运动生理名词解释.doc

运动生理A一、名词解释：1、内分泌：是指内分泌腺体或内分泌细胞将其所产生的生物活性物质激素直接释放到体液中并发挥作用的分泌方式，也称为体液调节。2、乳酸能系统：是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中（又称酵解），再合成ATP的能量系统。3、有氧氧化系统：是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化释放能量再合成ATP的能量供应系统。4、阈强度或阈值：在一定刺激作用时间和强度-时间变化率下，引起组织兴奋的最小刺激强度称为阈强度或阈值。5、兴奋-收缩耦联：通常把以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程称为兴奋-收缩耦联。6、屈肌反射：指当皮肤或肌肉受到伤害性刺激时，引起受刺激一侧肢体快速地回撤，这一反射称为屈肌反射。7、翻正反射：当人和动物处于不正常体位时，通过一系列动作将体位恢复常态的反射活动称为翻正反射。8、内分泌：是指内分泌腺体或内分泌细胞将其所产生的生物活性物质激素直接释放到体液中并发挥作用的分泌方式，也称为体液调节。9、碱储备：由于血浆中的 NaHCO3是缓冲固定酸的主要物质，习惯上称其为碱储备，或碱储。10、血红蛋白氧容量：血红蛋白氧容量是指血氧饱和度达 100%时，每 1L 血液中血红 蛋白所能结合O2的最大量。11、最大通气量:指最大限度地做深而快的呼吸，每分钟吸入或呼出的气体量称为最大通气量。12、通气/血流比值：指每分钟肺泡通气量(VA)和每分钟肺毛细血管血流量(Qc)之比值，简写为VA/Qc。13、血液循环：血液在心血管系统内周而复始、不间断地沿一个方向流动称为血液循环。14、心力储备：心输出量随机体代谢需要而增加的能力，称为心泵功能储备或心力储备。15、动脉血压：主动脉内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力。动脉血压随心动周期而呈周期性变化。16、减压反射：当血压突然升高时，压力感受器所受的牵张刺激增强，使心迷走中枢紧张加强，心交感中枢紧张减弱，于是心率减慢，心缩力量减弱，外周血管舒张，动脉血压下降，故此反射又称减压反射。17、酸碱平衡：机体通过血液缓冲系统、肺、肾等来调节体内酸性和碱性物质的含量及比例，维持体液PH相对稳定，这一过程称为酸碱平衡18、碱储备：在一定程度上可以代表对固定酸的缓冲能力，故把血浆中的碳酸氢钠看成是血浆中的碱储备，简称碱储。19、等张（向心）练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习 。20、超等长练习：肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量练习称为超等21、氧亏：人在进行运动中，摄氧量随运动负荷强度的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和摄氧量之间出现差异，这种差异称为氧亏。22、运动后过量氧耗：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧气量，称为运动后过量氧耗。23、持续训练法：指强度较低、持续时间较长且不间歇的进行练习的方法24、间歇训练法：是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。25、持续训练法：指强度较低、持续时间较长且不间歇的进行练习的方法26、间歇训练法：是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。27、运动技能：运动技能指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。 