中老年的骨关节问题.pptVIP

中老年人常見骨關節問題與保健之道 信恩復健科診所李素菁醫師6 25 2010 中老年人常見骨關節問題 肩頸部問題 頸椎退化性關節炎 肌筋膜疼痛症候群 五十肩上肢問題 旋轉肌肌腱炎或肌腱撕裂 網球肘 腕隧道症侯群 扳機指 媽媽手腰背部問題 腰椎退化性關節炎 脊椎滑脫症 脊椎狹窄症下肢問題 髖 膝退化性關節炎 足底筋膜炎 腳跟骨刺其他 骨質疏鬆症 椎骨壓迫性骨折 痛風 急性扭傷拉傷 肩頸部問題 頸椎退化性關節炎 症狀 起因 頸椎間盤的退化 面關節與椎體鉤關節的變化 骨刺的增生症狀 無症狀 頸部疼痛且放射至肩胛骨的下方 或放射到手臂及手掌 手指等部位 步態僵硬或手腳動作失去靈巧性 廣泛性無力 頻尿或尿失禁等不同症狀 無法走路 四肢癱瘓 頸椎退化性關節炎 診斷 X光片檢查 核磁共振掃描 肌電圖 神經傳導速度檢查 頸椎退化性關節炎 治療 保守治療 藥物及其他物理治療被動性治療計劃 熱敷 超音波 電刺激 頭部牽引主動性運動計劃 訓練病人頸椎周圍的肌肉力量與伸展度 護具保護手術治療 頸椎退化性關節炎 預防之道 消極方面注意自己日常生活的姿勢 避免不正確姿勢 勿維持同一姿勢太久積極方面加強頸部肌肉 如頸肌等長收縮運動 以減少頸椎關節的負擔 頸椎退化性關節炎 頸肌等長收縮運動 肌筋膜疼痛症候群 起因 受傷或肌肉長期處於收縮用力的狀態 沒有適當的放鬆伸展或姿勢不良 骨骼肌內過度敏感的激發點 疼痛好發族群 久坐辦公桌的上班族 長時間使用電腦的工作者或網咖族 終年辛勞操持家務的媽媽 心理壓力大 個性焦慮 情緒憂鬱的人 肌筋膜疼痛症候群 症狀 疼痛 壓痛 遷延痛 酸麻或感覺異常肌肉活動受到影響關節活動度受到限制有時會有自主神經症狀如耳鳴 流淚 眩暈 心悸 肌筋膜疼痛症候群 治療 藥物非藥物治療姿勢的矯正 疏解壓力 按摩 經皮神經電刺激 超音波電療及運動治療緩慢且持續的牽拉伸展配合藥物或激發點注射是最有效的治療方法 辦公室內的伸展運動 肌筋膜疼痛症候群 預防之道 避免過度使用肌肉保持良好姿勢 同一姿勢不要持續過久矯正身體左右的不對稱 慎選符合人體工學的傢俱避免軟組織受傷 避免肌肉受到不正常的束縛骨骼肌肉系統疼痛的解除適度的運動及休息 平時多做伸展運動充足的睡眠均衡的營養 補充維他命及礦物質保持愉快的心情 降低心理壓力 避免焦慮 五十肩 病因 肩關節囊因發炎導致粘連 因而活動受限原發性五十肩次發性五十肩 肩關節攣縮 中風 心肌梗塞症 胸腔手術或乳癌開刀 肩關節脫臼或肱骨骨折後 運動傷害引起的肩關節鄰近組織如肌肉肌腱等之拉傷 或肌腱炎 五十肩 治療 治療 減輕疼痛和改善肩關節的活動度口服抗發炎藥物 關節腔內注射類固醇復健 熱療 電療等減輕疼痛 放鬆肌肉關節鬆動術使粘連的關節鬆開肩關節伸展運動以增加關節活動度麻醉之下作肩關節鬆動術關節膜放鬆手術 五十肩 運動治療 五十肩 運動治療 五十肩 運動治療 上肢問題 肩旋轉肌肌腱 肩旋轉肌包括肩胛下肌 棘上肌 棘下肌 小圓肌 這些肌肉包圍覆蓋住肱骨 在肩關節的穩定與手臂移動中扮演了極重要的角色 肩旋轉肌肌腱炎或肌腱撕裂 起因 長期舉重物 或是長期舉高好發族群 老年人 固定使用肩關節姿勢的族群 如需要舉手寫黑板的人症狀 局部的疼痛及無力 肩滑液囊炎 病因 可因反覆性 較小的碰擊或因一次突發 較嚴重的傷害而造成 年齡往往也是一個因素工作中或娛樂活動中的過度使用或傷害都是可能的原因 這些活動包括 園藝 木工 用鏟或用耙 油漆 黏貼壁紙 擦洗 網球 高爾夫球 游泳 滑雪 投擲運動 投手等 工作中不合宜的姿勢 運動前不當的伸展熱身等也都容易造成滑液囊炎 肩滑液囊炎 症狀 當你活動肩膀或舉手過頭時會感到疼痛休息時也感到疼痛睡覺時痛醒過來 特別當你睡在患側時無法自如的活動手臂和肩膀上臂和肩膀肌力減退 旋轉肌肌腱炎或肩滑液囊炎 治療 休息藥物 口服消炎止痛藥 局部類固醇注射物理治療 熱敷 超音波 短波 干擾波 經皮電神經刺激及強化肌肉的運動治療鈣化性肌腱炎的治療 