注意自身保护及运动负荷量及负荷强度。根据调查这些项目大多数均是属于消费比较高层次，而当今买房和养老的压力令白领们已经囊中羞涩。选择健身项目时注意动静结合，能提高健身效果。动是人们外部表现出来的明显动作，静是借助于人体神经系统控制人体内部各个器官的活动。正因如此，如果有一种既能健身，又不需要消费太多金钱的休闲运动项目必将受到白领的欢迎，而太极拳这种传统的运动项目恰恰具有这些优点。,3.2 白领经常参与的休闲健身运动,太极拳是治疗时代病的最好运动。太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。 太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以，从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。,3.3 太极拳的优势,当今社会中白领人士选择太极拳的人数并不多。见表 白领人士休闲时间活动项目的调查表,3.4 太极拳在白领阶层开展的现状,由表可以看出，调查的人群中有88选择其他传统的方式进行养生， 只有12选择了太极拳。 原因：一是对太极拳认识不够造成的，不明白太极拳的健身作用，现代国际奥委会的奠基人顾拜旦说过：“体育是天神的欢娱、生命的动力！”。太极拳的健身作用，就是天神的欢娱，生命的动力！二是大多数白领不关注太极拳这门学问。 相对于其他的健身运动而言太极运动有着其独特的魅力和无与伦比的优势。太极健身不仅仅是对身体的锻炼更是对心里的健康锻炼。更有益于身心的全面发展。,3.4 太极拳在白领阶层开展的现状,3.5 太极拳在白领阶层开展的可行性分析 太极拳属于中华武术的范畴，也可以说是中国医术的组成部分之一。是中国优秀的传统文化，练习太极拳养生在强身健体、防身自卫的同时也能够陶冶情操，感受中国文化的博大精深。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。 练习太极拳能有效地帮助白领健身促使体格健壮，体态优美，形成并保持各种良好的身体技能，增强体力：保持头脑清醒，思维敏捷，利于题高工作、生产和生活质量。能有效地促进白领健心，调节与消除各种不良情绪，促进人际交往，增进彼此了解与友谊，使人们精神更美好，生活更快乐。丰富社会文化生活，提高白领体育文化素养，利于移风易俗，建立健康的生活方式，促进精神文明建设。所以说，太极拳比较适合白领阶层长期练习。 因此从长远来看太极拳在白领阶层开展的可行性还是比较大的。因为这是一个良性的循环。他们对于太极拳的练习不仅仅使他们有一个强健的体魄，并且在工作中更有精力而且还会有一个更好的心态。这样一来他的生活会更精彩。在日常生活中也会有更加积极的心态去面对生活中的不快。,3.5 太极拳在白领阶层开展的可行性分析,4.结 论 与 建 议,4.1结论 a 根据当前白领的生活方式，练习太极拳是比较合适的一种健身运动项目，但是由于大多数人对太极拳的认识度不够，以致当今社会中白领人士选择太极拳的并不多。 b 太极拳运动在白领阶层具有广阔的开发空间。白领阶层开展太极拳不仅可以调节工作压力、缓解精神紧张，还可提高工作效率，使工作、生活、身体状况进入一个良性循环状态。,4.结 论 与 建 议,4.2 建议 a 培养白领练习太极拳的意识,加大太极拳的宣传力度，不仅宣传太极拳的健身意识，还要宣传太极拳文化，太极拳来自太极，体现于武术，根于礼仪之邦，源于道家、儒家、医学、武术等传统文化，是中华民族宝贵的文化遗产，是东方文化的重要组成部分。而练习太极拳，传承太极拳，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会等都具有十分重要的意义。并且经常修炼太极拳，可以改变人的世界观。 b 可以适当的改变太极拳的练习方式，用太极拳和舞蹈或其他的运动项目相结合。例如太极柔力球等。,5.致 谢,在本论文结稿之际，我首先感谢我的导师雷斌老师在我论文的写作过程中所给与的悉心指导和关怀，老师们在自身繁忙的工作之余，给与我耐心的指导与多方面的帮助，导师的严谨、敬业、高尚宽厚的学术情怀和人格魅力指引着我在学术的道路上前进，让我在求学道路上又上了一个新台阶。 感谢武汉体育学院的所有老师和