五脏养生与皮肤健康学生

五脏养生与皮肤健康,皮肤病学教研室 黄 静,五行的特性,木：有生长、升发、调达、舒畅的特性火：有温热、升腾、明亮、化物的特性土：有生化、承载、受纳的特性金：有收敛、肃杀、下降、清洁的特性水：有寒凉、滋润、下行的特性,事物属性五行归类,肝,肾,肺,脾,心,肝,肝属木，应对春季。,性喜条达，不喜抑郁、约束。,肝脏的生理特性,藏血,肝的主要功能,肝有储藏血液和调节血量的生理功能,闭目养肝,肝 “开窍于目”,肝 “其华在爪”,肝血充盈，则指甲红润；肝血不足，则指甲变薄变脆或凹陷变形,肝主怒,“怒则气上”，怒气太过则气血上逆，阴阳失衡，在下则发生腹泻，在外则表现为皮肤干燥、目赤面红，须发早白，或毛发、指甲干枯，也可因气血郁结面部而发生黄褐斑。,肝血肝阴要充足；不要束缚肝脏；不要令肝脏疲劳；应春季阳气升发助肝之疏泄。,肝脏养生原则,中医的肝脏养生对策,春季运动以形体的舒展为主：抻拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，,起居早睡早起，舒展筋骨,饮食减酸增甘,“减酸”？ 酸味的食物（醋、山楂、乌梅等），其性收敛，与春季阳气升发之势背道而驰，会约束肝脏的疏泄条达。,“增甘”？甘性食物：糯米、红枣、桂圆、南瓜、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。,饮食减酸增甘,进食春季时鲜果蔬,春季时鲜果蔬多是利于升发的。荠菜、韭菜、香椿头、豌豆苗、黄豆芽、绿豆芽、蘑菇、金针菇、春笋、春茶等。,药物安全简单,肝气升发太过而上火 可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝，并适当配些五味子、乌梅、麦冬、桑葚子、当归、生地等。 但要中病即止，热去即停。,药物安全简单,如果肝气升发不及而特别乏力疲倦，可以服用逍遥丸配补中益气丸。,经络因病而异,如果肝气生发太过，头目不清，可以点按太冲、合谷、三阴交 、风池、太阳。,心,心属火，应对夏季。,位于上焦胸腔，颜色鲜红，搏动不息。,心脏的生理特性,主血脉 “其华在面”,心的主要功能,心脏有推动血液在脉管内运行的作用。,心气旺盛，血脉充盈，则面色显得红润有光泽。,藏神,心的主要功能,血液是神志活动的主要物质基础，心的气血充盈，则神志清晰，思考敏捷，精神充沛。,人的精神、思维活动。,舌的味觉功能和正确的语言表达有赖于心的功能,心开窍于舌,汗为心之液”汗为津液所化生，血与津液同处一源，而血又为心所主。,心在汗为液,正常汗出能够维持体温，帮助散热，利于降火；汗出过度，会耗伤心气。,心脏养生的原则,保持温热阳动与持重守位的平衡。,心脏养生对策,借助天时，振奋心脏，鼓动血脉，消散积蓄瘀血；减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；减少暑湿伤脾的困扰。,心脏养生对策,起居夜卧早起夏季可以适当晚睡，但是要早起早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。,22：0023：00， 5：306：30。,心脏养生对策,起居务必午休,午时11001300心经当令,子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛，或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。,心脏养生对策,起居适当户外活动,“春夏养阳，秋冬养阴”,夏季养生则主张阳气外达，出汗有利阳气通达于外，室内静多动少、缺少活动，不利于阳气在体内的运行流通。,心脏养生对策,饮食清淡利口 苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、鲫鱼灯心草、莲子心、麦冬、绿茶、茉莉花等泡水喝。绿豆糖水、酸梅汤、鲜榨莲藕汁、冬瓜绿豆海带汤,宜吃苦，多吃醋,心脏养生对策,起居保持心静要学会避免接受过多的信息，面对各种机会有舍有得，懂得忘却与放弃。心情愉快、安闲自乐。,多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等,心脏养生对策,心脏养生对策,如果汗出过多，身软无力、心悸胸闷。鸭肉煲冬瓜、瘦肉炖冬瓜、西洋参炖麦冬瘦肉,心脏养生对策,如果雨水多、暑湿重，食欲不振、腹胀、身体沉重，应该注意祛湿。荷叶、扁豆、赤小豆、薏米、莲藕等煲汤喝,心脏养生对策,经络常见刮痧 夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩时，可以在背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。,肺,司呼吸，交换清浊之气随呼吸，调布全身气机司水行，通调津液代谢 朝百脉，推动调节血行,主治节,皮毛（皮肤、汗腺、毫毛）依赖于卫气与津液的温养与润泽，成为抵御外邪的屏障。肺气虚弱，则皮毛憔悴枯槁、易患感冒、常自汗出。