除上述外 可考慮震波治療 鈣化點穿刺及手術清除等等預防 在日常生活中 盡量不要舉重物 盡量使用兩隻手一起操作 使用梯子拿高處物品等 網球肘 病因 手肘處的肌腱多是沒有肌腱鞘的 手腕和手指背屈的肌肉附著在手肘的外側上髁當過度使用或拉傷時 肌腱炎引起的疼痛常會放射到前臂容易引起網球肘的活動包括碰擊或急動的投擲動作 前臂反覆的內外旋和手腕用力背屈的動作 像打網球 投球 打保齡球 用力錘擊等同樣的肌腱炎發生在手肘內側時 是手腕和手指屈曲的肌腱發炎 就是通稱的高爾夫球肘 網球肘 症狀 症狀 在拿取重物 搓洗衣物 扭絞毛巾時 引起手肘外髁的酸痛好發族群 網球員 家庭主婦 買菜 提物 切菜 剁肉 炒菜 打掃 吸地 拖地 抱孩子等 上班族 打字員 網球肘 治療 口服消炎藥局部注射類固醇物理治療 熱敷 超音波 雷射 經皮電刺激等局部肌肉伸展運動及肌力訓練深層按摩肘部貼紮 護具使用 網球肘 預防之道 打網球時 注意球拍 暖身操 正確姿勢 時間主婦買菜時 儘量使用推車 少用提籃 以手提重物時注意手腕順勢 勿背屈修正握鍋鏟 刀把等工具的姿勢 減少手部受力拖地時 腿部略彎 以腰腿力帶動 不要光用手臂的力量拖動 腕隧道症候群 病因 通過腕部的正中神經遭受到太多的壓力而引起的天生腕隧道較窄局部腫脹 肌腱炎 水腫等 腕隧道症候群 症狀 拇指 食指 中指 及一半的無名指會產生麻鈍感 刺痛感 釘針似的燒灼感和疼痛感 有時五根手指頭均有症狀 在工作之後或在睡夢中特別的明顯 必須甩一甩手或是用雙手搓揉手指才能得到緩解 久之 疼痛會加劇 握力變得軟弱 大拇指基端的肌肉會萎縮 腕隧道症候群 好發族群 好發族群 中年家庭主婦 手腕曾受過傷 手腕骨折過 長期握抓工具的如 搬運工 廚師 文書打字人員或電腦工作者 其他如營養不良 糖尿病 風濕性關節炎 末端肢體肥大症 甲狀腺機能亢進或低下及長期血液透析患者 懷孕期間 腕隧道症候群 治療 保守治療休息口服藥物 類固醇局部注射復健治療 蠟療 超音波電療等手腕固定支架 特別是夜晚睡覺時手術治療 腕隧道症候群 預防之道 盡量讓手腕處於自然狀態 避免讓手腕長久處於屈曲 伸展或扭轉的姿勢減低重覆性手部動作 即使簡單 輕易的工作太多重複時也會引起傷害 若可能 要避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久速度和力量的減少 從事需要手部用力反覆的動作時需將速度減慢 讓手腕有時間從勞動中再恢復過來 使用有效的工具可幫忙減少出力 腕隧道症候群 預防之道 注意握姿 大拇指和食指的抓 握或上舉的動作會在手腕上產生壓力 要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西定時讓雙手休息 週期性地讓雙手有一休息的空間 或是交替輕 重的工作 雙手轉換或輪流工作的活動特定的肌肉強化練習 特定的練習可強化手和前臂的肌肉 並可減少不良手腕姿勢的軟弱肌肉的代償需要 扳機指 病因 板機指通常是由於屈曲腱鞘的第一個環狀帶狹窄所造成的它會造成手指疼痛及近位指節間關節之伸直困難若發生在拇指則造成拇指指節關節伸直困難由於肌腱之正常滑動之功能受阻會有卡住的情形 有時必須用另一手才能將卡住的肌腱拉直 拉直到一定程度便會突然放鬆 其情形類似手槍之扳機故名扳機指好發於停經後的婦女 紡織 包裝 裁剪工人 扳機指 治療 休息或以副木固定藥物治療 口服消炎藥或局部注射類固醇物理治療 蠟療 超音波電療等手術預防拉筋避免高頻率 長時間以及出力大的手指動作 媽媽手 病因 位於手腕拇指側的支持帶增厚 壓迫到其下方的伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜 引起管道的狹窄 管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹 嚴重時肌腱的滑動受限 或造成粘黏 媽媽手 症狀 其特點是在橈骨突處腫脹疼痛 且常會向上延伸到前臂 