中考扔实心球动作要领(图文)ppt课件.ppt_第1页
中考扔实心球动作要领(图文)ppt课件.ppt_第2页
中考扔实心球动作要领(图文)ppt课件.ppt_第3页
中考扔实心球动作要领(图文)ppt课件.ppt_第4页
中考扔实心球动作要领(图文)ppt课件.ppt_第5页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

中考扔实心球动作要领 1 1 握球和持球握球的方法 两手十指自然分开把球放在两手撑 两手的食指 中指 无名指和小指放在球的两侧将球夹持 男生两食指接触 女生两食指中间距离为1 2厘米 两大拇指紧扣在球的后上方成 八 字 以保持球的稳定 握球后 两手下垂自然置于身体前下方 这样可以节省力量 在预摆时增大摆动幅度 握球和持球时应注意 球应握稳 两臂肌肉放松 在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂 手指和手腕的力量 2 预备姿势两脚前后开立 前脚掌离起掷线约20 30厘米 前后脚距离约一脚掌 左右脚间距离半脚掌 后脚脚跟稍微离地 两手持球自然 身体肌肉放松 重心落在两脚中间偏前 眼睛看前下方 动作要领 2 3 预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件 预摆次数因人而定 一般是一至二次 当最后一次预摆时 此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方 加速球的摆速 此速上体后仰 身体形成反弓形 同时吸气 4 最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节 动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆 此时的动作特点是蹬腿 送髋 腰腹急震用力 两臂用力前摆并向前拨指和腕 旨在提高手臂的鞭打速度 注意事项 角度很关键 要往斜上方投 助跑不用太多 动作要领 3 双手扔 在投球前准备时 我们要双手八字交叉拿住球 然后把球置于脑后 双肘外展 同时两脚前后开立 投球的第一个技巧就在这里 因为在投球发力时 需要后腿使劲蹬地 后脚蹬地的同时 挥动手臂投球 球出手时还要考虑到出手的角度问题 一定要在头上方出手 让球呈45度抛物线抛出 很多学生投出的实心球运行路线是一条直线 这样很影响成绩 在一连串过程中 要讲究力的传到协调 从后脚蹬的反作用力 通过腰部的传递并增加力量 讲这股力量传到 上体 最后上肢借助这股力量 并加之上肢力量 传到手掌 一气呵成将球抛出 如果协调不好 然而起到反作用 减力 4 5 单手扔 推球时 右脚迅速用力蹬地 脚跟提起 右膝内转 右髋前送 使上体向左侧抬起 朝着投掷方向转动 当身体左侧接近于地面垂直一刹那 以左肩为轴 右腿迅速伸直 身体转向投掷方向 挺胸 抬头 右肩用力向前送 右臂迅速伸直将球向前上方约40 42度角左右推出 图 球离手时手腕要用力 并用手指拨球 与推球的同时 左腿用力向上蹬直 以增加铅球向前和向上的力量 球出手后 右腿迅速与左脚交换 左腿后举 降低身体重心 缓冲向前的力量 以维持身体的平衡 在这过程中 关键是腰部的力量和下肢的力量 力的传递跟加强跟双手扔大致相当 不同之处是增加了腰部的旋转力 这一系列的动作如果
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 作文作品

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论