E网情深健康生活.ppt

E网情深与健康生活 江苏大学心理中心周杏林 网络 一把锋利的双刃剑 随着信息时代的飞速发展 互联网已经成为人们日常工作和生活离不开的媒介 但是在互联网给人类带来便利的同时 也无法回避它带来的负面影响 在全球范围内 网络成瘾者的数量日益增多 据心理学家戴维 格林菲尔德和美国广播公司合作进行的调查发现 美国约6 的互联网用户均有不同程度和类型的 上网瘾 根据此结果推算 全球两亿网民中 有1140万名 上网瘾君子 一些国家调查报告显示 20 35岁的青年群体是网络成瘾的易感多发人群 网络成瘾的主体是受到良好教育的20 30岁的人群 主要是学生 按照上网人群中网络心理障碍者的比例约为6 的标准 我国大学生网络心理障碍者的数量约在120万人左右 大学生是互联网使用的重要群体之一 网络已经成为大学生学习和生活不可或缺的工具 然而在享受网络带来的资源与便利的同时 有部分大学生却对网络产生了依赖行为 有些学生虽然没有达到网络成瘾的严重程度 但是他们对网络的依赖已严重影响了其正常的生活秩序以及学业的发展 对网络的依赖阻碍了他们成长的脚步 真实的案例 网络成瘾而不能完成学业 中国青年报 曾报导 北京某重点高校毕业生中有20人因沉湎网络游戏 缺乏学习动力和目标等原因 达不到毕业生的要求而拿不到学位 多数留级和毕不了业的大学生 几乎都存在一个共同的原因 即上网耗费时间太多 至使多科考试成绩不及格 无法完成学业 中央电视台 曾报道这样一个真实的事件 一名大学生沉浸在网吧中数日不出 吃住全在里面 这一切只为了要在网络游戏中胜出 他难以摆脱网络世界 又深觉对不起父母 事件最后以大学生的自杀告终 上网过度导致衰竭死亡西南某大学三年级学生严宏 化名 21岁死亡 在他的病历上 记载着 重症胰腺炎 暴发性菌痢 血糖增高 急性肺水肿 多脏器功能衰竭 等病症 医生认为是劳累过度导致了他的死亡 是什么导致严宏 劳累过度 呢 记者从该学生所在学院的老师和学生那里了解到 当时 刚开学不久 9月6日晚上 他曾通宵上网 第二天中午回到宿舍 第三天 突发疾病 医院全力抢救 仍未能挽救他 网络对大学生的利弊影响 一 积极影响 1 为大学生的学习提供了便利网络的出现改变了大学生传统的学习模式 过去大学生基本上是教室 寝室 图书馆三点一线的生活 在因特网上 大学生不仅可以很方便的查到自己专业知识方面的有关信息 通过 网上冲浪 了解到国际国内形势 通过校园网大学生还可以了解到学校的相关政策 知道学校的重大安排 大家普遍所关心的一些热点和难点问题 2 为大学生的生活提供了便利网络对大学生的生活也带来了很大的便利 如就业方面 过去大学生毕业为找到一份比较称心如意的工作 往往疲于 赶场 到处参加人才交流会 带有很大的盲目性 而现在他们只要通过上网就可以查阅到不少有用的信息 采取发Email的方式或者事先与单位取得联系 这样就大大减少了行动的盲目性 3 为大学生之间的交流提供了平台网络为大学生的交流提供了广阔的舞台和机会 大大拓展了交往的范围 校园BBS 等各类网络资源中 可以找到朋友 可以发表见解 可以询问各种问题 4 为大学生与社会之间构筑信息通道借助校园网 大学生既可以在第一时间了解到有关学校的学术动态 教学科研成果等情况 同时还可以将自己的意见和看法通过网络及时传递给老师和学校领导 通过校园网与国际互联网的联结 大学生即使足不出户 也尽知天下大事 大学生渴望更多地关心国家 了解社会 网络无疑为他们提供了最便捷的条件 二 负面影响 1 迷恋网络 导致学业荒废把网吧变成了 聊吧 游戏吧 更有甚者上网算命 不少学生晚上上网 兴致勃勃 白天上课 无精打采 学习效率可想而知 不乏 玩物丧志 走火入魔者 在校大学生因故退学者大多与网络有关 2 