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文档简介

第七章 体育运动科学锻炼 教学的目的与要求 了解体育运动科学锻炼的基本知识，了解体育锻炼的内容、环境，掌握体育运动锻炼的原则、方法以及运动处方的制定与卫生 教学重点 体育锻炼的内容、原则与方法，运动处方与卫生 教学难点 制定 运动处方 第一节 体育锻炼内容 一、健身运动 二、健美运动 三、娱乐体育运动 四、格斗体育运动 五、医疗康复体育运动 第二节 体育运动锻炼环境 一、体育运动锻炼的自然环境 二、体育运动锻炼与人工环境 人类为进行运动而修建的场地、建筑以及对运动发生影响的其他一些人类活动的产物。 人工环境的位置和形式 人工环境的材质属性 色彩 照明 大气污染；噪声 三、体育运动锻炼的社会环境 （一）体育的外部社会环境 （二）体育的内部社会环境 第三节 体育运动原则与方法 一、体育运动的原则 二、体育运动的方法 第四节 体育运动处方与卫生 一、体育运动处方的基本理论 （一）概念与要素 指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。 运动目的 运动种类 运动强度 运动时间 运动次数 注意事项 （二）体育运动处方的目的与作用 升身体适应能力；降低慢性病的危险性，促进健康；确保运动安全性。 （三）体育运动处方的分类 二、体育运动处方的制定方法 （一）运动处方的制定 运动项目；运动强度；运动持续时间；运动频度。 （二）体育运动处方实用示例 三、体育运动卫生常识 （一）环境卫生 （二）体育运动的生活卫生
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