28、动作自动化：指练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。其特征是对整个动作或是对动作的某些环节，暂时变为无意识的。 29、动机：人的一切行动都是有目的的，都是受一定目的支配的，这种支配人的行为目的就称为动机。二、填空题：1、肌肉的物理特性是指它的（伸展性）、（弹性）和（粘滞性）。2、动作电位的图形类似迅速起落波峰，又称(峰电位)，其上升支为(除极相)，下降支为(复极相)。3、横桥有两个重要的功能特征：一是有一个与（ATP）结合的位点，二是能与（肌动蛋白）呈可逆性的结合。4、视觉系统中对光敏感、接收光的部位是（视锥细胞）和（视杆细胞）。5、人体如果缺乏对某一波长光线敏感的视锥细胞，即称之为（色盲），要是对某一波长的光线敏感性比正常人弱，则称之为（色弱）。6、投掷前的引臂，起跳前的膝屈都是利用（牵张反射），可增加肌肉收缩（力量）。7、蹬山运动员和居住高原者，红细胞数量(增多)，主要因为高原空气中氧分压（低）之故。8、肺总容量是指肺所容纳的最大气量，也即（肺活量）与（余气量）之和。正常成人男性约为（5000ml）ml，女性约为（3500ml）ml。9、氧通气当量是评价（呼吸效率）的一项重要指标，氧通气当量(小)说明氧的摄取效率高。10、气体交换的动力是(分压差)，于是气体就可从分压高处向分压低处(扩散)。11、形成动脉血压的主要因素是循环血量、（ 心脏泵血 ）、（ 外周阻力 ）。12、心肌的生理特性有（兴奋性 ）,（传导性 ）,（ 收缩性 ）和（自动节律性）。13、耐力训练可使心室腔舒张末期容积（扩大），心肌收缩力增强，故射血分数（不变）。14、机体通过血液缓冲系统、肺、肾等来调节体内酸性和碱性物质的 （ 含量 ）及 （比例 ）维持体液pH值恒定，称为酸碱平衡。15、无氧耐力是指人体处于（动作速度）情况下，（较长）时间对肌肉收缩供能的能力。16、人体进行运动时，摄氧量随运动负荷强度的增加而增大，氧亏表现在（运动初期），是运动时的（需氧量）和（吸氧量）之间出现的差异。17、运动后过量氧耗的生理作用为偿还(运动中)的氧亏，以及在(运动后)使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量。18、学习运动技能，实质上是建立（复杂的）、（连锁的）、（本体感受性）运动性条件反射。19、在运动技能形成过程中、有三个相互联系的阶段性变化过程，即（泛化）阶段、（分化）阶段和（巩固）阶段。0三、选择题：1、正常人空腹血糖浓度为（ B ）。A70mg% B80-120mg% C130mg% D45mg%2、肌糖元贮备高量的人表明他们（ A）能力较强A、有氧供能 B、无氧酵解 C、ATPCP 供能3、 磷酸原系统和乳酸能系统供能的共同特点是（A ）A.都不需要氧 B.都产生乳酸C.都能维持较长时间 D.都可以产生大量ATP4、屈膝纵跳起，股四头肌( C )。A 只做等长收缩； B只做等动收缩；C 先做拉长收缩再做等张收缩； D 先做等张收缩再做拉长收缩5、慢肌纤维的生理特征表现为( C)。A 收缩力量大，耐持久； B 收缩速度慢，抗疲劳的能力低；C 收缩速度慢，兴奋阈值低； D 收缩力量小，不持久6、腿部肌肉中快肌纤维占优势的人，较适宜从事（ D ）。A800m 跑； B 1500m跑； C 10000m跑； D 100m 游泳7、甲状腺激素作用加强,对物质代谢的影响是（ B ）A.促进糖原的合成 B.促进蛋白质的合成C.使血浆胆固醇水平增加 D.使血浆胆固醇水平降低8、影响神经系统发育的最重要的激素是（B ）A.生长素 B.甲状腺激素 C.肾上腺素 D.糖皮质激素9、血浆晶体渗透压主要取决于血浆中的 （C）A.葡萄糖 B.镁离子 C.钠离子 D.血浆蛋白10、剧烈运动时血浆的PH 值 （D）A.保持不变 B.趋于中性 C.趋于碱性 D.趋于酸性11、剧烈运动时和运动后，血浆成份中含量下降的物质是 （D）A.血浆蛋白 B.血乳酸 C.非蛋白氮 D.