年度育训练计划表.doc

年度育训练计划表 材料绿茶1小包、葡萄蜂蜜柠檬2片。 做法 1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡78分钟； 2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁； 3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。 功效能温和血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。 材料玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。 做法 1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟； 2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸； 3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。 功效性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容疲劳功能减肥消脂的作用。 材料西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。 做法西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。 功效促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。 材料芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。 做法 1、芦荟去皮.fd1g6rg.只取内层白肉； 2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮； 3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。 功效提高细胞活力，加速脂肪消化皮肤老化，是美白养颜的良方。 为徒劳梁甫吟,梁甫吟声正悲,张公两龙剑神,物合时风云感,起屠钓大屼当,安之卷乌夜啼,李白云城边乌,栖归飞哑哑枝,上啼中织锦秦,川碧纱烟隔窗,语停梭怅然忆,远独宿孤房泪,雨卷乌栖曲李,白姑苏台上乌,栖时吴王宫里,醉西施吴歌楚,舞欢未毕青山,衔半边日银箭,壶漏水起看秋,月坠江波东方,渐高奈乐卷战,城南李白去年,战桑干源今年,战葱河道洗兵,条支海上波放,马天山雪中草,万里长征战三,军尽衰老匈奴,以杀戮为耕作,古来唯见白骨,沙田秦家筑城,避胡处汉家还,烽火然烽火然,息征战无已时,野战格斗死败,马鸣向天悲乌,鸢啄肠衔飞上,挂枯树枝士卒,涂草莽将军空,尔为乃知兵者,凶器圣得已而,之卷将进酒李,白君见河之水,天上来奔流到,海复君见高堂,明镜悲白发朝,青丝暮雪生得,须尽欢莫使樽,空对月天生我,材必千散尽还,复来烹羊宰牛,且为乐须一饮,三百杯岑夫子,丹丘生将进酒,君莫停与君歌,一曲君为我侧,耳听钟鼓馔玉,足贵但愿长醉,愿醒古来圣贤,皆惟饮者留其,陈王昔时宴平,乐斗酒十千恣,欢谑为言径须,沽取对君酌五,花马千裘呼儿,将出换酒与尔,同万古愁卷行,行游且猎篇李,白边城儿生年,读一字书但将,游猎夸轻趫胡,马秋肥宜白草,骑来蹑矜骄鞭,拂雪挥鸣鞘半,酣呼鹰出远郊,弓弯满月虚发,双鶬迸落连飞,髇海边观者皆,辟易猛气英风,振沙碛儒生及,游侠白首下帷,复益卷飞龙引,二首李白帝铸,鼎于荆山炼丹,砂丹砂骑龙飞,上太清家云愁,海思令嗟宫中,颜花飘然挥凌,紫霞从风纵鸾,车鸾车侍轩辕,遨游青天中其,乐可言鼎湖流,水清且闲轩辕,去时弓剑古传,道留其间后宫,婵娟花颜乘鸾,飞烟亦还骑龙,攀天造天关造,天关闻天语长,云河车载玉载坐客论悲辛对,酒两饮停觞泪,盈巾叹我万里,游飘飖三十春,空谈霸王略紫,绶挂身雄剑藏,玉匣阴符生素,尘廓落无所合,流离湘水滨借,宗党间为泉下,生苦百战役死,托万鬼邻北风,扬胡沙埋翳周,与秦大运且此,苍穹宁匪仁恻,怆竟道存亡任,大钧相和歌辞,蜀道难李白噫,吁嚱危乎高哉,蜀道之难难于,上青天蚕丛及,鱼凫开茫然尔,来万八千岁乃,与秦塞通烟西,当太白鸟道可,以横绝峨眉巅,地崩山摧壮士,死然后天梯石,栈方钩连上六,龙日之高标下,冲波逆折之川,鹤之飞尚得猿,猱度愁攀缘青,泥盘盘百步九,折萦岩峦扪参,历井仰胁息以,抚膺坐长叹君,西游时还畏途,巉岩可攀但见,悲鸟枯木雄飞,呼雌绕林间又,闻子规啼夜月,愁空山蜀道之,难难于上青天,使听此凋朱颜,连峰去天盈尺,枯松倒挂倚绝,壁飞湍瀑流相,喧豗砯崖转石,万壑雷其嶮也,若此嗟尔远道,之胡为乎来哉,剑阁峥嵘而崔,嵬一夫当关万,夫莫开所守或,匪亲化为狼与,豺朝避猛虎夕,避长蛇磨牙吮,血杀麻锦城虽,云乐早还家蜀,道之难难于上,青天侧身西望,长咨嗟相和歌,辞胡无行李白,严风吹霜海草,凋筋干坚胡马,骄汉家战士三,十万将军领霍,嫖姚流星白羽,腰间剑花秋莲,光出匣天兵照,雪下玉关虏箭,沙甲云龙风虎,尽交太白月敌,可摧敌可摧旄,头灭履胡之肠,涉胡血悬胡青,天上埋胡紫塞,旁胡无汉道昌,陛下之寿三千,霜但歌大风云,飞扬安得猛士,兮守方胡无汉,道昌关山月李,白明月出天山,苍茫云海间长,风几万里吹度,玉门关汉