健康生活小常识.ppt

生活小常识 在电风扇叶子上洒几滴风油精 随着风叶的不停转动 可使满室清香 而且有驱赶蚊子的效用 在点燃的蚊香上洒几滴风油精 蚊香放出的烟气不会呛 而且清香扑鼻 驱蚊效果也会更佳 在水中加数滴风油精 浴后会有浑身清凉舒爽感觉 还有防蚊叮咬 祛除汗臭的作用 一风油精妙用 橙子是脐上有个环 屁股越大 表皮越粗糟的越好吃 二如何挑选水果 三食物相克 鸡蛋与豆浆同食不宜 因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物 它能抑制人体蛋白酶的活性 影响蛋白质在人体内的消化和吸收 鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白 可以同豆浆中的胰蛋白酶结合 使蛋白质的分解受到阻碍 从而降低人体对蛋白质的吸收率 食物相克 海味与水果同食不宜 鱼虾 藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质 如果与含鞣质的水果同食 不仅会降低蛋白质的营养价值 而且易使海味中蛋白质与鞣质结合 食物相克 这种物质可刺激粘膜 形成不易消化的物质 使人出现腹痛 恶心 呕吐等症状 四空腹不宜吃什么 空腹不宜吃什么 香蕉中有较多的镁元素 空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡 对心血管产生抑制作用 不利于身体健康 空腹不宜吃什么 五什么食物不能与牛奶同食 橘子与牛奶在喝牛奶前后1小时左右 不宜吃橘子 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇 就会发生凝固 从而影响牛奶的消化与吸收 在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果 果汁与牛奶牛奶中的蛋白质80 为酪蛋白 牛奶的酸碱度在4 6以下时 大量的酪蛋白便会发生凝集 沉淀 难以消化吸收 严重者还可能导致消化不良或腹泻 什么不能和牛奶同食 所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料 牛奶与糖 牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应 生成有毒的果糖基赖氨酸 有害于人体 鲜牛奶在煮沸时不要加糖 煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟 什么不能和牛奶同食 牛奶与巧克力牛奶中含有丰富的蛋白质和钙 与巧克力中的草酸结合形成不溶性草酸钙 影响钙的吸收 什么不能和牛奶同食 严重者甚至出现头发干枯 腹泻 生长缓慢 肾结石等症状 牛奶与药由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜 使奶中的钙 镁等矿物质与药物发生化学反应 形成非水溶性物质 从而影响药效的释放及吸收 什么不能和牛奶同食 有人喜欢用牛奶代替白开水服药 其实 牛奶会明显地影响人体对药物的吸收 因此 在服药前后1小时也不要喝奶 六5分钟颈椎操 电脑族 别让颈椎劳损害了你即使身处人多的办公室 你也可以很好地保养颈椎 比如利用工间休息练习一下颈椎操 端坐 全身不动 单头部运动 分别做低头 抬头 左转 右转 前伸 后缩 顺 逆时针环绕动作 每次坚持5分钟 动作要轻缓 柔和 选一安静场所 全身放松 二目睁开 头颈不动 独转眼球 先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈 再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈 共做4次 每次转动 眼球应尽可能地达到极限 这种转眼法可以锻炼眼肌 改善营养 使眼灵活自如 炯炯有神 选空气清新处 或坐或立 全身放松 二目平视前方 徐徐将气吸足 眼睛随之睁大 稍停片刻 然后将气徐徐呼出 眼睛也随之慢慢微闭 连续做9次 可以有效预防视力下降 此法最好坐着做 全身放松 闭上双眼 然后快速相互摩擦两掌 使之生热 趁热用双