向下延伸到拇指 手腕及手的扭擰的動作 拇指的反覆伸直或屈曲都會使疼痛加劇檢查時若將手腕向尺側偏移會產生疼痛 媽媽手 好發族群 工作中需要從事反覆性的抓 握 擰 捏及打電腦等動作者如需要長時間重覆使用拇指施力者 長時間打字的職業 長期握筆的文字工作者 單手端著沉重餐盤的服務生 把書本上架的圖書館員工 常使用手機的 拇指族 都屬於高危險群 媽媽手 治療 休息或以副木固定藥物治療 非類固醇類的抗發炎藥物 物理治療冰敷 蠟療 超音波熱療 低能雷射 經皮電刺激局部按摩 伸展運動 肌力訓練局部注射類固醇 媽媽手 副木固定 腰背部問題 下背痛的原因 肌肉韌帶拉傷腰椎間盤突出腰椎退化性關節炎腰椎滑脫症腰椎狹窄症外力或骨質疏鬆引起椎骨骨折自體免疫系統失調感染腫瘤 原發或轉移 腰椎退化性關節炎 腰椎退化性關節炎是指正常椎體外的骨質增生 在老化的過程中人人都會長骨刺 但大多無症狀 如有壓迫到脊椎神經就會引起腰酸背痛 下肢痠麻好發族群 年長者 運動過度 姿勢錯誤 常彎腰提重物 外傷好發部位 腰椎第四 五節及薦椎第一節 腰椎退化性關節炎 臨床症狀 下背痛 坐骨神經痛 臀部 大腿或小腿麻痛等現象 通常在清早剛起床時症狀最明顯 下床活動活動後症狀會慢慢減輕 腰椎退化性關節炎 治療 藥物物理治療熱敷 短波 干擾波 經皮電刺激 腰部牽引等改善病人症狀主動性運動訓練病人腹肌背肌力量與伸展度背架使用手術 腰椎退化性關節炎 預防之道 不要拿或揹重物 盡量找人一起搬或分次搬以減輕搬的重量儘量不要彎腰作事 如洗衣 拖地 擦地板的工作 要注意姿勢 如果要撿地上的東西 盡可能蹲下 而不要彎腰改善腹肌背肌力量與伸展度 腰椎退化性關節炎 預防之道 不要坐太久或站太久 要時時改變姿勢 站或坐的姿勢要正確 脊椎的自然姿勢必須做到縮下巴 挺胸 而非挺腰 腰桿打直 縮小腹 此時要注意肩膀放鬆 然後調整骨盆的角度找出腰部最舒服的姿勢久站時 輪流墊高一隻腳以減少腰椎的負荷 久坐時 宜坐有靠背的椅子並在下背有適當的支撐 腳勿懸空要拿高處的東西 不要踮腳尖拿 使用小椅子或梯子 腰椎滑脫症 腰椎椎體往前或往後移位造成的原因有 先天性脊椎結構異常 椎弓斷裂 退化性滑脫 外傷性滑脫 病理性滑脫等好發部位 第四 五腰椎或第五腰椎 第一薦椎之間好發族群 勞動工作者 中老年的婦女 腰椎滑脫症 症狀與治療 症狀 腰痛 坐骨神經痛或有腰椎狹窄的症狀 無法久站 下肢麻痛無力致無法走遠路等現象 治療 依滑脫程度和神經壓迫症狀決定穩定的脫位及症狀較輕保守治療 穿背架 電療 運動治療 較不穩定且無法用保守治療改善者手術固定 脊椎狹窄症 起因 脊椎關節的退化 造成椎間盤變扁平向後突 擠壓椎管 椎管後方的韌帶變肥厚 兩側小面關節磨損 關節囊增生 甚至骨刺產生 進而向前擠壓椎管 往兩側擠壓神經節的結果症狀 走路或久站會引起疼痛 當坐下來時就會改善 而且疼痛會延伸至臀部及下肢 間歇性跛行症 腹背運動 下肢問題 軟骨 健康關節的關鍵 軟骨中有65 80 為水分 其他的組成為膠原質 蛋白多醣 和軟骨細胞膠原質為多種纖維蛋白質 是皮膚 肌腱 骨頭和其他結締組織的組成元素蛋白多醣是由蛋白質和糖份組成的 成束的蛋白多醣與膠原質交織成網狀組織 使得軟骨可以彎曲和吸收震盪正常情況下軟骨基質的合成與分解是平衡的 此種平衡會受年齡影響 且受滑膜與軟骨細胞所產生的多種因子所調控 包括 細胞激素 生長因子 蛋白聚醣酶及基質金屬蛋白酶等 退化性關節炎其合成少於分解 軟骨 骨與軟骨 軟骨 間質 膠原質 玻尿酸 軟骨間質 膠原蛋白網絡與玻尿酸分子鏈 玻尿酸 玻尿酸為關節軟骨細胞外基質的成分 它是由葡萄糖胺及葡糖醛酸 尿甘酸 所組成的長鏈多醣分子在關節腔內 主要由關節滑膜B型細胞負責合成玻尿酸 分子量的大小隨著關節的位置與種類而不同 範圍在2000 10000kDa 2百 1千萬道爾頓 它有很好的吸水性 1克的玻尿酸甚至可吸收500克的水 玻尿酸 在類風濕性及退化性關節炎病人的關節液中 玻尿酸的濃度及分子量都有下降的趨勢 