关于冬季骨折问题

科学养生，安然过冬,关于冬季骨折,产品知识营养知识冬季养生,引 言,骨折，让老年人饱受折磨。那么，骨折有什么特点？为什么一到冬天，老年人就容易骨折呢？一起来具体了解吧。,目 录,关于冬季骨折,冬季骨折的预防,预防冬季骨折的膳食营养,关于冬季骨折,骨折的发病特点,骨折的发病有以下三个特点： 老年人发病率高，是老年人的常见病 冬季发病率高：在天气寒冷的冬天，骨折的几率要比其他季节大很多 常伴随多种并发症：如重要器官和组织的损伤、褥疮、感染、损伤性关节炎等疾病 俗话说：伤筋动骨一百天。一旦骨折，老年人不得不长期卧床，致使身体的各项机能随之急速衰退，影响正常生活。另外，如果发生了股骨颈、髋骨和脊柱这三种骨折，还会严重威胁老年人的生命，特别是对高龄、患各种慢性病的老年人来说，致残率和死亡率的比例都相当高。,发病原因,冬季骨折易发的原因有两个方面：1、老年人自身状况 自身方面，老年人体内的维生素D含量会在冬季降低，而甲状旁腺激素却升高，这样就会造成了钙磷的吸收减少、代谢减慢、骨化作用削弱，而钙正是骨骼矿物质密度的“中坚力量”，从而引起骨密度降低，使骨头变得脆弱。 此外，体质下降、肌肉萎缩、视力障碍、神经系统体位反射迟钝等因素，也会导致行动蹒跚、步态不协调、反应不灵活，从而增加了因摔倒而招致骨折的风险。,关于冬季骨折,冬季骨折易发的原因有两个方面：2、环境因素 冬季恶劣的环境也是导致老年人骨折频发的重要原因，雨雪天气、积雪或结冰的路面、以及厚重的衣物都会增加行走的困难，容易造成老人跌跤，为骨折的发生埋下“伏笔”。,关于冬季骨折,发病原因,冬季骨折的预防,预防骨折的误区,误区一：骨头汤营养价值高，能补充丰富的钙质 其实骨汤中的营养并不丰富，含钙量不高且含有大量的嘌呤和油脂，长期大量喝可能会导致痛风和高血脂的发生，不利于老年人的身体健康。 所以，通过喝骨头汤的方式并不能有效补钙，也不能预防骨折的发生。,冬季骨折的预防,预防骨折的误区,误区二：只要多补钙就能预防骨折 实际上，补钙只能增加骨骼中钙盐的沉着，使骨骼硬度增加，但骨骼的韧性并没有增加。也因此冬天天冷路滑，一摔跤就容易发生骨折。,之所以会产生以上两种误区，是因为人们对骨骼的认识不够全面。良好的骨骼应该是韧性和硬度的完美结合，所以只补充钙质增加骨骼硬度是不够的。要想有效预防骨折，就要让自己的骨骼既有硬度，又有韧性。,冬季骨折的预防,预防骨折五措施,一、适当运动 老年人要预防冬季骨折，首先要加强身体锻炼，通过运动来改善身体平衡，增强体力，降低摔跤风险。同时，运动可以促进钙沉淀，有利于骨骼健康，从而有效预防骨折。二、多晒太阳 多在户外晒太阳也对预防骨折有好处，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙吸收，增强骨质。,冬季骨折的预防,预防骨折五措施,三、做好防护工作 做好防护措施也很重要。冬季环境较为恶劣，老年人外出时要注意地面安全，可使用手杖以免摔倒。如果遇到雨雪天气，尽量不要外出，减少跌倒的风险。 同时，老年人也要注意避免室内滑到，浴室可安装扶手，地板则要使用防滑装置。,冬季骨折的预防,预防骨折五措施,四、补充维生素 在饮食上，老年人需要补充适当的维生素，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，而维生素D能够促进钙的吸收，这些都是有效预防冬季骨折的营养物质。五、补充优质蛋白质和矿物质 补充优质蛋白质和矿物质也很重要，这些营养物质能改善体质，可预防冬季骨折的发生。,预防冬季骨折的膳食营养,科学合理的膳食营养，如维生素、蛋白质、矿物质等营养元素的补充有助于预防骨折。来分别看看它们的作用吧。1、维生素 我们要注重维生素的补充。人体骨骼由钙等无机质和有机质构成，钙等无机物能使骨骼硬度增加，而胶原蛋白等有机质成分使骨头具有韧性和抗骨折的能力。 维生素C能够使骨胶原组织顺利成熟，从而可以促进胶原蛋白合成。 维生素D能够促进钙吸收，从而增强骨骼硬度。,营养原则,预防冬季骨折的膳食营养,2、蛋白质 蛋白质的补充也很重要，它为骨胶原蛋白提供了原材料，从而为钙沉积打下基础。蛋白质的补充能够从源头上保证骨骼的韧性和抗骨折能力。,营养原则,预防冬季骨折的膳食营养,3、矿物质 除此之外，要有效预防骨折还需要补充矿物质，主要是钙、镁的补充。 钙是构成牙齿和骨骼的主要元素，它除了可以增加骨骼硬度，还参与了多种营养的吸收。正是因为钙的重要作用，大家对它也最熟悉并认同补钙的必要性。 镁的补充同样重要，镁与钙质相辅相成，能有效预防或改善骨质疏松症。,营养原则,预防冬季骨折的膳食营养,我们可以从日常饮食中获取这些营养物质：1、维生素 维生素C在蔬菜和水果中含量较多，如菜花、芥兰及猕猴桃、酸枣。 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，多吃这些食物可以有效补充维生素D。,从饮食中获取营养素,预防冬季骨折的膳食营养,2、蛋白质 蛋白质的主要食物来源有： 动物性食物，如瘦肉类、乳类 植物性食物，如豆类、谷类、干果类,从饮食中获取营养素,预防冬季骨折的膳食营养,3、矿物质 富含钙的食物有：虾皮、大米、小白菜、牛奶等，多吃这些食物能补充不少钙元素。 含镁的食物非常多，如： 蔬菜中的油菜、茨菰、茄子、萝卜等； 水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等； 谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等； 豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆； 水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等； 干果中的松子、榛子、西瓜子。,从饮食中获取营养素,预防冬季骨折的膳食营养,纽崔莱维生素C片 维生素C片提供高含量的天然维生素，使骨胶原组织顺利成熟，从而促进胶原蛋白合成。纽崔莱多种植物蛋白粉 提供了大量优质蛋白质，能有效补充骨骼的胶原蛋白，增加骨骼韧性，预防骨折。纽崔莱钙镁片 同时补充钙、