,肺，外合皮毛,鼻是呼吸之气出入的通道，所以称“鼻为肺窍”。鼻的通气和嗅觉的功能，主要依靠于肺气的作用。肺气和，呼吸利，嗅觉才能灵敏。,肺开窍于鼻,肺的生理特性,肺气喜降，以降为顺。秋天凉时正合肺气肃降。肺为华盖肺为“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。,肺脏的养生原则,在秋季顺其自然、投其所好地养肺，确保肺少受燥、热、寒、脏的影响，干净、利索、顺畅的肃降。,肺脏的中医养生对策,起居防燥养生,苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏尝,秋季要有意识的早睡觉，增加睡眠时间是对人体消耗的最佳补益。,起居防燥养生,秋凉利于肃降，秋燥却是肺所不喜。,秋季防燥养生功,起居防燥养生,秋季防燥养生功1、清晨咽甘露,清晨醒来，披好衣服，坐在床上。闭目叩齿或者将舌尖翘起抵在腭上，口中慢慢生出很多津液，待津液布满口腔时，缓缓下咽。反复3-5次。,缓解秋季的皮肤口唇干燥、大便干燥,起居防燥养生,秋季防燥养生功2、早晚熨眼,手掌相对搓热，然后将发热的掌心捂在双眼上。每天早晚多做几次。,改善秋季眼睛干涩、发痒,起居多做运动,运动利于气机升降，包括肺的肃降，但运动要和呼吸有机结合。,起居腹式呼吸,腹式呼吸是舒缓的腹式按摩，还能锻炼腹肌，促进胃肠蠕动，通畅大便，减少腹部脂肪，改善腹腔、盆腔血液循环。,有助于慢性消化道、慢性妇科疾病的治疗,起居调整情绪,随着气温下降、日照减少，情绪也会慢慢平稳、安静下来。,饮食防干燥,“朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤”,秋季皮肤非常干燥，注意补水补湿。食用富含胶原蛋白的食物。,摄入过多脂肪会使皮肤排泄不畅而生粉刺,饮食可适当补益,“冬季进补，秋垫底” 入秋多喝些白粥，既滋润，又营养，也利于脾胃休息。,可以在白粥里加些胡萝卜、淮山、莲子、扁豆、苡仁、芡实等,饮食可适当补益,山药是秋季最佳滋补食品。秋冬进补前吃山药，更有利于补品的吸收，特别适于脾胃虚弱者。,秋季和冬季补益之区别：秋：偏点清凉滋润，凉点肺气好降，润点降得顺些。,饮食可适当补益,不宜大鱼大肉，峻补、猛补、深补会影响肃降而至肺气上逆、脾胃呆滞、内热上火。,饮食可适当补益,适合秋季的补益食品：莲藕、百合、红枣、黑芝麻、薏苡仁、山药、花生、扁豆、银耳、蜂蜜、麦芽糖、乌鸡肉、鸭肉、椰汁、杏仁糊等择其一二即可，不要猛补,药物清凉润肺,沙参、麦冬、玉竹、杏仁、川贝、百合、西洋参、胖大海、何首乌、白果,经络常灸足三里,从立秋开始，可以经常灸足三里，为冬令进补做好准备。,肾,藏精，主生长、发育与生殖,肾的主要功能,肾对精气具有封藏作用,性功能和生殖能力,肾主水液,肾的主要功能,肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡，起着极为重要的调节作用。,肾主纳气,肾的主要功能,肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用，从而能保证体内外气体的正常交换。,肾能藏精，精能生髓，髓能养骨。因此，肾与骨和髓具有内在联系。,肾在体为骨，主骨生髓，其华在发,肾属水，应对冬季。,肾脏的生理特性,肾脏的生理特性,一年之根在于冬，冬气通于肾，阳气封藏，肾是主角。,冬季这种能量蓄积，一是为了抗御寒冷，二是养精蓄锐，三是，维护生长发育生命进程的稳定性。,肾脏的养生原则,不要去做影响、干扰肾脏封藏的事情,肾脏的中医养生对策,肾脏养生,不要扰动阳气冬季要把房间布置成暖色调。冬季可以延长晚上睡觉的时间，减少午睡时间。早睡晚起。,肾脏养生,不要扰动阳气 藏而不僵，适当运动，不可大汗淋漓。适当热水泡澡。,肾脏养生,冬季温足冻脑“饭后三百步，睡前一盘汤”是冬季最好的养生方法。头热不利于潜藏,肾脏养生,让心情沉静、稳定 冬季要有意识的让心情相对沉静、稳定，稍微有点消沉也是正常的。冬季我们的形神需要休息，积蓄能量，以应对春夏阳气生发和形神体力消耗。,肾脏养生,饮食不用刻意大补 冬季火锅、粥、汤水、炖品，肉类都可以起到补益的作用。只要有胃口和消化功能，三餐饮食规律，冬季肾自然就有可封藏之物。,肾脏养生,利用饮食巧防皮肤干燥秋季选用入肺经、补肺阴、润皮肤的各种秋季应时水果。冬季：只是水果显然深度、力度显然不够，应该用油水稍微大点的食物或者补肾、填精的食物。,经络以强壮保健为主,灸足三里、神阙、气海、关元,肾的时辰养生,酉时（17:0019:00）,脾,主运化 主升清,脾的主要功能,把水谷化为精微，并将精微物质转输至全身。,脾气的功能特点，以上升为主，能将水谷精微上输于肺，再由心肺化生气血以营养全身。,脾属土，应对长夏。,喜燥恶湿,脾脏的生理特性,脾脏的中医养生对策,脾脏养生,起居腹部避寒保暖,脾脏养生,饮食滋补同时注意理气 三餐按时规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八