推測的可能原因有關節滑膜B型細胞的高分子玻尿酸合成有問題自由基對玻尿酸進行去聚合作用接受器調控的內噬作用增加 退化性關節炎定義 骨與骨之間的關節之所以活動自如就是靠關節的軟骨與滑膜 一旦使用過度或是施力不當都會使關節處的軟骨與滑膜會被消耗掉 原本光滑的關節軟骨產生了缺口裂縫 甚至退化 因而出現紅腫 發炎 疼痛的現象 即為退化性關節炎 退化性關節炎 膝退化性關節炎x 光 退化性關節炎 臨床症狀 退化性關節炎最常發生於手指關節 膝關節 髖關節 以及脊椎的頸椎及腰椎部份若是發生在手指關節容易造成手指的變形 疼痛 膝關節容易造成疼痛 膝關節僵硬 行走的困難 不能蹲 上下樓梯尤其痛苦 甚至連走路都會痛 發生在脊椎會除了引起頸 背部疼痛 還可能會有神經壓迫的問題 手指退化性關節炎變形結節 退化性髖膝關節炎 臨床症狀 關節疼痛上下階梯疼痛加重不動一段時間再開始活動時疼痛加劇勞動過度或氣候變化均感膝痛加重嚴重者可呈跛行 上下階梯困難 寸步難行關節僵硬關節變形肌肉萎縮 退化性關節炎 常見原因 慢性勞損長期姿勢不良 負重用力 體重過重 導致膝部軟組織損傷創傷運動等造成的膝部損傷 如骨折 軟骨 韌帶的損傷 都會加速膝關節退化關節面受力不平衡外傷 勞損或姿勢不良等 造成股骨頭在髖關節的角度偏差 造成股四頭肌 和內收肌群緊張 影響膝關節的受力面 造成膝關節的磨損與退化 退化性關節炎 預防 減輕關節的負荷與避免不良姿勢走路不要連續走太久 也不要坐太久或站太久不要坐太矮的椅子 坐在椅子上起身時 以手先撐起來 以避免膝關節承受太大壓力避免半蹲 全蹲或跪的姿勢 如蹲馬步保持理想體重 以減輕膝蓋的負擔注意膝蓋的保暖 可以穿長褲或護膝來保護膝蓋少搬重物 少上下樓梯 不要穿高跟鞋避免外傷及過度勞動 退化性膝關節炎 保守治療 一 藥物治療非類固醇類消炎止痛劑關節腔內類固醇注射關節軟骨生成促進劑 葡萄糖胺 關節腔內玻尿酸注射 藥物治療 口服 非管制類止痛藥 如普拿疼非類固醇類消炎藥傳統非類固醇類消炎藥新一代的COX 2選擇性的抑制劑鴉片類藥物 Tramadol屬弱效鴉片類止痛藥管制藥品止痛劑 如可待因 嗎啡肌肉鬆弛劑關節軟骨生成促進劑 葡萄糖胺 健康的軟骨基質 做為潤滑和滋養的 水分 吸收 並保持水分的 醣蛋白 水泥固定醣蛋白在適當位置的 膠原蛋白纖維 鋼筋這三種物質讓軟骨有良好的彈性和避震性 而葡萄糖胺和軟骨素就是形成醣蛋白的原料軟骨細胞則負責清除老舊的並合成新的醣蛋白與膠原蛋白纖維 軟骨 骨與軟骨 軟骨 間質 膠原質 玻尿酸 軟骨間質 膠原蛋白網絡與玻尿酸分子鏈 葡萄糖胺 葡萄糖胺是合成玻尿酸與關節軟骨先驅物的原料 葡萄糖胺也可以使軟骨的代謝趨於正常 防止軟骨的分解 同時它會促進關節滑膜製造玻尿酸葡萄糖胺本身也是一個抗氧化劑 因此口服葡萄糖胺補充劑 同時可以消除關節部位因為發炎所產生的過多自由基 降低發炎現象 而達到減輕疼痛的結果 葡萄糖胺的使用 醫學證據大多支持葡萄糖胺和軟骨素的臨床療效 然而有些研究報告並無法支持 此前後不一致的結果 造成治療上的迷思然而在七十多個國家 葡萄糖胺已被採用為治療因軟骨勞損而引起的關節炎一般的建議量 每天服用1500毫克 葡萄糖胺的種類 目前市面上主要有四種葡萄糖胺 含鈉或含鉀的硫化葡萄糖胺 氯化葡萄糖胺及乙醯葡萄糖胺年紀稍長可能有心血管疾病的年齡層 以不含鈉離子的葡萄糖胺為宜不同葡萄糖胺化合物 所含的純葡萄糖胺分子的含量比例不一樣 硫化葡萄糖胺 約含65 的葡萄糖胺分子 氯化葡萄糖胺則含75 的葡萄糖胺 藥物治療 關節內注射 類固醇 特別是單一關節急性發炎時 但長期使用會造成軟骨的傷害 或引發關節感染玻尿酸 可以增加關節液的黏綢度和關節潤滑作用 每隔一個星期需注射三至五次 作用時間可維持半年 一年或三 六個月 玻尿酸 為關節軟骨細胞外基質的成分它是由乙醯葡萄糖胺和尿甘酸所組成的長鏈多醣分子它是關節滑液的主要成份之 關節內的黏性及彈性便是由它來提供隨著年紀的增長 關節腔內玻尿酸的分子會開始解體變短 