小42班主题班会--做好两操-强身健体.ppt

主讲 李若玙 健康成长 快乐学习 趣味小故事 珍妮弗出生时就患有唐氏综合症 但她的父母并没有放弃而是抓住所有可能的机会给她读故事听 珍妮弗4岁时接受智力测验 智商高达111分 罗伯特 艾伦6岁成为孤儿 7岁时 他的姑婆开始读书给他听 后来 他读一切他能获得的书 他从未上过一天学 直到32岁进入一所小型学院就读 三年后 他以最优秀的成绩毕业 接着 他获得了凡得比大学的英文硕士与博士学位 如今在田纳西马大学任教 一 谈一谈这几天你的生活 学习的情况 以及令你感到最高兴 最难忘的事 和大家一起来分享你的快乐 二 你觉得什么是快乐 三 如何做到快乐的学习呢 假期综合症过了一个暑假 部分同学还没有从过于放松的状态中调整过来 由于整天玩耍 看电视 上网 熬夜 使得身体没有得到充分休息 也有的同学忙于聚会 暴饮暴食 打破了原先的起居因饮食规律 引起身体和心理的失调 出现 疲劳综合症 网络综合症 和 电视综合症 统称为 假日综合症 二 荧屏伤害 久坐不动 缺少运动 会造成大脑疲劳 给眼睛 肢体带来损伤 并造成睡眠不足 一 荧屏伤害久坐不动 缺少运动 会造成大脑疲劳 给眼睛 肢体带来损伤 并造成睡眠不足 三 起居无序由于假期没有明确的作息时间 原有的生活规律被打破 睡眠时间得不到保障 体内生物钟发生紊乱 造成食欲减退 引起营养不良 精神不振 四 缺乏运动世界卫生组织估计 全球因缺乏运动而引致的死亡人数 每年超过二百万 注意 不运动 会使身体的免疫能力下降 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死 还有一个重要的情况 如果孩子不进行足够多的体育锻炼的话 那他们的大脑发育也不会很好 就影响到智力稍微不明显的低下 我们该如何尽快调整状态 尽快融入学校生活呢 一 要做好心理调整提醒自己新学期已经开始 必须尽快进入学习状态 二 有计划的学习做出一个科学的活动安排方案或作息时间表 三 劳逸结合按时作息中学生每天最佳睡眠时间为8 9小时 每晚应在11点前睡觉为宜 使用笔记本电脑时间每天不宜超过2小时 而且每隔1小时让眼睛休息片刻 在宿舍里面把个人的卫生做好 不要各扫门前清 宿舍是大家共同生活的地方 积极参与下午的课外活动 认真对待晚自习后的跑操 四 良好饮食习惯 拒绝垃圾食品垃圾食品是指仅仅提供一些热量 别无其它营养素的食物 或是提供超过人体需要 变成多余成分的食品 包括冷冻甜品 饼干类食品 火腿 罐头等 现象一 不吃早餐长期不吃早餐导致 抵抗力下降 加速衰老 容易发胖 现象三 方便面 油炸食品等代替正餐 方便类食品 代表 方便面三大危害 1 导致肥胖2 会造成人体营养不良 头晕 乏力 消瘦 心悸 精神不振等 3 早衰 抗氧化剂 油炸食品的危害 1 卫生问题 材料 油问题 2 有毒致癌3 含铝超标 明矾 4 低营养 导致肥胖 诱发疾病 正常人每天至少需要喝1500毫升水 大约8杯左右 喝水的益处 健康生活才能快乐学习 体育锻炼的作用 1 体育运动有调节情绪作用2 体育运动有增强自信心的作用3 体育锻炼有培养意志品质的作用4 体育运动有精神恢复和减轻心理压力的作用 两操 课件广播体操 眼保健操 课间操 做操要规范 动作要标准 大方 不得马虎 队列须整齐 1 可以使大脑在得到充分休息的同时 让肌肉得以放松 从而降低疲惫的程度 2 可以提高心肺的功能 促进血液的循环 使氧气能充足地供应身体各部分 从而增强各器官的功能 3 可以使身体发热 有利于提高体内的排泄功能 减少乳酸的积累 使人不易憔悴 4 可以督促我们保持正确的身体姿势 使体格强健 形态优美 5 非常有利于提高睡眠的质量 做广播体操的十大好处 6 在进行其他运动前 做广播体操可以避免肌肉的拉伤 7 有助于缓解上课时出现的暂时性大脑疲劳 8 坚持做广播操 可以增强体质 预防疾病的发生 9 在轻快 优美的旋律下做广播操 能增强身体的协调性和节奏感 10 在