碱贮备12、影响最大摄氧量的中央机制是（D）。A肺通气功能B肌肉血流量C血红蛋白含量D心脏的泵血功能13、反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点称为（A）。A乳酸阈B最大摄氧量C最大摄氧量百分率D最大摄氧量利用率14、运动成绩与最大吸氧量相关性最高的运动项目是（D ）A.400米跑 B.800米跑C.1500米跑 D.10000米跑15、每一个心动周期中，心室回流血液的充盈主要是由于（ D）A.血液依赖地心引力而回流 B.骨骼肌的挤压作用加速静脉血回流C.心房收缩 D.心室舒张的抽吸作用16、正常人在心率超过 080 次/分时，心输出量将减少，其主要原因是（C ）A.快速射血期缩短 B.减慢射血期缩短C.快速充盈期缩短 D.减慢充盈期缩短17、运动时皮肤血流量的变化是（ D ）。A.增加， B.减少， C.先增加后减少， D.先减少后增加。18、若搏出量和外周阻力不变而心率加快，则动脉血压的变化是（ B ）。A.收缩压明显升高， B.舒张压明显升高，C.收缩压和舒张压都明显升高， D.收缩压降低而舒张压升高。19、机体生成的碳酸绝大部分在肺重新分解释放CO0，然后呼出体外，故称碳酸为（B）A 固定酸 B 挥发性酸 C 强酸 D 弱酸20、肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（A）A最大肌力B快速肌力C爆发力D肌耐力21、力量训练引起的肌肉肥大，主要与以下哪一因素的改变有关（A）。A肌纤维增粗B毛细血管增加C血红蛋白增多D肌糖原含量增加22影响最大吸氧量的中央机制是（D） A 肺通气功能 B 肌肉血流量 C 血红蛋白含量 D 心脏的泵血功能23、马拉松、滑雪等长时间的运动项目，体重比较轻有利于运动，因而最大摄氧量的（A）与运动成绩密切相关。 A.相对值 B.绝对值 C.利用率 D.百分率24、乳酸阈水平可用来评定机体（B）能力。 A.无氧 B.有氧 C.血乳酸 D.ATPCP系统25、反应速度主要依靠（A ）。A.磷酸原系统供能 B.乳酸能系统供能C.有氧氧化供能 D.无氧系统供能26、影响赛前关状态的重要因素是（ C）。A.比赛规模 B.对手强弱 C.心理活动 D.观众情绪27、人在运动初期，运动所需的氧量和吸氧量之间出现差异，这种差异称（B）。A运动后过量氧耗B氧亏C吸氧量D耗氧量28、在恢复期机体并不能立即恢复到安静状态，此时所消耗的氧量应包括（B）。A氧亏B运动后过量氧耗C吸氧量D需氧量三、判断题：1. 肝糖元和肌糖元是以葡萄糖形式贮存在肝脏和肌肉中的（ ）2. 人体的有氧供能能力是无氧供能能力的基础（ ）3. ATPCP 系统是在无氧情况下提供人体直接能源的系统（ ）4. 阈值越高肌肉的兴奋性越高。（ ）5. 兴奋在神经肌肉上的传导实际就是局部电流的传导。（ ）6. 肌肉的收缩是由运动神经以冲动的形式传来刺激引起的。（）7. 壶腹嵴其适宜的刺激是旋转变速运动（角加速度）。（ ）8. 胰岛素可升高血糖，胰高血糖素则具有降血糖作用。（ ）9. 只要红细胞的比容值增大，血液运输 O0和 CO0的能力就增强，反之则减弱。()10. 血液中的血红蛋白含量越高，则血液运输营养物质的能力就越强。()11. 某人的血清中含有抗 B凝集素，其血型一定是 A 型。()12. 氧的运输主要依赖于氧的物理溶解在血液中（）13. 无氧阈是评定有氧能力的重要指标。（）14. 静力性运动时，心输出量增加主要依靠搏出量的增加。()15. 耐力训练使心肌收缩力增强，搏出量增加，故射血分数增加。()16. 如果心室射血能力增强，心搏出量增加，中心静脉压将下降。()17. 当血压突然升高或突然下降时，主要通过减压反射而使血压得以维持相对稳定。()18. 人体在从事大强度剧烈运动时，由于糖酵解加强，乳酸生成量增加，可造成其在肌肉组织内和血液中大量累积，成为运动时酸性物质的重要来源。（ ）19. 