濃度也會逐漸降低 使關節滑液彈性降低 這也是一種退化現象 退化性關節炎患者關節內玻尿酸的半衰期約為正常人的一半 故其玻尿酸代謝速度較快 膝關節腔內玻尿酸注射 年齡較大且症狀較輕微的病患能得到明顯改善若已明顯膝關節間隙消失或是骨骼開始磨損的話 便不建議使用玻尿酸療法目前健保對玻尿酸用於退化性關節炎的治療規範甚嚴 患者必須經復健或其他藥物治療六個月無效且未達置換人工關節的嚴重程度且年齡超過60歲 健保才能給付每週注射1次 1個療程共打5次 玻尿酸關節注射劑使用的機轉 單純的黏彈性的補充 透過注射大分子的玻尿酸達到提高關節腔內玻尿酸的濃度 使關節滑液變得比較黏稠進而提高其吸收震動潤滑的功能 因而可保護軟骨不會繼續磨損 惡化兼具結構修復的藥理活性及黏彈性的補充 具適當的分子量 500 730kDa 使其並非單純只是關節腔的補充劑 還可以增加膝關節滑液的黏彈性 具修復關節結構及改善滑液膜的發炎反應等 注射玻尿酸效果 提供關節軟骨表面保護改善關節軟組織攣縮抑制關節軟骨變性變化改善病患關節液的潤滑機能直接注入退化的關節內 具有高度的保水性 黏彈性和潤滑作用 對關節軟骨有親和性 可覆蓋於軟骨表面保護軟骨 防止磨損及退化 更可藉由其特性 來抑制發炎反應 改善關節攣縮 增加關節活動 退化性關節炎 保守治療 二 復健治療熱療 電療的症狀治療肌力訓練 伸張運動與姿勢訓練輔助器具頸圈 護腰 背架 護膝 拐杖 助行器等體重控制 退化性膝關節炎 保健運動 坐姿 膝蓋盡量用力伸直 維持十秒鐘 再換另一隻腳 每日三回以上 每回二十下一兩週以後可以在腳踝處綁上砂包來加強訓練 重量從半公斤逐漸增加到兩公斤 以不使症狀惡化為原則平躺 大腿抬高四十五度 膝蓋盡量伸直 維持十秒鐘 再換另一隻腳 次數同上 也可以使用砂包加強訓練 膝關節伸展運動 坐姿 膝蓋盡量用力伸直 維持十秒鐘 再換另一隻腳 每日三回以上 每回二十下一兩週以後可以在腳踝處綁上砂包來加強訓練 重量從半公斤逐漸增加到兩公斤 以不使症狀惡化為原則 膝關節伸展運動 平躺 大腿抬高四十五度 膝蓋盡量伸直 維持十秒鐘 再換另一隻腳 次數同上 也可以使用砂包加強訓練平躺 膝窩下置一小毛巾捲 用力往下壓 做最後30度的伸直 大腿運動 向上抬腿運動外展抬腿運動內收抬腿運動向後抬腿運動 體重控制 造成肥胖日益嚴重的原因 活動量降低 肥胖基因 飲食習慣減重金三角 藥物 有氧運動 低熱量飲食減肥運動建議量減肥或維持體重的建議量 每天至少60分鐘的中等到激烈強度的運動減肥後的體重維持或要繼續減肥的建議量 每天至60 90分鐘的中等到激烈強度的運動 退化性關節炎手術治療一 當疼痛無法以保守治療控制時或日常生活能力日漸受限時便須考慮手術治療關節鏡手術修除磨損的軟骨 移除游離體 清洗關節修復其他如半月狀軟骨或韌帶的傷害矯正切骨術 脛骨近端截骨術 股骨遠端截骨術 脛骨粗隆截骨術當軟骨磨損局限在一側致使關節變形時 除了可以改善關節受力外 還可刺激新軟骨生成 退化性關節炎手術治療二 人工關節置換術全關節置換1972半關節置換1990微創手術 MIS 2001 膝關節全關節置換 人工膝關節的構造的設計是由脛骨組件和股骨組件形成關節的構造 脛骨關節墊片 高分子量聚乙烯 則使用卡式或鎖式固定在脛骨組件上股骨組件是使用鈦 鈷與鉻合金製成 並有股骨滑車以改善髕骨移動軌跡 脛骨組件則使用骨水泥固定在脛骨關節面上 膝關節半關節置換 陶瓷與金屬人工髖關節 髖關節置換手術後禁忌姿勢 雙腿勿交叉雙腿勿屈曲過於90度雙腿勿太外旋及內轉避免髖關節內旋及過度內收的動作 足底筋膜炎 跟骨骨刺 病因與症狀 起因 腳底的筋膜受到傷害引起腳底的疼痛 痛點有時在腳跟 有時在腳底中間 有時在腳前方症狀 往往在清早下床踩地時最痛 照X光 在年紀大的人 有時可見到腳跟骨的骨刺 足底筋膜炎 跟骨骨刺 治療 休息 少走 少站 不爬山 不光腳走路藥物治療 口服或局部注射類固醇物理治療 局部電熱療 按摩 拉筋等震波治療穿合適的鞋子 氣墊鞋 或使用鞋墊 其他問題 