减肥1知识

360度健康减肥,公司名称：鹭珂鸶国际集团 单位部门：名士会管理部,减肥的知识,项目介绍,本机构推出的全方位健康减肥项目，集燃脂、排脂、控脂三大功效一身，还给您一个健康的身体。全面采用来自澳洲的燃脂精油，其功效的烧脂成分有效消耗堆积脂肪，配合以中医手法的局部穴位按摩推拿和燃脂体膜，排走多余脂肪代谢水分及废物毒素，快速提升紧致局部肌肉，并有效控脂，防止身体脂肪堆积，健康减肥，不反弹。,肥胖,肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。常见原因:1、遗传因素2、社会环境因素3、心理因素4、与运动有关因素肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。,肥胖的危害,1、肥胖被世界卫生组织认为是一种身体内脂肪过度蓄积以致威胁健康的慢性疾病。值得注意的是，当脂肪过多集中在腹部，即男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米时，“这种中心型肥胖比均匀型肥胖更危险”。专家称，大腹便便对代谢影响很大，是多种慢性疾病的最重要危险因素。2、与高血压、型糖尿病、心血管疾病、骨关节疾病和一些癌症的关系密切。3、肥胖的人身体里的脂肪都是比较多的，这样的话身体里的脂肪会消耗大量的能量，特别是在晚上睡觉的时候。连身体的各个器官都会休息，脂肪消耗能量的话，就容易造成其他地方能量不够。4、其次告诉大家的就是肥胖的人身体庞大，睡觉的时候很容易窒息，特别是那些不仅肥胖而且睡觉还打呼噜的朋友，因为人在睡觉的时候打呼噜是因为呼吸不畅造成的，再加上身体肥胖的话，那呼吸就会更加困难了。,肥胖的分型,1、体质性肥胖 先天性。体内物质代谢较慢。（全身）2、获得性肥胖由饮食过量引起。（躯干）3、柯兴综合症肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。（脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多）4、胰源性肥胖胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。（全身）5、性功能降低脑性肥胖病拌性功能下降。（下腹部、生殖器附近肥胖。）6、垂体性脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。（全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大）7、药源性药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。8、精神心理导致肥胖。,肥胖,1、单纯性肥胖：营养超标、运动不足、心理行为等95%比例。2、继发性源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例。,肥胖的中医辨证,主要病机：气虚痰湿偏盛，脾气虚则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。丹溪心法医门法律认为“肥人多痰”、“肥人多湿”、“肥人多气虚”诊断依据：体重超出标准体重标准体重(kg)=(身高(cm)-100）0.9 20以上；体重指数：体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2中国体质标准:正常范围 18.523.9，超重24.027.9，肥胖28.0辨证要点：1、辨标本虚实本虚要辨明气虚，还是有其它虚候。标实要辨明痰湿、水湿、痰热及瘀血之不同。2、辨明脏腑病位 肥胖病有在脾，在肾，在肝胆，在心肺的不同，临证时需加以辨明。怎么辨？根据相关症状最主要的就是脾虚或者痰湿。,肥胖的辩证分型,脾肾阳虚,腹部经络图,1、任脉（正中线）2、肾经（腹部0.5寸3、胃经（腹部2寸）4、脾经（腹部4寸）,减肥的重点穴位,天枢：天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处，肚脐向左右三指宽处。主治：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐，痢疾，等肠胃病证。,下脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，脐中上2寸。,减肥的重点穴位,中脘：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。（胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。）,气海穴：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。,减肥的重点穴位,足三里：外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指,滑肉门：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。（天枢上一寸） 穴义脾土微粒在风气的运化下输布人体各部。,带脉,带脉穴：章门穴（腋中线，十一肋游离端下）下1.8寸。,带脉在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。,养生原则,原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要 摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五：充分摄取制造骨骼的钙质,养生建议,1、多吃蔬菜（蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。）2、多喝水（多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。）3、注意少喝碳酸饮料（如果觉得白 开水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。）4、多喝牛奶（牛奶中含有丰富的钙质，午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。）5、有氧运动,养生建议,6、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。 7、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 8、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮. 9、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。10、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。11、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。12、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。,食物养生,紫菜： 有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。 芝麻 ：“亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。 香蕉 ：卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。 苹果 ：苹果酸减少腹部脂肪。 红豆 石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。 木瓜： 蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。 西瓜： 利尿。 西柚：钾质减少脂肪和水分。 菠菜 ：促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。生吃有益，烹调不宜过