通常情况下，的比值保持在，血浆pH值就可维持在7.4不变。（ ）20. 肌肉横断面积或肌肉体积本身是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素。（）21. 运动负荷越大，越能有效地提高机体的适应能力。（）22. 有氧运动能力不仅与最大吸氧量的大小有关，而且与维持最高摄氧水平的能力有关。（）23. 肺通气是体内有氧运输系统的一个基本环节。因此，肺通气功能是限制有氧工作能力的因素之一。（）24. 在同一强度运动中，运动员的血乳酸浓度愈低，其有氧耐力就愈差。（ ）25. 乳酸阈反映人体的代谢供能方式由无氧代谢为主开始向有氧代谢为主过渡的临界点。（）26. 适宜的准备活动和良好的赛前状态都能推迟“极点”的出现。（ ）超量恢复的程度与运动时间长短有关，与运动强度大小无关。（ ）27. 运动后过量氧耗主要用于偿还在运动初期ATP、CP分解供能欠的一部分氧亏，以及由乳酸供能所欠下的氧亏。（）0、试述人体各供能系统的特点。（1）ATP-CP系统：无氧条件下分解供能，供能速度快但所生能量较少，且CP来源有限。（2）糖酵解系统：无氧条件下分解供能，供能启动较慢，生成ATP有限，且代谢产物乳酸如堆积至一定量时，可反馈性抑制该系统工作。（3）有氧氧化系统：有氧条件下分解供能，能源物质充足，糖、脂肪彻底氧化可产生大量能量。0、试述动作电位产生的机制（1）当细胞膜接受刺激时，细胞膜对Na+通透性增加，Na+便依浓度差和电位差向膜内迅速扩散使电位逆转，形成膜内为正，膜外为负的去极化时相。（2）随着膜对Na+通透性停止，对K+通透性增加，K+便在浓度差和电位差的驱动下迅速流向膜外使电位很快恢复至膜内为负，膜外为正的原有电位水平，这一过程称为复极化。（3）电位复极化后一部分Na+流向膜内，同时有一部分K+流向膜外为维持膜内外的离子平衡，膜上的K+Na+泵启动，消耗能量将Na+泵出膜外，同时将K+泵入膜内。0、试述静息电位产生的机制膜电位的产生需具备两个条件：离子浓度差和细胞膜的选择通透性，在静态状态下细胞膜允许K+通透，而膜内K+浓度高于膜外，K+顺着浓度差由膜内向膜外扩散，使膜外正电位升高而膜内显负电位。当膜外的正电位增高到足以阻止浓度差驱使K+外流时，K+外流便停止，电位达到平衡。所以静息膜电位又称K+平衡电位。5.试述骨骼肌的收缩原理 ？（试述骨骼肌收缩舒张的过程。）从肌细胞兴奋到肌肉收缩的全过程包括三个过程：肌细胞兴奋融发肌肉收缩，即兴奋-收缩耦联；横桥运动引起肌丝滑行；收缩肌肉的舒张。兴奋-收缩耦联：当肌细胞兴奋时，动作电位沿横管系统进入三联管，横管膜去极化使终池大量释放Ca2+。横桥运动引起肌丝滑行: 当肌浆的浓度升高时，肌钙蛋白使原肌球蛋白的双螺旋体从肌动蛋白结构的沟沿滑到沟底，肌动蛋白上能与横桥结合的位点暴露出来。横桥与肌动蛋白结合形成肌动球蛋白，激活横桥上的ATP酶的活性，在Mg2+参与下，结合在横桥上的ATP分解放出能量，横桥牵引细丝向粗肌丝中央滑行。收缩肌肉的舒张：当刺激终止后，终池不断地将肌浆中的收回，肌浆浓度下降，与肌钙蛋白结合消除，肌钙蛋白、原肌球蛋白恢复到原来构型，肌动蛋白上与横桥结合的位点重新掩盖起来，肌丝由于自身的弹性回到原来位置，收缩肌肉产生舒张。12/兴奋在神经-肌肉接点的传递有如下的特点：化学传递；兴奋传递节律是1对1的， 即每一次神经纤维兴奋都可引起一次肌肉细胞兴奋；单向传递；时间延搁；高敏感性。1激素的一般生理作用（1）维持内环境的自稳态。（2）调节新陈代谢。（3）维持生长.发育。（4）调控生殖过程0、试述影响心输出量的因素？答：运动时，为了适应体内组织细胞代谢增强的需要心输出量不但明显增加，而且在一定范围内心输出量的增加与运动强度呈线性关系。如正常人安静时心输出量为 5 升/分，在剧烈运动时，最高可以达到 15-20 升/分。心输出量的增加取决于心率和搏出量增加的程度。研究表明，在逐级递增负荷运动中，心率的增加于运动负荷增大间存在着线性关系，而搏出量的增加则在 30%-40%最大吸氧量负荷时已达到本人的峰值。