正常的骨代謝 人體的骨骼代謝作用旺盛 體內時時刻刻都在進行著骨代謝 骨質吸收與形成 在人生的不同時期 骨代謝會接受各種相關的因素調解 使骨吸收和骨形成以不同的速度進行 成長期 骨形成 骨吸收 骨骼增長變粗中年後 骨吸收 骨形成 骨質流失 骨質疏鬆 年齡對骨質量的影響 何謂骨量 骨密度 骨量是指體內的骨礦質的含量骨骼內所含的成分很多 最主要的礦物質成分是磷酸鈣 因此臨床上使用的骨量為所測得的鈣含量正常人的骨量從胎兒開始隨著成長而增加 在20 30歲時達高峰 之後逐漸減少 女性在停經時有一快速下降期 70歲後不論男女都會再有明顯下降 骨質疏鬆症 四十歲以後 骨骼再吸收速度超過骨骼合成速度 使骨質流失 流失的速度太快時便造成骨質疏鬆症骨骼逐漸中空骨骼強度逐漸變弱 容易併發骨折最常發生骨折的部位為脊椎 腕骨及髖骨 進而併發疼痛 駝背 身高變矮 脊椎側彎 關節變形等 骨骼強度的決定因素 骨量的大小 骨質密度 充足的建材骨內礦物質主要為磷酸鈣 它與骨骼膠原緊密結合 排列規則於骨元內各骨板層間 提供骨骼抗壓力強度 骨基質中的膠原纖維則可提供抗張力強度骨品質的優劣 良好的設計及建造骨骼的架構 長度 橫切面大小 骨皮質厚度等 骨代謝速率骨板的排列情形與骨礦化情形骨基質的品質及發生交叉連結的情形 骨質疏鬆症 類型 原發型骨質疏鬆症停經後骨質疏鬆症 雌激素不足 骨質快速流失所致老年性骨質疏鬆症 骨頭老化 常見於七十歲以上的老人續發型骨質疏鬆症多半有其特殊病因 甲狀腺亢進 副甲狀腺瘤 骨瘤 腎臟疾病 或腸胃吸收不好等 骨質疏鬆症的發生率 國外的統計顯示 停經後的婦女約有25 會發生停經後骨質疏鬆症台灣的統計發現65歲以上的人口中 每9人就有1人 女性則每4位即有1位會發生骨質疏鬆症續發性骨質疏鬆症之發生率則與年齡較不相關 發生率也因病因而各異 骨質疏鬆症引起的骨折 1999年美國的統計顯示 每年發生骨質疏鬆症骨折者約有150萬人 其中脊椎骨折佔70萬 前臂骨折佔25萬 髖部骨折佔25萬 其他部位骨折30萬2001年台灣全民健保資料顯示 65歲以上男性每年髖部骨折約為5000例 女性則約為7000例 骨質疏鬆症對人民健康之衝擊 為全球第二大的重要流行病 僅次於心血管疾病 其所造成的各部位骨折更是老人的無形殺手其中尤以脊椎體及髖部骨折最為嚴重台灣發生髖部骨折的老人 一年內之死亡率女性約為15 約等於乳癌第三和第四期病患的死亡率的總和 男性則高達22 死因以長期臥床引發之感染為主 骨質疏鬆症所帶來的危機 全球每年至少有160萬人髖部骨折 2050年將高達626萬人次50歲女人因髖部骨折而導致死亡的機率為2 8 是子宮內膜癌死亡率的4倍 與罹患乳癌而死亡的機率一樣高髖部骨折後的第一年死亡率高達20 24 有40 的人因髖部骨折無法獨立行走 60 的生活起居需要協助 80 以上無法恢復原況脊椎骨折導致臥床天數增加 肺部功能降低 因此降低自信心甚至導致憂鬱 骨質疏鬆症 危險因子 停經之婦女 有家族病史 體型瘦小者鈣攝食不足 高蛋白高鹽飲食經常抽煙及過量飲用酒精 咖啡 茶葉長期服用某些藥物 如抗痙攣藥 抗凝血劑 胃藥 利尿劑 類固醇等缺乏運動者甲狀腺機能異常 雙側卵巢切除等內分泌疾病 骨質疏鬆症之診斷原則 骨質必須流失30 以上 光檢驗才會出現異常臨床病史證實為低衝擊性撞擊引起骨折依據骨質密度T值判定雙能量X光吸收儀 dual energyX rayabsorptiometry DEXA 腰椎或髖骨之一或二者都測 確定診斷用 定量超音波儀器 初步篩檢用 骨質疏鬆症 骨質密度檢查 超音波測量腳踝 手腕或手指的骨質密度儀器小可以移動 沒有輻射 過程快速 適合初步篩檢低劑量X光 DEXA 檢查腰椎或大腿骨必須到醫院放射科 需用15 20分鐘的時間準確地測量骨質密度電腦斷層檢查計算骨密度昂貴又暴露太多放射線 骨質疏鬆症 骨質密度標示 T分數與平均值的差距在一個標準差以內 也就是在 1 0 1 0之間 表示骨質密度正常T分數在平均值一個標準差以下 