网络的虚拟性造成了人际关系日渐疏远据统计 互联网在全球的使用者己将近两亿 大多数却不是以获取信息为目的 而是为了结交朋友 3 网上的不良信息影响大学生的身心健康网上的信息良莠不齐 从封建迷信 色情暴力到流言蜚语再至反动言论 不一而足 如香港 艳照门事件 网络成瘾的危害网络成瘾会影响到成瘾者的心理 生理 人际交往以及学习或工作 人际交往日渐萎缩 迷失自我 导致多重人格 还有的道德失范 表现为粗言恶语 虚拟性爱 浏览网络色情影视等 还可能诱发社会犯罪 网络成瘾的危害还表现为躯体疾病 如视力下降 脊柱弯曲 营养不良等 甚至还会伴发心理障碍或精神疾病 据调查 2001年国内某大学237名退学生中 有80 的人是因迷恋网络而无法完成学业 上海某大学退学 试读或转学的205名学生中 有1 3的学生无法通过考试与无节制地上网有关 过分沉迷网络已经严重影响了一些大学生的正常生活 甚至导致人格扭曲 学业失败 身心伤害 给他们的家庭和社会带来许多问题 E网情深 网络依赖及其影响因素 什么是网络依赖基本概念 因为对互联网的过度使用而引发的心理障碍 表现在由于使用网络过度 而影响其正常生活 学习和工作 损害其身心健康 程度 由于过度使用网络而导致沉迷和上瘾 出现明显的社会 心理损害以及伴随生理性不适的现象可称为 网络成瘾 轻度网络沉溺行为称为 网络依赖 网络依赖者同网络成瘾者一样 都将网络视为寻求解脱和刺激的工具 当在现实生活中遭遇挫折的时候 网络依赖者倾向于到网络上寻找慰藉 网络依赖者的特征主要表现为对网络有一种心理上的过度依赖感 把网络当作生活的中心 上网操作时间失控 从上网行为中获得愉快和满足 产生了依恋性 一旦停止上网 马上就会出现情绪低落 兴趣丧失 精力不足 容易激动 自我评价能力下降 头昏眼花 疲乏无力 食欲下降等不良的身心反应 对现实生活失去兴趣 参与社会活动及与他人交往减少 以上网作为排解调节自己情绪的一种方式 来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题 即使意识到问题的严重性 却难以自拔 严重影响了身心健康水平和人格的发展 网络心理问题者的人格特征从网络心理障碍者的人格特征分析 有常常具有以下一些特点 如性格内向 低自尊 焦虑抑郁 不合群 喜欢独处 无群体归属感 不善于交往 众人际沟通不良 依赖性强 缺乏自信心 孤僻 敏感 焦虑情绪易唤醒 内心反从缺乏自控力 适应环境能力较差 不善于管理时间 缺乏符合自身特点的具体生活目标 盲目追求时尚 缺乏兴趣爱好 爱寻求刺激的 爱冒险 生活支持不足等 网络成瘾患者主要表现为对网络操作的时间失控 而随着乐趣的增加欲罢不能 难以自拔 上网时间不断延长 由此产生了一系列心理和生理的反应 患者早晨起床后会有一种立即上网的渴望 有关网络上的情况反复出现在梦中或想象中 沉湎于网上自由说谈或网络互动游戏 而忽视现实生活的存在 人际关系淡漠 交际范围逐渐变小 重者出现孤独和忧伤 睡眠障碍 食欲下降 思维迟缓 精力不足 大学生群体中有一部分学生因为依赖于网络使用而偏离了其正常的生活秩序 呈现出人际关系淡漠 交际范围变小 社会适应性较差 日常时间管理混乱 在学业及个人发展问题上存在障碍等问题中的一种或几种 你有网瘾吗 美国布拉德福德的皮兹堡大学的Young参照 美国精神疾病分类与诊断手册 并结合对网络成瘾的实际研究 提出了8个问题以判断网络成瘾 如果个体对下列问题中的5个题目给予了肯定的答复 就可以断定其已经对网络上瘾 题目如下 1 你是否沉溺于互联网 你是否需要通过逐次增加上网时间以获得满足感 你是否经常不能抵制上网的诱惑和很难下网 停止使用互联网时你是否会产生消极的情绪体验和不良的生理反应 每次上网实际所花的时间是否都比原定时间要长 上网是否已经对你的人际关系 