这说明，在 30%-40%最大吸氧量强度以下时，心输出量的增加是由于心率增加和搏出量的增加共同实现的；在此强度以上时，心输出量的进一步增加几乎全靠心率的增加来实现。另外，运动时心输出量的变化特征还与体位和运动的形式有关。安静卧位时，搏出量已接近本人最大搏出量，故水平运动时，心输出量也有所增加，但此时搏出量的变化不大，心率的明显增加是心输出量增加的主要原因。3、试述动脉血压的形成及其影响动脉血压的主要因素？答：运动时动脉血压的变化是许多因素影响的综合结果，其中，起主要作用的是心输出量和外周阻力二者之间的关系，并且与肌肉运动的强度和运动的方式有关。静力性运动时，伴随心率和心输出量的增加，动脉血压升高，但以舒张压上升明显。因为静力性运动时，肌肉中的血管受到持久性的挤压，腹腔脏器血管在交感缩血管神经的影响下发生收缩，故总外周阻力剧增，使舒张压升高。另外，因为心率加快，心舒期由大动脉流向外周的血液减少，也使舒张压升高。故静力性运动时舒张压升高，脉压则降低，搏出量明显增加，故收缩压升高。运动时，由于运动骨骼肌中大量血管扩张，二腹腔脏器血管则代偿性收缩，使总外周阻力变化不大甚至有所下降，故舒张压略有上升或不升高，脉压增大。4血液的功能有哪些？（1）运输功能，它是血液的基本功能，血液可以将氧气、营养物质和激素运输到组织细胞供其利用，同时又可将细胞产生的二氧化碳和各种代谢产物运输到排泄器官排出体外。（2）维持内环境稳态的功能，机体在代谢过程中不断的产生各种酸性和碱性物质，这些物质首先进入血液，被血液中的缓冲对所缓冲，因此，正常人体内环境pH值能保持相对恒定，血液起到了调节作用。（3）保护和防御功能，机体能抵抗外来微生物对机体的损害，对自身进行保护和防御，这是由血液中白细胞通过吞噬及免疫反应来实现0、试述气体交换的原理及过程。答：气体交换的动力是各气体的分压差（1）在肺部，肺泡内氧分压高于血液氧分压，于是氧便依压力差由肺扩散至血液。CO2分压肺泡浓度低于血液，血液CO2便由血液弥散至肺并排向体外。（2）组织中氧因消耗而使PO2降低血液中氧便扩散入组织供组织利用，同时组织因代谢产生大量CO2所以PCO2较高CO2便以依压力差由组织向血液扩散，将CO2运出组织。0、何谓搏出量？试述搏出量的影响因素。答：搏出量是指每侧心室每次射出的血量。心舒末期心室的容积：心舒末期心室的容积越大，搏出量越大。与回心血量有关。心室肌被牵张的程度：心室舒张末容积扩大可使心肌被牵张，增加心肌初长度，搏出量增加。心肌收缩能力：心肌收缩力增加，搏出量增加。心肌的收缩力与ATP酶活性、胞浆中钙离子浓度、活化横桥数目等因素有关。后负荷：即动脉血压，动脉血压升高，搏出量减少。3、影响心输出量的主要因素是什么？答：心输出量的大小决定于心率合每搏输出量的，而每搏输出量有决定于心肌的收缩力合静脉回流量。（1）心率和每搏输出量心输出量等于每搏输出量与心率的乘积，因此新路加快和每搏输出量增多都能使心输出量增加。（2）心肌收缩力如果心率不变，每搏输出量增加，则每分输出量也增加，因此，心肌收缩力是决定每搏输出量的主要因素之一 。（3）静脉回流心脏输出的血量来自静脉回流，静脉回流的增加是心输出量持续增加的前提。4、试述影响静脉回流的因素？答：静脉回流即指血液的回心，单位时间内静脉回心血量取决于外周静脉压和中心静脉压之差，以及静脉对血液的阻力，故凡能影响这三者的因素均可影响静脉回心血量。（1）体循环平均压。体循环平均压升高，静脉回心血量增多，反之则减少。（2）心脏收缩力量。心脏收缩力量增强时，由于其收缩时心室排空较完全，心舒期室内压较低，静脉回心血量加大，反之则减少。（3）体位改变。从卧位转变为立位时，由于身体低垂部分的静脉跨壁压增大，因此静脉扩张，容量扩大，回心血量减少；长时间站立不动，回心血量也减少；长期处于卧位而突然站立时，因静脉管壁紧张性降低，腹壁和下肢肌肉收缩力量减弱，对静脉的挤压作用减少，回心血量也会出现减少。（4）骨骼肌的挤压作用。