介於 1 0 2 5之間 表示骨質密度過低 這種情況稱之為骨質缺乏症T分數低於 2 5以下 表示有骨質疏鬆症 需積極治療T分數低於 2 5以下 並有一次骨折經驗 表示有嚴重的骨質疏鬆症 骨質疏鬆症的症狀 骨質疏鬆症是沒有症狀的 它的症狀大都與發生骨折有關 常見的有 局部疼痛腰酸背痛駝背脊椎或關節變形生活功能減退 脊椎骨折令人變矮與駝背 骨質疏鬆症骨折的特點 輕微外力即會造成骨折 如彎腰 提重物 打噴嚏等 顯微骨折發生率高 X 光片上未必顯現 骨折斷端可能明顯移位或互相嵌入 因皮質和骨小樑都很脆弱 粉碎性骨折及多發性骨折也不少見 骨質疏鬆症的防治的目標 穩定或增加骨密度保全骨骼的結構完整和強度減少骨折及預防骨折降低罹病率 死亡率減輕症狀 改善生活品質 骨質疏鬆症的預防 在骨頭的成長和鞏固期 盡量多儲存骨本 增加骨質密度在進入骨質衰退期以後 則要注意減緩骨質流失的發生應注意去除可以避免的危險因子 如抽菸 酗酒 內分泌疾病等 平日要維持適量的運動 及鈣的攝食 骨質疏鬆症的預防 儲存骨本 愛孩子 就讓他們多運動 還有均衡的飲食 骨質疏鬆症的預防 減少流失 養成規律運動的習慣需要包含人體長骨的牽動 拉動 和某種程度的擠壓的運動 如步行 慢跑 騎單車 越野步行 划船等適當日曬 幫助身體產生維生素D 不僅加強腸道對鈣的吸收 也可以使骨骼再造速度加快鈣的攝取戒除不良的嗜好 如吸菸 酗酒 運動對骨質疏鬆症的好處 運動增高骨密度並改善骨品質運動增進保護反應 減少受力運動改善平衡 減少跌倒運動的種類荷重運動 促進骨骼合成 使骨密度增高阻抗運動 增強肌力 增大肌肉附著骨骼部位的荷重姿態運動 維護姿態 防範變形柔軟度運動 維持伸展度 改良姿態 減輕疼痛平衡訓練運動 增進平衡功能 減少跌倒和骨折 運動對骨質疏鬆症的好處 減少骨質流失 不論停經前後 耐力訓練 為主 加上肌力訓練可有效減緩每年骨質流失1 減少骨折機會 可以改善肢體協調性及平衡能力 減少跌倒機會或加強跌倒時的保護性反應 因而減少骨折的機會 不同運動類型對骨密度的影響 飲食對骨骼保健的重要性 攝取合適且均衡的營養為骨骼保健的重要條件鈣 磷 蛋白質是骨骼的重要成分維他命D與鈣和磷的吸收及代謝有關維他命C與膠原質蛋白質的代謝有關骨質疏鬆症食譜的原則 提高飲食中的鈣含量 促進鈣被腸道吸收 飲食對骨骼保健的重要性 多吃 富含鈣的食物牛奶 優酪乳 乳酪等乳製品黑芝麻 豆腐 黃豆製品 另含有類黃酮有助鈣質吸收和利用 小魚干 曬乾的柳葉魚 罐頭的沙丁魚 帶殼整尾的小蝦 蝦米 蝦皮海藻類如紫菜 海帶 海帶芽和深綠色蔬菜富含維他命C的食物柳橙 木瓜 芒果 草莓及奇異果 番茄 芥蘭 白菜或菜心等 飲食對骨骼保健的重要性 多吃 維他命D有利於鈣的吸收與利用維他命D含量高的食物魚蝦類 鮭魚 大比目魚 鮪魚 牡蠣 蝦奶油 蛋黃 肝臟麥片 香菇維他命D的建議攝取量 每日400 600IU可降低停經後婦女骨折的危險 老人每日800IU 其他營養素的攝取 鎂 鎂的活化酵素和鹼性的磷酸鎂是包含在鈣化的過程中 它同時也能將維他命D轉化成活化型式錳 錳會作用於骨骼的 礦化作用 中 對於骨骼結締組織與軟骨合成也是不可缺少的鋅 鋅作用於正常骨骼的形成與組織的復原銅 缺乏銅會使骨質強度下降 它可透過協助膠原束的形成來強化結締組織 飲食對骨骼保健的重要性 少吃 減少鈣吸收的食物高量或過量的食物纖維草酸 菠菜 茶葉 可可 秋葵夾 扁豆 杏仁 花生 無花果 李子 菸 酒促進鈣排出的食物高蛋白質食物過量咖啡含鈉量較高的食物 骨質疏鬆症的治療 骨質疏鬆症的治療 藥物治療與非藥物治療減少骨質流失增加骨質密度降低骨折發生率骨質疏鬆症併發症的治療 保守治療與手術治療骨折的治療 骨質疏鬆症的治療 藥物治療非藥物治療衛教 認識疾病 注意飲食 戒菸 酒 預防跌倒運動溫和垂直震動的活力動作治療復健治療 骨質疏鬆症的復健 沒有症狀之骨鬆患者復健目標為預防跌倒與防止骨折 藉由運動訓練強化肌力 矯正姿勢 