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文档简介

主讲:姚文静,如何正确补钙,人体中钙的分布,A、骨骼B、牙齿C、血液,人体中钙的周转,骨沉积 骨溶解 食物1000mg 500mg 500mg （99%） 吸收300mg 重吸收50mg 血钙 （1%） 700mg 肠道分泌 200mg 尿150mg 粪便850mg,钙的生理功能,构成骨骼和牙齿的成分；维持神经和肌肉的活动；促进体内酶的活动；血液凝固；促进细胞信息传递；维持细胞膜的稳定性；参与激素分泌、维持体液酸碱平衡及调节细胞的正常生理功能。,缺钙可能引起的疾病,A、骨质疏松和骨质增生B、诱发：糖尿病、高血压、冠心病C、引起免疫系统紊乱：患感冒，甚至白血病D、缺钙还容易造成癌症,每天需要多少钙?,A、300mgB、800-1000mgC、1200mgD、2000mg,吃什么补钙,牛奶豆制品骨头汤芝麻酱虾皮,含钙量比较,还缺多少钙,老年人: 300毫克青少年: 7001000毫克孕产妇及母乳期: 5001000毫克正常成年人: 300500毫克,谁偷走了我的钙？,A、含草酸的蔬菜菠菜B、饮料咖啡、浓茶、碳酸饮料（可乐）C、吸烟尼古丁、烟碱D、大量饮酒酒精E、特殊药物激素类,谁偷走了我的钙？,A、女性更年期雌激素B、缺乏光照维生素DC、缺乏运动骨代谢,有机成分：胶原蛋白无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、 锰、硅、氟等矿物质导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。,骨质的构成,X线下的正常骨骼与骨质疏松症,如何选择钙制剂,并非越贵越好不是越多越好，每次服用钙超过200毫克时，就会降低吸收率。在医生的指导下选择适合自己的钙剂,补钙注意事项,补钙勿忘维生素D补钙更要补胶原蛋白不把补品当药品 避开鱼油（皂化反应） 钙不能和奶一起吃,补钙的正确时间, 清晨69点 晚餐后半小时,巧用蛋壳补钙,第一步：将蛋壳烘干第二步：将蛋壳打碎成粉（蛋壳含钙量40%）方法：1、和面松软口感好（起疏松剂作用） 2、食用醋加入蛋壳粉醋
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