工作 教育和职业造成负面影响 你是否对家人朋友和心理咨询人员隐瞒了上网的真实时间和费用 你是否将上网作为逃避问题和排遣消极情绪的一种方式 网络心理障碍产生的原因 人们在网络空间中的行为是为了满足以下的需求 性的需要 改变感知体验的需要 成就和控制的需要 归属的需要 人际交往的需要 自我实现和自我超越的需要 一些与低自尊 社交焦虑 抑郁相关的人格特征可能是促成网络心理障碍的原因 如社交技能差 自信心低落 从而利用网络作为逃避的手段 缺乏动机 寻求外界认可 害怕被拒绝等可能是促成网络成瘾的发生的原因 高水平的厌倦倾向 孤独 社交焦虑及自我封闭可预测网络心理障碍的发生 大学生网络心理问题产生的原因大学生网络心理障碍产生的原因大致可分为客观和主观两类客观因素主要包括网络的可获得性 网络自身的特点与社会生活环境 如上网条件便利 无需花费过多 课业需求等使学生将网络视为不可缺少的必需品 校园生活单调 容易促使学生将学习和娱乐的重心转移到网络 而网络游戏针对大学生的心理需求 设计出不断升级的 带有强烈吸引的 刺激性的 挑战性的游戏 也使大学生容易上瘾 家庭教育中 父母过度保护 控制和过度放任的教养方式 也容易使孩子因逃避而依赖网络 独生子女生活中没有玩伴 又没有更多的兴趣爱好 自然也会投入网络中寻找快乐 主观因素主要指心理需求与人格因素 大学生所处的年龄段决定了他们求知欲强 好奇心重 渴望理解和交友 寻求感情支持 希望摆脱成人的控制 获得更自由的成长空间 且理想高远但承受力差 容易有挫折感 当学业竞争压力过大 人际关系不和谐或生活不顺利时 因为缺乏应对困境的方式和资源以及相应的勇气和信心 常会利用网络作为发泄 放松或逃避的方式 而越沉溺在网络上 实际遇到的困难越无法解决 这种恶性循环导致了沉溺者对网络的依赖日益加重 最终发展为网络成瘾者 网络依赖只是现象不是问题根本 陷入网络依赖或成瘾的人 往往反映了其现实生活中的某些需要得不到满足 禁止或减少上网行为虽然必要 但从源头解决问题才是根本 所以应该针对不同的网络成瘾原因 采取不同的干预方法 智慧上网 健康生活 合理利用网络资源 不做网络的奴隶 明确的人生目标 36792368 几个7 36792368 几个8 36792368 哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查 对象是一群智力 学历 环境等条件都差不多的年轻人 调查结果如下 25年后再来看被调查的人 有清晰且长远目标的人 25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标 他们都朝着同一个方向不懈地努力 现在 他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士 他们当中不乏白手创业者 行业领袖 社会精英 有清晰但短期目标的人 大都生活在社会的中上层 他们的共同特点是 那些短期目标不断被达成 生活状态稳步上升 成为各行各业的不可或缺的专业人士 如医生 律师 工程师 高级主管等 有较模糊目标的人 几乎都生活在社会的中下层面 他们能安稳地生活与工作 但都没有什么特别的成绩 无目标的人 几乎都生活在社会的最底层 他们的生活都过得很不如意 常常失业 靠社会救济 并且常常都在抱怨他人 抱怨社会 抱怨世界 你准备做3 10 60 哪组的人 确立目标很重要哦 每个人都拥有让人生快乐幸福的资源 有什么样的心态 就会有什么样的人生 比尔 盖茨说 人和人之间的区别 主要是脖子以上的区别 调整心态 意识所在能量随来 建构高品位人际网络 培养激发对学习的兴趣 做好时间管理 换个角度看问题的智慧 没有失败只有回馈 这个世界上没有人能让你失败 除非你自己愿意 世界