改善柔軟度及促進平衡能力併有疼痛或其他症狀則目標為減少疼痛與預防骨折惡化 藉由電療 熱療 按摩 背架及其他輔具的使用 盡量避免導致長期臥床 活力動作治療 JUVENT1000 JUVENT1000的震動頻率為32 37Hz 正是我們小腿肌肉收縮的正常頻率 其震動強度為0 3g 是我們正常腳步力量的三分之 活力動作治療 JUVENT1000 使用溫和垂直震動 由JUVENT1000所產生之機械動力替代流失TypeIIA型肌肉纖維之功能 幫助回復肌肉活性 維持平衡每天20分鐘 每週至少5天的療程 使用一年後 不只可以改善骨質流失的現象 還可以增加骨質密度 每年平均增加1 2 腰椎 1 5 髖骨 2 2 且可增強骨骼的抗壓性 進而避免骨質流失導致的骨折現象JUVENT1000可以回復肌肉纖維的活性 減緩骨質流失 增強或增加肌肉質量 促進循環 改善平衡 姿勢反射和協調 骨質疏鬆症 藥物治療 鈣質與維生素 每日鈣1200mg 50歲以上 1000mg 19 50歲 維他命D3800 1000IU雌激素選擇性雌激素接受器調節劑 SERM鈣穩 抑鈣素 密鈣息 雙磷酸鹽類 福善美 鍶鹽 PROTOS補骨挺疏 副甲狀腺素 骨穩 骨質疏鬆症 藥物治療 骨質疏鬆症 藥物治療 骨質疏鬆症藥物治療 鈣 含鈣量 化合物中的元素鈣 碳酸鈣 40 磷酸鈣 39 與檸檬酸鈣 21 含鈣量較乳酸鈣 13 與葡萄糖酸鈣 9 高溶解度與吸收率氯化鈣 葡萄糖酸鈣與檸檬酸鈣的溶解度比較好 磷酸鈣與碳酸鈣溶解度較差安全性注意重金屬污染 鈉 鉀 醣類和防腐劑的含量價格 服用鈣片的注意事項 為避免服用鈣片過多形成結石 服用鈣片應適量且避免同時和高草酸的食物 如菠菜一起吃 檸檬酸鈣因為含有檸檬酸 可以防止草酸結石鐵與鈣的吸收途徑相同 會互相競爭 不宜同時食用 最好相隔2小時以上每次劑量以低於500mg吸收較好 碳酸鈣需胃酸幫助吸收故需飯後半小時服用 骨質疏鬆症藥物治療 雌激素 更年期的女性及卵巢切除的婦女 適當的補充雌激素 能有效地防治骨質疏鬆症 對子宮存在的婦女 加上黃體激素 可防止子宮內膜增生 甚至子宮內膜癌的發生有肝臟疾病 高血壓 高血脂 乳癌 子宮肌瘤 血栓 中風等患者 則不宜採用使用雌激素時 須定期進行乳房檢查及子宮頸抹片檢查 若有陰道異常出血者 應立即就醫 骨質疏鬆症藥物治療 選擇性雌激素接受器調節劑 鈣穩 保有雌激素在骨頭的作用 而在乳房卻是抑制的作用 因此沒有引起乳癌的顧慮大豆異黃酮對停經後婦女骨質流失的療效仍有待進一步的研究 有研究對中國婦女 每日80mg可有效減少骨質流失抑鈣素能抑制骨質的分解 並在急性骨折時有止痛的效果 骨質疏鬆症藥物治療 雙磷酸鹽類 就組織層面而言 雙磷酸鹽類藥物的抗吸收作用主要是經由作用在蝕骨細胞 包括抑制蝕骨細胞吸著於骨骼表面 抑制骨骼表面之蝕骨細胞活性 降低蝕骨細胞之壽命 及改變骨骼或骨礦物質來降低骨溶解率就生化層面而言 雙磷酸鹽類藥物會與FPP合成酶結合 抑制FPP合成酶活性 進而抑制蝕骨細胞活性 骨質疏鬆症藥物治療 雙磷酸鹽類 口服磷酸鹽類最常見的副作用為噁心 嘔吐及腹瀉 靜脈注射磷酸鹽類最常見的副作用為發燒及類流感症候群 偶而伴隨身體不適 寒顫 疲勞及面色潮紅 腎衰竭劑量過高時反而可能會抑制骨之礦化作用有報告指出用雙磷酸鹽類藥物治療的病患出現極少見的下顎骨壞死 這類副作用多見於惡性腫瘤或高血鈣患者 骨質疏鬆症藥物治療 雙磷酸鹽類 藥物治療骨質疏鬆的新處方 補骨挺疏 鍶鹽 鍶是化學週期表上與鈣屬同一族的元素 其作用與鈣類似 對於骨骼及牙齒的親和力最強不但能減少骨質流失 同時能增加骨質的生成 顯著增加骨質密度 在5年內 腰椎部分增加20 2 全髖部分增加14 1 股骨頸部分也增加了11 3 對降低脊椎及髖部骨折都有優越的療效 使用5年 可降低脊椎骨折率24 髖部骨折率43 副作用不多 初期可能有腹瀉的副作用 長期使用耐受性佳 安全度高鍶與鈣一起服用會影響鍶的吸收 所以鍶最好空腹且不要與綜合維他命一起服用 椎骨壓迫性骨折 起