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文档简介
办公桌前伸展运动约4分钟 长时间坐在电脑前经常会引起颈部和肩部的酸痛 也会引起偶尔的下背痛 当您感到颈肩酸痛或在长时间从事办公工作之余 可以做本节伸展运动 同时当您疲累的时候 在办公室可以站起来走动一下 您会感觉颈肩酸痛 下背痛的症状有所缓解 概述 3 2 1 开始 1 1 1 再来一次 1 2 请站起来 2 3 leftside 3 换另一侧 3 rightside 4 5 1 5 2 5 3 6 rightarm hand 6 换另一侧 6 leftarm hand 7 8 坐下 伸起右手 9 rightup leftdown 9 换另一侧 9 rightdown leftup 9 抬起左腿并交叉放 10 leftarm leg 10 换另一侧 10 rightarm leg 11 1 11 再来一次 11 2 12 结束 再来一遍 或者摁 ESC 停止
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