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体育与健康论文范文 体育与健康论文 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。当今我们大学生的身心健康并不乐观，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。因此加强健康教育，提高我们大学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。 心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。 1.当代大学生心理健康的现状 近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。 2.影响大学生心理健康的因素 2.1 现代大学生的特殊性 由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。 2.2 人际关系不良导致情绪及人格障碍 在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。 2.3 未来就业问题产生的心理压力 随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就如同进了保险箱的观念，取而代之的是素质和能力竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍问题，这势必导致大学生心理压力剧增。 3.高校体育教学对大学生心理健康教育的作用 3.1 培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰苦性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。 3.2 缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍 大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。 3.3 提高大学生对社会环境的适应能力 体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感。 4.关于高校体育教学的几点建议 4.1 开设体育心理健康教育内容，促进大学生身心健康 体育课程应设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康标准，心理健康的影响，掌握心理保健方法，使学生能够在必要的时候，及时而恰当地对自己的心理状态进行调整。还可以开设心理咨询门诊，从而预防和排除心理障碍，促进学生个性发展和身心健康。 4.2 结合体育运动的实际，加大高校体育教改力度 体育教育必须具备健美学、心理学等理论知识和教学方法，促使学生自觉自愿、积极主动地学习体育知识、技能和方法，具备自我调控心理的能力。体育教学中要促进大学生的心理健康，选择最佳的教法很重要的，要实现体育教学健身健心的目标，教师就必须集思广义，挖掘教法，把快乐体育带到教学中去，因为快乐体育是以快乐为导向的渐入佳境的一种启蒙的诱导过程，有利于培养学生健康的心理。 体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段,同样对人们的心理健康也起到良好的调节与促进作用，体育可以“强筋骨、调感情、强意志、增知识”。因此，加强健康教育，经常进行体育锻炼，是提高我们大学生健康水平的有效手段。因此高校体育就显得尤为重要，任重而道远。我们大学生也一定要注重体育，做全面发展的合格人才！ 2222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 第一篇：百度文档的 体育与健康的关系之我见 正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。因此，体育与健康密不可分。 一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间 适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。 同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。 体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。 体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。 体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。 三、体育锻炼可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么，怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础。此外，体育竞技中的许多团体项目，如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及，人们在投身于这些运动强身健体的同时，学会了如何恰当地处理个人与集体的关系，如何融入集体之中，与他人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时，体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等，友好和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感，尤其集体竞赛项目，可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友，将他们之间的关系变得更加和谐友好。 由以上分析可知，体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此，我结合自身实际，做出如下体育锻炼计划。 体育锻炼计划 1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进行长跑 。从2000米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。 2我热爱羽毛球，因此在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。 4我酷爱台球，因此每周三五晚会与朋友打两个台球。 我相信，经过大学生活中的体育锻炼，我的身体素质一定有所提高，阳光快乐地度过美好的大学生活。 第二篇：知道的 人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。 一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。 二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员 体育与健康 “仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑”。说起体育与健康的关系，中国民间这句谚语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用，是最珍贵的药物都无法比拟的。而在我看来，体育与健康是相互促进，相辅相成的关系；体育运动是不可否认的锻炼身体、提高健康指数的最好方式，而良好的健康，也为人们参加体育运动，尤其是自己热爱的运动，提供了最基础的保障。 说到这里，不禁问：何为体育，何为健康呢？“体育”一词，从广义上来讲，就是“体育运动”，即指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。而“健康”一词，世界卫生组织已经提出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的良好状态；也即是通常所指的“身心健康”。这样来说，一个人要满足“健康”的标准，他必须在身体健康、心理健康、社会适应和道德健康几方面都健全。运动，就给我们提供了健康发展的契机。 一、体育运动促进人的身体健康。就像柏拉图所说：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。”而体育对人身体健康的作用，也大抵如他所说。具体体现在以下几个方面： 1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗、发达、结实、匀称而有力。 2、体育运动还可以提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能 促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、 消化不良等疾病。有研究表明经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。 3、常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过程的灵活性提高，反应迅速而准，从而改善神经对各器官的调节作用，使之更加灵活协调，发挥出最佳效果。 4、体育锻炼可以使人塑造自己的形体。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，而体育锻炼中的各种动作，具有促进骨骼生长的良好刺激作用。科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。 5、可以使人体的功能得到更好的发挥。经常适当的体育锻炼可以增强体质、延年益寿。 二、体育运动促进心理健康和智力的发育。 1、体育使人培养自己良好的意志品质。坚持经常锻炼，需要自觉性和自制力。长期参加体育运动，可以培养我们克服困难的毅力和和持之以恒的精神。另外体育锻炼还可以促进个性培养、陶冶情操、培养勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如、消沉、沮丧 体紧张等。体育竞赛运动特别是一些团体运动它要求团结协作、诚实、守纪、 力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。 2、体育运动调节人的情绪，提高人的精神状态。 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。因此，参加体育运动，可以调节情绪，使人的工作、学习状态达到最佳。 三、体育运动提高人适应社会的能力。 在体育锻炼的过程中，人在外部环境中锻炼身体，可以提高自身对周围环境的适应，从而潜移默化地提高对社会环境的适应力。另外，体育运动是一种社会活动，人在体育运动的过程中，不仅锻炼了身体，还可以与一起锻炼的人增进友谊，促进社会交往。 四、体育运动固然很有好处，但也要注意适度原则。 “运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”亚里士多德此言便说出了“适度”的含义。并不是只要运动就是健康的，体育运动前要量力而行，运动前要做好准备工 作，只有正确的运动才能起到锻炼的目的，否则得不偿失。 五、健康对体育也有积极的反作用。 体育与健康是相辅相成的，体育促进健康，同时，只有健康的身心才能保证人们正常、开心地从事体育锻炼，从而提高人的幸福感受。 由此看来，体育与健康二者缺一不可，只有兼得两者，才能够活出真正的精彩人生。 体育与健康有感 通过一学期体育与健康的学习，让我树立了“健康第一”的思想观念，“健康第一”体现身体、心理、社会“三维”健康观，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域目标。我以前不喜欢运动，所以很怕上体育课，但随着国家教育部出台的相关政策，使我不得不重视体育课的学习！ 教授体育与健康的老师方法独特，他给学生一定的自由度，让其自己去探索、去发展，突出学生的主体性，发展其个性，培养创新精神和实践能力。所以我几乎没逃课. 在课堂上我学到了以前不知道的好多知识，使我一生受益匪浅！ 下面和大家分享一下： 首先我了解到，在运动中要进行科学的自我保健。 运动要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规速度和深度的呼吸；人与人之间，由于各种因素，如年龄、疾病等造成较大差异，每一个参加体育运动的锻炼者，都要根据自身的情况，对其运动项目，运动强度、密度，以及运动的一次持续时间有所注意。 身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后 要做活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。 其次要对运动负荷有一定的把握.科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。 （一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。 虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 （五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不