肌肉作收缩活动时，位于肌肉内或肌肉间的静脉受挤压，加之静脉内有瓣膜，使静脉血流加速回心，即静脉回心血量增加；但若肌肉长时间维持在紧张状态，静脉持续受压，静脉回心血量反而减少。（5）呼吸运动。胸腔内压随呼吸运动而有起伏，当吸气时，胸腔容积增大，胸内压降低，胸腔内上下腔静脉和右心房扩张，有利于外周静脉回流；反之，在呼气时，胸内负压值减少，静脉回流至右心房的血量也会相应减少。但在肺循环情况则正好相反，吸气时，由于肺处于扩张状态，肺血管容量显著加大，肺静脉回流至左心房血量减少，呼气时则相反。5、影响动脉血压的因素有哪些？答：1)心脏每搏输出量2)心率3)外周阻力4)主动脉和大动脉的弹性贮器作用5）循环血量与血管容量的关系。0、简述肾脏在维持酸碱平衡中的作用。肾小管分泌H，有H+Na+交换作用。H+Na+交换过程可产生三种效果：肾小球滤液中碳酸纳（NaHCO3）的重吸收。尿的酸化形成铵盐随尿排出。0、在不同的运动项目中是否都会产生氧亏和运动后过量氧耗？为什么？答：是原因：运动一开始，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。运动生理学把需氧量与摄氧量之差称为氧亏。运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静时的水平，运动后恢复期内的过量氧耗就是用于偿还运动过程中的氧亏，因此把它称之为氧债。按照这一理论，运动后恢复期的过量氧耗在数量上应与氧亏相当。但实际上，运动后恢复期的过量氧耗总是远大于氧亏，说明运动后出现的过量氧耗并不是完全用于偿还运动中的氧亏，而且还包括使处于较高代谢水平的机体逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量。因此，产生运动后过量氧耗。3、 简述影响乳酸阈的因素。（1）性别、年龄的影响；（2）肌纤维类型与酶活性的影响；（3）训练水平的影响；（4）运动项目的影响；（5）环境条件的影响。每个影响因素再做简单的五、问答题：1、进行准备活动的目的是什么？答：进行准备活动的目的，是在赛前状态基础上通过各种练习进一步为正式训练或比赛做好机能上准备。2. 准备活动的生理学作用是什么？答题要点：（1）、提高中枢神经系统的兴奋性。（2）、增强氧运输系统的活动。（3）、体温适度升高。（4）、降低肌肉的粘滞性，增强弹性，预防运动损伤。（5）、增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。3、为什么运动后要做整理活动？答：整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种有效措施，在运动后做整理活动，可使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。4、恢复过程简要可分为哪几个阶段？答：恢复过程简要地可分为三个阶段：第一阶段，运动时物质消耗过程占优势，消耗大于恢复，第二阶段，运动后物质恢复过程占优势，恢复大于消耗。第三阶段，超量恢复，在这阶段消耗的物质及各器官系统的机能恢复超过原来水平。5.极点产生的原因？如何调整？答案：极点产生的主要原因是内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，大量乳酸积累使血液中的 pH向酸性方面偏移。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性的引起呼吸、循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。减轻“极点”反应的主要措施：继续坚持运动；适当降低运动强度；调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。6、简述“第二次呼吸” 产生的原因。答案：“第二次呼吸” 产生的原因主要由于运动中内脏器官惰性逐步得到