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1 / 4第十二课 考试的心情 学案第十二课考试的心情学案【整体感知】1、正确看待学习、以积极的心态对待考试和分数，形成良好的学习习惯和生活态度。2、学会自我调控、提高自我控制能力3、了解调节考试紧张心理的方法。【学习任务】（学习任务分小组讨论，抽签决定小组任务，并以多种形式展示）1、以最近的一次考试为例，描述自己的心情。可以从考前、考中、考后等几个方面描述。2、调查同学对最近一次考试成绩的满意度。可以用相当理想、比较理想、一般、不理想、很不理想个标准进行评价，并说出自己满意或不满意的原因，可以具体地分析自己对哪几门课满意，对哪几门课不满意。3、学生说说在这次考试中，就成绩最不满意的这门课而言，具体原因是什么。要求至少说出条原因，而且要说出自己的心理或其他主观因素在其中的作用。4、学生阅读教科书第 96 页的资料，以及图表“紧张程度与学习效率” ，然后谈感想。5、讲解“考试焦虑”概念：考试焦虑是一种临考前和考2 / 4场上常见的内心感到紧张的情绪反应，考试焦虑症状表现6、学生讨论造成考试焦虑的原因。讨论克服的方法。7、调查同学、家人、老师对分数的看法列举出来，然后全班汇总所有看法，整理出“分数观大全” 。8、出示下面对考试的想法，指出它们的不合理之处以及造成的后果。（1）认为考得不好就表示自己学得不好。（2）担心考得不好会影响教师对自己的看法和态度。（3）担心考得不好会受到家长的责骂。（4）担心在同学面前丢面子，被同学取笑。9、完成 P100 图表10、归纳如何正确看待分数？【盘点收获】结合自己的经历和感受，同学之间彼此交流和借鉴，选择适合自己的方法克服考试焦虑。让我们以积极的心态对待考试和分数。【巩固练习】一、单项选择题：1 “鲶鱼效应”告诉我们的道理是A适度紧张是有益的 B紧张对人不好 c要保持高度紧张 D紧张能出成绩3 / 42学习效率与紧张程度的关系理解正确的是A越是紧张，学习效率越高 B越是不紧张，学习效率越高c保持适度紧张，有利于提高学习效率 D学习效率与紧张隋绪无关3为缓解紧张情绪，运动员在比赛过程中往往大声喊叫，以提醒自己。这是运用了什么方法?A自我提醒法 B认知调节法 c积极暗示法 D威慑对手法4 “临渊羡鱼，不如退而结网”这句话告诉我们A做事前要做好充分的准备 B好羡慕水中的鱼c看到有鱼，赶紧回去拿网 D事情不是人们想像的那么简单5当你感到紧张或焦虑时，可以采取的方法是A赶紧跑出考场 B闭上眼睛，放松身体，深呼吸调整c回去睡一觉 D在考场大叫一声二、问答题：“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小糊涂着急的快要哭
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