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文档简介

,主题词：健康 生活方式,5.3健康地生活,讨论：以下的行为是否健康？,一、什么是健康观念？,一个健康的人，既要身体发育良好，机能健全。还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。,二、正确健康观念要求,健康,生理健康,注重身体保健,心理健康,保持心理平衡,社交情况健康,良好社会适应情况,促进我们健康的行为有哪些？,1、体育锻炼可使身体强壮，减少疾病的侵扰。2、积极沟通，及时疏导缓解内心冲突，保持心理平衡。3 、多帮助别人，多参与集体活动体验到交往的乐趣。,三、什么是健康生活方式？,1、有规律的作息,2、合理的饮食,3、适度的运动,4、良好的卫生习惯,5、远离烟酒,6、不沉迷网络,1、有规律的作息,养成有规律、科学的作息习惯，保证充足高质量的睡眠，能使我们在学习工作时精神充沛，心情愉悦。正在成长发育的青少年每天有质量的睡眠时间不应少于8小时。,熬夜的危害,A、免疫力下降B、视力模糊C、诱发心血管疾病D、胃肠道功能紊乱E、皮肤出现干燥、青春痘F、罹患慢性病的几率增加,扩展,警示语： 别拿生命来熬夜，生命不会跟你开玩笑！,2、合理的饮食,饮食要卫生，膳食结构要科学，要规律有度，不暴饮暴 食或过度节食。,3、适度的运动,运动可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。,怎么做到适度运动？,遵循的原则：1、有恒要持之以恒2、有序要循序渐进3、有度要适度运动,4、良好的卫生习惯,1、要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物。2、及时清理生活垃圾的好习惯3、不滥用药物，感到身体不适，及时就医。,5、远离烟酒,烟：烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多种有害物质。酒：大量饮酒会导致动脉硬化，高血压等心脑血管疾病，会让人的体质变弱，记忆力、判断力会下降。,6、不要沉迷网络,长时间沉迷网络，会让身体缺乏劳动，眼睛和大脑得不到休息，会导致一系列的健康问题，我们要有节制地上网。,四、健康生活方式的意义,A、有利于我们预防疾病，保护生命活力。B、是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。C、我们
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