慢性病的运动疗法上

运动疗法与慢性病的治疗 讨论稿,提 纲,运动与疾病 运动基础知识 运动治疗的难点 运动处方 运动指导注意事项,阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 希波克拉底（古希腊） 运动就其作用来说，可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。 法国名医蒂索（18世纪）,运 动 与 疾 病,体力活动缺乏,体力活动缺乏是生活方式疾病发生的主要原因,生活水平提高，人们的体力活动明显减少,即消耗的能量减少，同时膳食的摄入量增加，其结果是能量过剩，导致肥胖，引起生活方式疾病的发生。WHO估计全球每年有65%的人口没有进行足够的体力活动，由于体力活动太少引起生活方式疾病的增加，估计由体力活动不足导致的死亡每年约200万人。,据LaCroix对1645名65岁以上人群的 4.2年前瞻性研究： 与每周步行小于1小时相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。,运动与患病、死亡成反比,缺铁性贫血、胃溃疡； 血压急剧升高，诱发心脏病， 甚至猝死； 关节、韧带、肌肉损伤。,过度运动损害健康,运动性晕厥：体内血糖消耗过多运动性头晕：运动量与运动要领 掌握不好运动性哮喘：体质过敏、冷空气刺激运动性腹痛：空腹、饭后运动；运动量大、出汗多； 准备工作不足运动性血尿：肾血管收缩,适量运动有益健康,适量运动,心血管功能改善10-30%冠心病的危险减少50%高血压的危险减少30%血压下降6-7mmHg 预防了46%的糖耐量减低 肥胖的危险性减少50%,运 动 基 础 知 识,运动 通俗地讲，运动就是活动身体。是我们日常活动无所不在的一种行为。 运动医学 医学和体育相结合的边缘科学。通俗的讲，达到治疗目的的体育锻炼。,有氧运动 机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动叫有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。 特点：低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加 。,有氧运动的类型 包括步行、慢跑、骑自行车、太极拳、跳舞、爬楼梯等多种类型。,有效运动 对个体有预防和治疗作用的适宜的“有氧运动”。 两个因素：身体现状、自我感觉,有效运动的由来,有效运动是根据病人的年龄、病情和运动时的自我感觉来确定的，适合这个患者的、有治疗作用、并不会对身体造成损害的运动量。 用“知己能量监测仪”对运动量、运动强度、运动时间等进行全程监测、调整。这样，既对疾病有预防和治疗作用，又相对较为安全，利于病情的控制和恢复。,有效运动的图形,有效运动的效果,运 动 系 统,减轻骨质疏松减少肌肉萎缩减少关节炎、关节韧带的僵化减少及减轻颈肩腰腿疼痛,心 血 管 系 统,增加心功能贮备增加心脏射血机能血压下降减轻动脉粥样硬化增加血液循环，减少微循环障碍,提高蛋白脂酶活性TG分解加速VLDLC分解加速HDLC升高,脂 类 代 谢,葡萄糖代谢增加胰岛素与受体结合细胞内增加胰岛素作用,糖 代 谢,加速胃排空加速脂肪代谢加速胆固醇排出加速胆汁合成和排出,消 化 系 统,增加通气量 增加摄氧量 增加最大摄氧量,呼 吸 系 统,神 经 体 液,增加神经反应强度，改善灵活性， 均衡性。保持各种分析器的功能，尤其前 庭功能。精力充沛，动作灵活。改善睡眠。,内 分 泌 系 统,增加黄体酮和雌二醇增加睾酮维持一定水平的性激素增加内啡肽水平增加SOD（过氧化物歧化物）的活性降低LPO（过氧化脂质）,运 动 治 疗 的 难点,两 大 难 点,观念： 医生和病人缺乏运动治疗的概 念。操作： 指导缺乏根据：病人的运动情况不了解； 量化指导非常困难：动多少、动什么、怎么动。,运动有益于健康，运动越多越好。少数病人恨病，又怕吃药，所以没有限度的运动。,运动存在的问题：运动量过大,国外保险公司资料显示：25%的人存在隐 性冠心病。,也就是有效运动量占每天 总运动量比例偏小。,运动强度不够：,运动不规律 三天打鱼，两天晒网 运动