健美操教案 1.doc

成都体育学院教案（一） 人 数 第 1 次课 2014 年 9 月 10日教 学内 容1、学习健美操手型：拳（立拳、冲拳）、掌（并掌、推掌、撑掌）2、介绍健美操基本步伐：（1）踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步（2）点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地（3）迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、侧交叉步教 学目 标1、明确本学期教学目标和课堂常规。2、初步了解和掌握健美操基本手型。3、基本掌握健美操的基本步伐，重点是低冲击类步伐的学习，培养学生的协调能力。在音乐的伴奏下，达到动作的协调与相互配合。教 学重点难点重点：掌握健美操的基本手型及健美操的基本步伐。难点：在音乐的伴奏下体验动作的协调与音乐的融合。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分 10一、课堂常规1 体委整队，检查报告人数。2 师生问好。3 强调课堂常规和注意事项：注意课堂上的安全问题及着装要求（必须着运动装和运动鞋）；不能无故迟到、早退、旷课，有事必须请假；保持场馆卫生，不能随地吐痰；不能坐在窗台边。4 宣布本学期的教学任务：（1） 学习和掌握健美操的基本手型和基本步伐、健美操步伐组合动作和健美操大众锻炼标准二级及其队形的创编；（2） 本节课的内容与目标。5 安排见习生。二、准备活动组织：学生成四路横队集合，如图 要求：1、集合时快、静、齐。2、队伍整齐，学生精神饱满，注意力集中。组织教法： 带领学生做准备活动，让学生体验到健美操的动感活力并达到热身的效果。基本部分60第一部分：身体姿态训练站立-头部稍稍昂起，颈部挺直，挺胸收腹，腰背挺立，脊柱正直，两腿并拢伸直。两臂自然下垂，两手贴于裤缝。第二部分：学习健美操基本手型并掌：大拇指指关节弯曲内扣，其余四指并拢伸直，腕关节与指关节适度紧张。开掌：五指用力分开，并伸直。花掌：五指分开，小指内旋，拇指稍内收。拳：四指卷握，大拇指末关节压住食指中指的第二关节。第三部分：了解和学习健美操基本步伐原地弹动踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步点地类：脚尖前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地、脚跟前点地迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、侧交叉步动作描述：原地弹动：两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。踏步类：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性地缓冲。 踏步：两脚在原地交替落地。上体保持正直，收腹立腰，抬腿时腿屈于体前，落地时，踝、膝、髋关节依次有弹性地进行缓冲（以脚尖过渡到全脚掌）。 走步：迈步向前走时，脚跟过渡到全脚掌；向后走时相反。 一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。 “V”字步：一脚向前侧迈出一步，另一只脚随之向另一方迈一步，屈膝，然后依次退回原位。 曼步：一腿向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下，或后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。点地类：此类动作两腿有弹性地屈伸，点地时，主力腿稍屈，另一腿伸直（脚尖或脚跟点地）。 脚尖点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。 脚跟点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。迈步类：一条腿迈出一步，重心移到这条腿上，另一脚用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步。并步：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再反方向迈步。迈步点地：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一脚在前，侧或后用脚尖或脚跟点地。迈步屈腿：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈出。迈步吸腿：一脚迈出一步，另一脚屈膝抬起，然后向相反方向迈出。侧交叉步：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。组织教法：1 教师讲解站立姿态的规范要领。2 及时纠正学生错误的姿势。要求：1 在练习中注意教师强调的问题，及时纠正自己的错误动作，动作质量要明显的提高。组织教法：1 教师带领学生学习基本手型，并讲解示范动作要领。2 待学生掌握基本手型后进行基本手型的组合练习。3 教师对学生学习情况进行点评，以鼓励为主，以提高学生的学习积极性。要求：1 学习时注意老师所强调的重点。2 观察学生学习时情况，及时纠正学生的动作以及练习中出现的问题。组织教法：1 对整个教学内容采用递加循环法。2 针对每个步伐采用讲解示范法和分解教学法。步伐分解：（1） 教师讲解和示范步伐，学生建立正确的动作表象。（2） 按老师要求慢速完成完整练习，节奏由两拍一动到一拍一动。3 灵活运用各个示范面讲解动作要领。4 教学中合理运用语言与非语言提示法，对学生产生激励和提示作用。5 教学中合理运用队形变换，队形（1）让后排学生能看清教师动作，队形（2），让学生轮流观察、轮流休息。队形： 队形（1），前后两排互换。要求：1身体重心稳定，身体体态控制良好。2 注意体会低无冲击与低冲击步伐之间的区别。3 在练习中注意自己曾出现的问题，纠正后明显的提高。4 采用分解教学法时，在音乐有伴奏下变节奏练习。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求结束部分10一、放松练习 在音乐伴奏下，进行放松拉伸练习。二、师生共同总结，互道再见。三、关闭音箱电灯电扇电源，开窗